Трехслойный омлет

Попробуйте вкусный трехслойный омлет с яйцами, замороженным шпинатом, томатной пастой, солью и перцем. Подавайте со сметаной для великолепного блюда!

Фото к рецепту: Трехслойный омлет

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 700.0 ккал
Белки: 42.5 г
Жиры: 54.5 г
Углеводы: 15.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Разогрейте духовку до 180•С

Яйца взбить со сметаной, посолить и поперчить.

Разделить на три равных части.

Первую часть смешать со шпинатом.

Вылить в форму и запекать 7 мин.

Затем смешайте часть с пастой и вылейте вторым слоем и снова в духовку на 7 мин.

Затем идёт слой без добавки и снова на 7 минут в духовку.

Достать и разрезать порционно.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, сначала нужно узнать состав каждого продукта. Обычно информация о БЖУ и калорийности представлена на упаковках, но я могу привести приблизительные значения:

  1. Яйца (6 шт.)

    • Калории: 420 ккал (70 ккал на яйцо)
    • Белки: 36 г (6 г на яйцо)
    • Жиры: 30 г (5 г на яйцо)
    • Углеводы: 3 г (0,5 г на яйцо)
  2. Шпинат замороженный (2 ст.л.)

    • Калории: 10 ккал (примерно 5 ккал на столовую ложку)
    • Белки: 1 г (примерно 0,5 г на столовую ложку)
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 2 г (примерно 1 г на столовую ложку)
  3. Томатная паста (2 ст.л.)

    • Калории: 30 ккал (примерно 15 ккал на столовую ложку)
    • Белки: 1,5 г (примерно 0,75 г на столовую ложку)
    • Жиры: 0,5 г (примерно 0,25 г на столовую ложку)
    • Углеводы: 6 г (примерно 3 г на столовую ложку)
  4. Сметана (4 ст.л.)

    • Калории: 240 ккал (примерно 60 ккал на столовую ложку)
    • Белки: 4 г (примерно 1 г на столовую ложку)
    • Жиры: 24 г (примерно 6 г на столовую ложку)
    • Углеводы: 4 г (примерно 1 г на столовую ложку)

Теперь можно суммировать все значения:

Итоговая информация по КБЖУ

  • Калории: 420 + 10 + 30 + 240 = 700 ккал
  • Белки: 36 + 1 + 1,5 + 4 = 42,5 г
  • Жиры: 30 + 0 + 0,5 + 24 = 54,5 г
  • Углеводы: 3 + 2 + 6 + 4 = 15 г

Итог

  • Калории: 700 ккал
  • Белки: 42,5 г
  • Жиры: 54,5 г
  • Углеводы: 15 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0595
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru