Салат для похудения

Если вы следите за своей фигурой или хотите устроить организму разгрузочный день, вас точно заинтересуют рецепты салатов для похудения. Диетические блюда должны быть легкими, полезными, сытными и, конечно же, вкусными. Преимущество подобных закусок заключается не только в низкой калорийности, но и быстром приготовлении в домашних условиях. Чаще всего их готовят из овощей, морепродуктов, яиц и мяса птицы. Нередко в состав включают низкокалорийные фрукты. Заправка должна гармонично объединять все ингредиенты в единую композицию, быть легкой и ароматной. Если вы планируете включить в своё меню низкокалорийные кулинарные новинки, которые будут и полезными, и вкусными, то пошаговые рецепты с фото помогут выбрать то блюдо, которое идеально подойдет именно вам!

71 рецепт салат для похудения

Салат с булгуром и капустойСалат с булгуром и капустой

Каталог: Салат для похудения

булгур - 200 г
огурец - 1 шт.
пекинская капуста - 2-3 листа
петрушка и укроп
масло, соевый соус и горчица
перец
чеснок - 1 зуб.
горошек - 100 г

146720 мин.300

Катерина Вредина

27 февраля 2024, 08:38


Салат с пекинской капустойСалат с пекинской капустой

Каталог: Салат для похудения

пекинская капуста / chinese cabbage
огурец / cucumber - 1 шт.
петрушка / parsley
кукуруза / corn - 250 г
фасоль / beans - 250 г
яйца / eggs - 3 шт.
ароматное масло / fragrant oil - 2 ст.л.
лимонный сок / lemon juice - 2 ч.л.
перец / pepper
соль / salt

221710 мин.301

Катерина Вредина

29 ноября 2023, 08:49


Cалат с пекинской капустой Cалат с пекинской капустой

Каталог: Салат для похудения

пекинская капуста (1 шт. небольшая или 0,5 крупной)
огурец 1 шт.
помидор 1 шт.
болгарский перец 1 шт.
соль
перец, зелень
растительное масло

289915 мин.701

Anastassiya

04 ноября 2023, 12:15


Пп - салат "огурец в йогурте"Пп - салат "огурец в йогурте"

Каталог: Салат для похудения

йогурт - 250 мл.
огурцы - 600 гр.
петрушка - 20 гр.
мята - 10 гр.
чеснок - 5 зуб.
соль - 0, 5 ч.л.
черный молотый перец - 1 ч.л.

145620 мин.401

Михеев Егор

04 июля 2023, 23:46


Салат из солёных огурцовСалат из солёных огурцов

Каталог: Салат для похудения

огурцы солёные или маринованные – 500 гр.
морковь – 200 гр.
репчатый лук – 100 гр.
арахис – 50 гр.
чеснок – 3 зубка
чёрный перец молотый – 4 гр.
кориандр молотый – 4 гр.
масло подсолнечное, рафинированное – 50 мл.

37370 мин.03

Burmix

25 октября 2022, 13:20


Салат из кабачковСалат из кабачков

Каталог: Салат для похудения

кабачки - 1 кг.
морковь – 250 гр.
репчатый лук – 150 гр.
чеснок - 4 зуб.
уксус 70% - 1 ч.л.
соевый соус - 1 ст.л.
кунжутное или растительное масло – 5 ст.л.
черный перец молотый - 1 ч.л.
кориандр молотый - 1 ч.л.
сахар - 1 ст.л.
соль – 2 щепотки
красный острый перец
зеленый лук.
кинза или петрушка (по желанию)

33680 мин.01

Burmix

09 августа 2022, 09:59


Салат из огурцов Салат из огурцов

Каталог: Салат для похудения

огурцы 1 кг
чеснок 2 зуб.
укроп 1 пуч.
лимон 1 шт.
масло оливковое 50 мл.
перец острый 2 шт.
сахар 2 ст.л.
соль 1 ст.л.

392915 мин.1003

Olaf

20 марта 2022, 17:30


Салат из ростков соиСалат из ростков сои

Каталог: Салат для похудения

пророщенная соя - 500 гр.
чеснок - 3 зубчика
кориандр – 1 ч.л.
рисовый уксус 3% - 2 ст.л.
соевый соус – 2-3 ст.л.
кунжутное масло - 2 ст.л.
чёрный перец
острый перец - 1/4 ч.л.

