Низкокалорийные салаты – пошаговые рецепты

Низкокалорийные салаты

В современном мире все больше людей ставят перед собой цель сохранения здоровья и поддержания оптимального веса. Одним из наиболее важных аспектов ведения здорового образа жизни является правильное питание. В этой статье мы расскажем о низкокалорийных салатах, их рецептах, а также поделимся советами по приготовлению их вкусных и полезных вариантов.

Начнем с определения. Что же такое низкокалорийные салаты? Это блюда, в состав которых входят низкокалорийные продукты, такие как свежие овощи, зелень, фрукты и нежирные белковые продукты. Такой подход помогает снизить общее количество потребляемых калорий и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

Низкокалорийные салаты могут быть отличным выбором для тех, кто стремится снизить вес или поддерживать его на оптимальном уровне. При этом они представляют собой идеальное решение для летнего периода, когда хочется съесть что-то легкое, освежающее и одновременно полезное.

Салаты с низким содержанием калорий могут быть приготовлены из самых разнообразных ингредиентов. Начнем с основы – свежих овощей. Огурцы, помидоры, паприка, листовой салат, спаржа – все эти ингредиенты богаты клетчаткой, водой и витаминами. Их сочетание в салате обеспечит насыщение и ощущение полноты, не добавляя при этом много калорий.

Выбирая низкокалорийные салаты в свой рацион, следует помнить несколько простых правил приготовления. Во-первых, отдавайте предпочтение свежим продуктам. Использование свежих овощей и фруктов позволит получить наибольшую пользу для организма. Во-вторых, умеренность в заправке. Украшением низкокалорийных салатов может стать нежирный йогуртовый или оливковый соус. Однако следует помнить, что в больших количествах даже низкокалорийные соусы могут добавить лишних калорий.

Низкокалорийные салаты являются отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и оптимальному весу. Они могут быть приготовлены из широкого спектра продуктов и сочетаются со множеством заправок. Главное – не забывать об умеренности в потреблении и приготовлении салатов, чтобы сохранить их полезные свойства и получить максимальную пользу для организма.

11 рецептов низкокалорийные салаты – пошаговые рецепты

Салат с кальмарамиСалат с кальмарами

Каталог: Из рыбы и морепродуктов

11030 мин.00

Инна

22 декабря 2023, 11:39


кальмары - 200 г
варёные яйца - 3-4 шт.
огурец - 1 шт. (крупный)
зелёный лук
заправка:
сметана - 100 г
соль

Салат с копченой горбушей, авокадо и сладким перцем с горчичной заправкой махеевъСалат с копченой горбушей, авокадо и сладким перцем с горчичной заправкой махеевъ

Каталог: Салат с авокадо

148910 мин.223

Алевтина

08 января 2023, 18:25


горбуша холодного копчения - 200 г
авокадо - 1/2 шт.
перец красный сладкий - 1 шт.
петрушка - 3-4 веточки
для заправки:
оливковое масло - 3 ст.л.
лимонный сок - 1 ст.л.
горчица зернистая махеевъ - 1 ч.л.
перец черный свежемолотый

Низкокалорийный салат с кукурузойНизкокалорийный салат с кукурузой

Каталог: Салат для похудения

122590 мин.14

Инна

25 марта 2021, 11:46


кукуруза - 3 ст.л.
фасоль красная - 3 ст.л.
отварные яйца - 3 шт.
огурец - 2 шт. средний, если небольшие, то 3 шт. (1 шт. для салата и 1 шт. для заправки)
натуральный йогурт - 100 г (у меня домашний йогурт)
чеснок - 2 зубочка
зелень (укроп, петрушка) несколько веточек
лимонный сок - 1 ч.л.
оливковое масло - 1 ст.л.
соль

Низкокалорийный салат из куриной грудки с кукурузойНизкокалорийный салат из куриной грудки с кукурузой

Каталог: Низкокалорийные салаты

285290 мин.113

Инна

24 марта 2021, 12:11


1 куриная грудка
250-300 г пекинской капусты
3 отварных яйца
1 банка консервированной сладкой кукурузы
2 ст.л. с горкой натурального йогурта
1 ст.л. с горкой майонеза
соль
перец

Низкокалорийный и сытный салат для похуденияНизкокалорийный и сытный салат для похудения

Каталог: Салат для похудения

316330 мин.13

Типичный Кулинар

30 июня 2020, 05:55


огурцы свежие 2 шт.
мясо (телятина, говядина, птица) отварная
яйца куриные 2 шт.
авокадо 1 шт.
лук 1/3 шт.
соль
перец
йогурт греческий или сметана 3-4 ст.л.
лимонный сок 1/2 ч.л.

Низкокалорийный салат "необычный"Низкокалорийный салат "необычный"

Каталог: Низкокалорийные салаты

82900 мин.11

Александра Васильева

24 апреля 2019, 18:59


отварное филе куриной грудки - 200-300 г
кукуруза - 1 баночка
пекинская капуста
яйца - 3 шт.
молоко - 50 мл.
сметана или несладкий йогурт для заправки
чеснок
соль
зелень

Легкий пп салат с курицейЛегкий пп салат с курицей

Каталог: Низкокалорийные салаты

209430 мин.11

Александра Васильева

07 февраля 2019, 15:30


куриное филе - 300 - 400 г
банка кукурузы - 300 - 400 г
свежий огурец
болгарский перец
сметана
горчица
зелень
соль

Салат табуле - вкусный, низкокалорийный салатикСалат табуле - вкусный, низкокалорийный салатик

Каталог: Салат для похудения

290610 мин.600

Sveta Svetik

12 октября 2017, 15:32


помидор 2 шт.
огурец 2 шт.
петрушка 1 пуч.
крупа булгур 200 г
лимон
соль

Низкокалорийный летний салат с дыней и ветчинойНизкокалорийный летний салат с дыней и ветчиной

Каталог: Низкокалорийные салаты

992415 мин.212

alelfi

16 августа 2015, 19:02


маш-салат или руккола - 150 г
маленькая не очень сладкая дынька - 1 шт.
небольшие помидоры - 3 шт. или помидорки черри - 250 г
тонкие ломтики пармской ветчины - 150 г
сыр с голубой плесенью (горгонзола или рокфор) - 100 г
заправка:
оливковое масло
бальзамический уксус
тонкие ломтики пармезана для украшения - 100 г

Салат "супер быстрый"Салат "супер быстрый"

Каталог: Низкокалорийные салаты

871110 мин.8611

zolotaja

11 апреля 2012, 19:49


2 горсти макаронных изделий
1 банка кукурузы
2 большие моркови
2 зубчика чеснока
2 ст.л. низкокалорийного майонеза
1-2 ст.л. сметаны (не должно быть жидко)
зелень
соль
перец

Салат из кольраби с говядиной и сметано-яблочным соусомСалат из кольраби с говядиной и сметано-яблочным соусом

Каталог: Салат с мясом

761915 мин.32133

марусёк

04 января 2011, 02:24


для салата:
1 кочанчик кольраби
6 помидорок черри
1 черешковый сельдерей
2 черешка зеленого лука
1 небольшой перчик желтенький
100 г кусок отварной говядины
для соуса:
1 среднее кисло-сладкое яблоко
150 г 15% сметаны
соль
перец
1 ч.л. соуса манго-чили

Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИз рыбы и морепродуктовИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат со свининойСалат со шпротамиСалат с рисомСалат с семгойСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуС сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru