Диетические рецепты
Если вы планируете похудеть, можете руководствоваться диетическими рецептами от koolinar.ru. Они дополнены реальными фото и понятными пошаговыми инструкциями. Следуя им, сделать вкусности в домашних условиях не составит проблемы. В кулинарной коллекции можно найти:
- легкие супы и пюре;
- овощные салаты, запеканки, рагу;
- приготовленные на пару, в мультиварке или в духовке мясные и рыбные блюда;
- разнообразные каши;
- фруктовые, молочные, творожные десерты.
Диетическая еда низкокалорийная и состоит из полезных продуктов. Включите её в свой рацион, чтобы освободиться от лишних килограммов и перезагрузить организм.
Больше полезной информации о полезных пищевых привычках вы найдете в нашем разделе Здоровое питание.
301 рецепт диетические рецепты
Каталог: Диетические рецепты
помидоры - 500 гр.
творог - 500 гр.
черный молотый перец - 1 ч.л.
растительное масло
соль
зелень - для подачи
1375100 мин.600
04 сентября 2023, 12:33
Каталог: Диетические рецепты
маслята
соль — 2 ст.л.
сахар — 1 ст.л.
черный перец горошком — 5 шт.
душистый перец — 3 шт.
гвоздика — 5 шт.
лавровый лист — 3 шт.
уксусная эссенция 70% — 3 ч.л.
14040 мин.00
20 августа 2023, 16:32
Каталог: Диетические рецепты
лук репчатый – 1-2 головки
соль и перец
специи – (орегано и паприка)
сыр твердый или полутвердый – 50-100 гр.
17650 мин.01
24 апреля 2023, 19:05
Каталог: Диетические рецепты
яйцо 1 шт.
молоко 50 мл. / 3 ст.л.
сыр 30 гр. помидор, лист салата (для начинки)
соль
масло для жарки
22005 мин.102
19 февраля 2023, 12:21
Каталог: Диетические рецепты
свежий огурец – 1 шт.
помидор – 1 шт.
пекинская капуста – 30 гр.
бездрожжевой лаваш – 2 шт.
греческий йогурт – 200 мл.
дижонская горчица – 2 ч.л.
чеснок – 2 зуб.
сладкая паприка – 1 ч.л.
гранулированный чеснок – 2 ч.л.
свежемолотый перец
соль
38290 мин.02
14 февраля 2023, 14:56
Каталог: Диетические рецепты
яйцо - 1 шт.
соль - 1/2 ч.л.
сахар - 1 ч.л.
горчица столовая - 1 ч.л.
уксус 9 % - 1 ч л.
24490 мин.02
14 декабря 2022, 18:30
Каталог: Диетические рецепты
молоко - 240 гр.
банан - 1 шт.
276115 мин.300
03 декабря 2022, 08:57
Каталог: Диетические рецепты
томаты черри желтые и красные - 1 00 гр.
базилик - 10 гр.
аджика зеленая - 15 гр.
масло оливковое - 50 мл.
сыр имеретинский - 100 гр.
18170 мин.00
07 сентября 2022, 20:39
Каталог: Диетические рецепты
яйцо - 1 шт.
творог - 150 гр.
соль
укроп свежий - 1 пучок
горчица махеевъ - 1 ч.л.
разрыхлитель - 1/2 ч.л.
манная крупа - 2 ст.л.
растительное масло - для жарки
32570 мин.206
23 июля 2022, 21:00
Каталог: Диетические рецепты
молоко - 500 мл.
дрожжи быстродействующие - 1/2 ч.л.
яйцо - 1 шт.
масло топленое - 20 гр.
сахар - 2 ч.л.
соль
сливки 15%-20 мл.
растительное масло - для обжарки блинов
2249120 мин.401
12 июня 2022, 18:25
Каталог: Диетические рецепты
овсяные хлопья - 5-6 ст.л.
изюм - 2 ст.л.
мед - 2 ч.л.
яблоко - 1 шт.
корица - 1 щепотка
35465 мин.105
24 марта 2022, 13:21
Каталог: Диетические рецепты
хлопья овсяные с полбой - 2 ст.л.
киноа - 2 ч.л.
семена чиа - 3 ч.л.
сушеная земляника - 2 ч.л.
овсяное молоко - 150 мл
сироп кленовый - для подачи
ягоды - для подачи
26280 мин.100
19 марта 2022, 20:56
Каталог: Диетические рецепты
Каталог: Диетические рецепты
уксусной эссенции 70% - 2 ч.л.
сахар - 1 ч.л.
соль - 1 ч.л.
растительное масло - 2 ст.л.
44865 мин.203
12 февраля 2022, 19:22
Каталог: Диетические рецепты
мезофильная закваска газообразующая мм101 — ¼ / ½ ч.л.
пропионовые бактерии в порошке — ¼ / ½ ч.л.
сычужный фермент (телячий) — согласно указаниям на упаковке
хлористый кальций 20% раствор — 20 / 50 мл.
краситель аннато – по желанию
раствор соли - 20% (800 мл. воды + 200 гр. соли не йодированной).
40360 мин.10001
19 декабря 2021, 19:03
Каталог: Диетические рецепты
молоко 3.2% — 200 мл.
куриное филе – 300 гр.
грибы (шампиньоны) — 200 гр.
растительное масло – 30 мл.
укроп - 5 гр.
специи
233532 мин.802
14 декабря 2021, 07:53
Каталог: Диетические рецепты
яйцо - 1 шт.
сахар или сахарозаменитель - 5 ч.л.
манная крупа - 30 гр.
ванильный сахар - 1 ч.л.
491030 мин.601
20 ноября 2021, 16:19
Каталог: Диетические рецепты
яйцо - 1 шт.
вода - 400 мл.
специи по желанию
44205 мин.125
23 октября 2021, 11:50
Каталог: Диетические рецепты
творог обезжиренный - 200 гр.
яйцо куриное (белок) - 2 шт.
мука рисовая с глютеном - 60 гр.
цедра лимона
ваниль
шоколадные фитнес сырники:
творог обезжиренный - 250 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
какао - 1 ст.л. (лучше заменить на кэроб)
подсластитель - 1 ч.л.
чернично-мятные фитнес сырники:
творог обезжиренный - 250 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
крахмал кукурузный - 20 гр.
черника замороженная - 150 гр.
мята свежая - 5-7 гр.
подсластитель
овощные фитнес сырники:
творог обезжиренный - 230 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
пармезан - 20 гр.
брокколи - 40 гр. (можно заменить на цветную капусту)
морковь - 40 гр.
укроп (без стеблей) - 7-10 гр.
соль
фитнес сырники с креветками:
творог обезжиренный - 230 гр.
яйцо куриное (белок) - 1 шт.
мука рисовая с глютеном - 40 гр.
креветки - 100 гр.
кукуруза консервированная - 30 гр.
тимьян свежий - 2 веточки
соль
перец
42840 мин.12
27 сентября 2021, 18:19
Каталог: Диетические рецепты
1 капуста (около 2 кг)
2 средних морковки
1 свекла
10 зубочков чеснока
маринад:
1,5 л. воды
200 гр. сахара
200 гр. растительного масла
150 гр. яблочного уксуса
2 ст.л. поваренной соли ( у меня морская, поэтому не такая соленая!)
10 черных перцев горошком
3 гвоздички
2 лавровых листа
1 большой острый красный перец
1 ч.л. семян кориандра
44050 мин.14
17 сентября 2021, 18:50
Каталог: Диетические рецепты
яйца – 3 шт.
рисовая мука – 70 гр.
кокосовые сливки – 60 мл.
фруктоза – 35-40 гр.
разрыхлитель – 1 ч.л.
лимонный сок – 1 ч.л.
соль – щепотка
творожное суфле:
творог – 350 гр.
кокосовые сливки – 100 мл.
желатин – 10 гр.
вода – 50 мл.
фруктоза – 25-30 гр.
персики – 200-250 гр.
желе:
виноград – 100 гр.
вода – 200 мл.
фруктоза – 25-30 гр.
агар-агар – 1 ч.л.
декор:
виноград – 80-100 гр.
нектарин – 1 шт.
инжир – 1 шт.
35190 мин.11
21 августа 2021, 18:50
Каталог: Диетические рецепты
орехи грецкие - 75 гр.
масло оливковое - 4 ст.л.
базилик - 1 пуч.
соль
перец черный молотый
30197 мин.111
30 июля 2021, 10:38
Каталог: Диетические рецепты
арахисовая паста - 1 ст.л.
фрукты - 50 гр.
251610 мин.325
25 мая 2021, 11:33
Каталог: Диетические рецепты
мука - 3 ст.л.
крахмал - 1 ст.л.
сахар - 2 ст.л.
соль - щепотка
семечки - 1,5 ст.л.
кунжут - 1,5 ст.л.
семена льна - 1,5 ст.л.
яйцо - 1 шт.
вода - 100 мл
яблоки - 2 шт.
растительное масло
363740 мин.312
26 апреля 2021, 16:08
Каталог: Диетические рецепты
мед (сироп или жидкая карамель) - 100-150 гр.
курага - 200 гр.
изюм - 200 гр.
финики - 200 гр.
барбарис - 50 гр.
арахис - 250 гр.
семена подсолнуха - 100 гр.
кунжут - 50 гр.
грецкий орех - 50-100 гр.
38670 мин.10
13 апреля 2021, 16:51
Каталог: Диетические рецепты
соль
сахар
яйцо - 1 шт.
молоко - 1,5 ст.
бананы - 2 шт.
сливки - 200 мл.
креветки - 150 гр. или больше
красный острый перец в порошке
мускатный орех в порошке
271390 мин.315
03 апреля 2021, 17:49
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
творожок - 3 ст.л.
соль
специи
631720 мин.415
11 марта 2021, 10:24
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
курага - 250 гр.
яичный белок - 1 шт.
манная крупа (семолина) - 2 ст.л.
сметана 15%жирности - 3 ч.л.
лимон - 1 шт.
соль -1 щепотка
849540 мин.416
11 марта 2021, 10:02
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
шпинат замороженный - 2 ст.л.
томатная паста - 2 ст.л.
соль
перец
сметана - 4 ст.л.
48360 мин.10
09 февраля 2021, 22:09
Каталог: Диетические рецепты из фарша
куриное мясо (филе, но лучше бедро — блюдо получится сочным) — 800 гр.
репчатый лук — 1 головка
сухари панировочные — 2 ст.л.
черный перец, соль
для начинки:
сыр плавленый — 150 гр.
масло сливочное — 25 гр.
вареное яйцо — 3 шт.
чеснок — 2 зубчик
зелень петрушки либо укропа — 1 маленький пучок
соль
для получения красивой корочки потребуется 20 гр. твердого сыра
927080 мин.812
10 января 2021, 16:56