Вход | Регистрация
Трехслойный омлет
Попробуйте вкусный трехслойный омлет с яйцами, замороженным шпинатом, томатной пастой, солью и перцем. Подавайте со сметаной для великолепного блюда!
Ингредиенты
- яйца - 6 шт.
- шпинат замороженный - 2 ст.л.
- томатная паста - 2 ст.л.
- соль
- перец
- сметана - 4 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
Разогрейте духовку до 180•С
Яйца взбить со сметаной, посолить и поперчить.
Разделить на три равных части.
Первую часть смешать со шпинатом.
Вылить в форму и запекать 7 мин.
Затем смешайте часть с пастой и вылейте вторым слоем и снова в духовку на 7 мин.
Затем идёт слой без добавки и снова на 7 минут в духовку.
Достать и разрезать порционно.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, сначала нужно узнать состав каждого продукта. Обычно информация о БЖУ и калорийности представлена на упаковках, но я могу привести приблизительные значения:
Яйца (6 шт.)
- Калории: 420 ккал (70 ккал на яйцо)
- Белки: 36 г (6 г на яйцо)
- Жиры: 30 г (5 г на яйцо)
- Углеводы: 3 г (0,5 г на яйцо)
Шпинат замороженный (2 ст.л.)
- Калории: 10 ккал (примерно 5 ккал на столовую ложку)
- Белки: 1 г (примерно 0,5 г на столовую ложку)
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г (примерно 1 г на столовую ложку)
Томатная паста (2 ст.л.)
- Калории: 30 ккал (примерно 15 ккал на столовую ложку)
- Белки: 1,5 г (примерно 0,75 г на столовую ложку)
- Жиры: 0,5 г (примерно 0,25 г на столовую ложку)
- Углеводы: 6 г (примерно 3 г на столовую ложку)
Сметана (4 ст.л.)
- Калории: 240 ккал (примерно 60 ккал на столовую ложку)
- Белки: 4 г (примерно 1 г на столовую ложку)
- Жиры: 24 г (примерно 6 г на столовую ложку)
- Углеводы: 4 г (примерно 1 г на столовую ложку)
Теперь можно суммировать все значения:
Итоговая информация по КБЖУ
- Калории: 420 + 10 + 30 + 240 = 700 ккал
- Белки: 36 + 1 + 1,5 + 4 = 42,5 г
- Жиры: 30 + 0 + 0,5 + 24 = 54,5 г
- Углеводы: 3 + 2 + 6 + 4 = 15 г
Итог
- Калории: 700 ккал
- Белки: 42,5 г
- Жиры: 54,5 г
- Углеводы: 15 г
Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.
