Салат из брокколи с жареным луком и миндалём.

Конечно! Вот расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) по вашему меню:

Ингредиенты:

• Брокколи замороженная 200 г
  
• Лук 1 шт. (примерно 80 г)
  
• Миндаль 1,5 ст.л. (примерно 13 г)
  
• Оливковое масло 2 ст.л. (примерно 30 г)
  
• Яблочный уксус 1 ст.л. (примерно 15 г)
  
• Соль и свежемолотый чёрный перец — минимальное количество, не существенно влияет на калорийность

Расчет по продуктам:

1. Брокколи (200 г)

• Калории: около 34 ккал на 100 г
  
• Итог: 200 г * 0,34 ккал = 68 ккал
  
• Белки: 2,8 г на 100 г → 200 г * 0,028 = 5,6 г
  
• Жиры: 0,4 г на 100 г → 200 г * 0,004 = 0,8 г
  
• Углеводы: 6,6 г на 100 г → 200 г * 0,066 = 13,2 г

2. Лук (80 г)

• Калории: 40 ккал на 100 г
  
• Итог: 80 г * 0,4 ккал = 32 ккал
  
• Белки: 1,1 г на 100 г → 80 г * 0,011 = 0,88 г
  
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 80 г * 0,001 = 0,08 г
  
• Углеводы: 9,3 г на 100 г → 80 г * 0,093 = 7,44 г

3. Миндаль (13 г)

• Калории: примерно 579 ккал на 100 г
  
• Итог: 13 г * 5,79 ккал = около 75 ккал
  
• Белки: 21 г на 100 г → 13 г * 0,21 = 2,73 г
  
• Жиры: 49 г на 100 г → 13 г * 0,49 = 6,37 г
  
• Углеводы: 22 г на 100 г → 13 г * 0,22 = 2,86 г

4. Оливковое масло (2 ст.л., около 30 г)

• Калории: примерно 884 ккал на 100 г
  
• Итог: 30 г * 8,84 ккал = 265 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 30 г
  
• Углеводы: 0 г

5. Яблочный уксус (15 г)

• Калории: около 3 ккал на 15 г
  
• Итог: 3 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 0,1 г

Итоговые показатели:

Если хотите более точных данных или расчет по конкретным ингредиентам, пожалуйста, уточняйте.