76940 мин.01

Burmix

11 февраля 2022, 12:28


Лёгкий салат с кальмарами яйцами и свежими огурцамиЛёгкий салат с кальмарами яйцами и свежими огурцами

Каталог: Салат для похудения

свежий кальмар - 200 гр.
яйцо - 2шт
огурцы - 2шт
зеленый лук
сметана 15% - 2 ст.л.
свежесмолотый перец
соль

142930 мин.013

Сергей Затолокин

29 ноября 2021, 13:41


Салат из квашеной капустыСалат из квашеной капусты

Каталог: Салат для похудения

квашеная капуста – 250 гр.
красный лук – 60 гр.
зелёный консервированный горошек – 100 гр.
нерафинированное подсолнечное масло – 2-3 ст.л.

69700 мин.14

Burmix

05 ноября 2021, 09:20


Фаршированные зеленые помидорыФаршированные зеленые помидоры

Каталог: Салат для похудения

помидоры 1 кг
чеснок 6 зуб.
перец красный 3 шт.
морковь 1 шт.
кинза 1 пуч.
соль 3 ст.л.
сахар 1 ч.л.

556030 мин.1023

Olaf

27 июня 2021, 16:08


Салат с тунцом и яйцамиСалат с тунцом и яйцами

Каталог: Салат для похудения

тунец консервированный - 100 гр.
яйца с1 - 3 шт.
огурец свежий - 100 гр.
зеленый лук - 100 гр.
майонез легкий - 2 ст.л.
соль
перец черный молотый

1900715 мин.415

Tomato

16 июня 2021, 15:32


Салат по-корейскиСалат по-корейски

Каталог: Салат для похудения

фунчоза - 100 гр.
болгарский перец - 1 шт.
огурец - 1 шт.
морковь - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.
подсолнечное масло - 1/3 ст.
чеснок - 4 зубчика
перец чили - 1 ч.л.
перец черный молотый - 1/2 ч.л.
кориандр - 1 ч.л.
соль гималайская - 1 ч.л.
сахар - 1 ч.л.
соевый соус - 2-3 ст.л.
бальзамический уксус - 1 ст.л.
кинза - 1 пучок

917710 мин.518

Анжелика Будёная

30 мая 2021, 16:56


Салат из молодой капусты с помидорами и сыромСалат из молодой капусты с помидорами и сыром

Каталог: Салат для похудения

капуста молодая – 250 гр.
помидоры – 2 шт.
сыр твердый – 100 гр.
соль
сметана – 100 гр.
зелень

68787 мин.416

Наталья Василенко

14 мая 2021, 09:57


Салат из макарон с авокадоСалат из макарон с авокадо

Каталог: Салат для похудения

макароны отварные – 200 гр.
помидоры черри - 120 гр.
авокадо - 160
кукуруза консервированная – 120 гр.
базилик – 20 гр.
чеснок – 10 гр.
сок лимона – 30 гр.

484430 мин.11

Tomato

10 мая 2021, 22:17


Салат из макарон с фетой и овощамиСалат из макарон с фетой и овощами

Каталог: Салат для похудения

макароны отварные – 200 гр.
помидоры черри - 200 гр.
оливки чёрные - 5 шт.
огурцы – 200 гр.
лук зеленый – 50 гр.
чеснок – 10 гр.
лук репчатый – 50 гр.
оливковое масло
соевый соус – 30 гр.
уксус яблочный - 30 гр.
сыр фета – 30 гр.

563430 мин.11

Tomato

10 мая 2021, 22:09


Низкокалорийный салат с кукурузойНизкокалорийный салат с кукурузой

Каталог: Салат для похудения

кукуруза - 3 ст.л.
фасоль красная - 3 ст.л.
отварные яйца - 3 шт.
огурец - 2 шт. средний, если небольшие, то 3 шт. (1 шт. для салата и 1 шт. для заправки)
натуральный йогурт - 100 гр. (у меня домашний йогурт)
чеснок - 2 зубочка
зелень (укроп, петрушка) несколько веточек
лимонный сок - 1 ч.л.
оливковое масло - 1 ст.л.
соль

118450 мин.14

Инна

25 марта 2021, 11:46


Овощной салат из пророщенной зеленой гречкиОвощной салат из пророщенной зеленой гречки

Каталог: Салат для похудения

помидор – 1 шт.
огурец – 1 шт.
болгарский перец – ½ шт.
листья салат – 1 пучок
маслины без косточек – 10-15 шт.
пророщенная гречка – 100 гр.
соль
лимонный сок – 1 ст.л.
растительное масло (нерафинированое) – 2 ст.л.

37070 мин.13

Елена

11 марта 2021, 09:55


Квашеная капуста по-грузински, или мжавеКвашеная капуста по-грузински, или мжаве

Каталог: Салат для похудения

капуста 1 шт.
сельдерей 1 пуч.
свекла 3 шт.
перец острый 3 шт.
чеснок 1 гол.
соль 5 ст.л.
вода 3 л.

484360 мин.2015

Olaf

28 февраля 2021, 12:30


Салат с курицей, фасолью и огурцамиСалат с курицей, фасолью и огурцами

Каталог: Салат для похудения

красная фасоль - 250-350 гр.
отварное куриное филе - 300-400 гр.
яйца - 3-4 шт.
огурцы - 2-3 шт.
зелень
хлебцы

711715 мин.311

anna.qwert.kiseleva

06 февраля 2021, 13:48


Салат из брокколи и чесночных чипсовСалат из брокколи и чесночных чипсов

Каталог: Салат для похудения

брокколи – 300 гр.
чеснок – 2-3 зуб.
кунжут – 1 ст.л.
оливковое масло (можно растительное)– 2 ст.л.
соевый соус – 2 ст.л.

406720 мин.211

Светлана Аниканова

16 января 2021, 16:25


Полезный салатПолезный салат

Каталог: Салат для похудения

рис бурый отварной - 1 ст.
огурец - 1 шт.
яйцо - 4 шт.
зелёный лук
петрушка
сметана - 3 ст.л.
соль и перец

705620 мин.411

Катерина Вредина

24 ноября 2020, 17:43


Салат щеткаСалат щетка

Каталог: Салат для похудения

капуста – 200 гр.
корень сельдерея – 200 гр.
морковь – 1 средняя (у меня 150 гр. )
свекла – 1 средняя (у меня 200 гр. )
лимонный сок – 1,5 ст.л.
растительное масло – 3 ст.л.
соль по желанию

108980 мин.14

Елена

15 ноября 2020, 12:19


Салат из огурцов и редисаСалат из огурцов и редиса

Каталог: Салат для похудения

редиска 5 шт.
огурец 4 шт.
кефир (йогурт) 250 мл.
вода 50 мл.
чеснок 3 зуб.

470015 мин.410

Svetlana like

05 августа 2020, 20:09


Вкусный и красивый салат за 5 минутВкусный и красивый салат за 5 минут

Каталог: Салат для похудения

пекинская капуста 1/2 качана
яйца 2 шт.
огурцы 2 шт.
зеленый лук 1 пучок
кукуруза 1/2 банки
помидоры чери 4 шт.
сметана 100 гр.
горчица 1 ч.л.
соль

945610 мин.410

Готовим дома с Айной

30 июля 2020, 21:07


Низкокалорийный и сытный салат для похуденияНизкокалорийный и сытный салат для похудения

Каталог: Салат для похудения

огурцы свежие 2 шт.
мясо (телятина, говядина, птица) отварная
яйца куриные 2 шт.
авокадо 1 шт.
лук 1/3 шт.
соль
перец
йогурт греческий или сметана 3-4 ст.л.
лимонный сок 1/2 ч.л.

312790 мин.13

Типичный Кулинар

30 июня 2020, 05:55


Салат табуле c булгуромСалат табуле c булгуром

Каталог: Салат для похудения

булгур - 150 гр.
зелёный лук - 1 пучок
зелень (укроп, петрушка, кинза) - 1 пучок
gомидоры - 2 шт.
чеснок - 2 зубчика
xёрный перец, соль
оливковое масло - 3 ст.л.
сок лимона - 2 ст.л/

738625 мин.12

Зарина

29 июня 2020, 11:27


Зеленый салат для похуденияЗеленый салат для похудения

Каталог: Салат для похудения

для салата:
молодая капуста – 1 небольшой кочан или половина кочана
листья салата (батавия)
коралловый салат
1 сладкое яблоко
1 апельсин
руккола
арахис (обжаренный на сковороде) – 50-100 гр.
кукурузное масло – 2-3 ст.л.
соль
заправка:
сок 1 апельсина (или половины апельсина)
1 большое сладкое яблоко
соль – щепотка

685515 мин.530

Татьяна Арт

10 июня 2020, 19:47


Салат стройняшкаСалат стройняшка

Каталог: Салат для похудения

огурец - 1 шт.
чеснок - 1 зубчик
щавель - 7-10 шт.
кефир - 1 чашка
соль
перец черный молотый
укроп для украшения

85033 мин.113

Анжелика Будёная

25 мая 2020, 05:50


Баклажаны пикантные провансальскиеБаклажаны пикантные провансальские

Каталог: Салат для похудения

баклажан — 2 шт.
перец сладкий красный — 2 шт.
чеснок — 4 зуб.
масло оливковое — 2 ст.л.
соль — 0.5 ч.л.
петрушка — 1 пуч.

388475 мин.610

Aleksandra

17 мая 2020, 00:23


Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru