Рецепты ПП обеда

Рецепты ПП обеда

Рецепты ПП обеда – это возможность вкусно и разнообразно питаться, не покидая зоны полезного питания. Если вы придерживаетесь принципов правильного питания или хотите начать, следуя программе похудения, такие рецепты обедов помогут вам достичь ваших целей и в то же время порадовать себя изысканными блюдами.

В этой статье мы подготовили для вас несколько простых и вкусных рецептов ПП обеда, которые помогут вам справиться с жаждой новых идей в кулинарии и продолжать следовать правильному рациону.

Салат греческий с курицей

Ингредиенты:

  • 200 г куриного филе (приготовленного на гриле или паровой бане)

  • 100 г соленых огурцов

  • 100 г помидоров черри

  • 50 г красного лука

  • 30 г маслин без косточек

  • 30 г сыра фета

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • Сок половины лимона

  • Соль, черный перец (по вкусу)

Способ приготовления:

  1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками

  2. Огурцы, помидоры и лук нарежьте кубиками

  3. В большой миске смешайте все ингредиенты: курицу, огурцы, помидоры, лук, маслины и сыр

  4. Полейте лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу

  5. Перемешайте и оставьте на несколько минут, чтобы салат нашел свой вкус

Тыквенный крем-суп

Ингредиенты:

  • 500 г тыквы

  • 1 луковица

  • 2 зубчика чеснока

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • 500 мл овощного бульона (можно использовать воду)

  • 100 мл нежирной сливки (опционально)

  • Соль, перец – по вкусу

  • Зелень для украшения (петрушка, укроп)

Способ приготовления:

  1. Лук и чеснок нашинкуйте

  2. Тыкву очистите от кожуры и семечек, нарежьте небольшими кубиками

  3. Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле, добавьте лук и чеснок, обжарьте до золотистого цвета

  4. Добавьте тыкву и обжаривайте еще несколько минут

  5. Залейте овощным бульоном и варите на среднем огне, пока тыква не станет мягкой

  6. Сняв кастрюлю с огня, используйте блендер, чтобы превратить суп в кремовую массу. При необходимости добавьте сливки

  7. Посолите и поперчите по вкусу, украсьте зеленью перед подачей

Фаршированный перец с овощами и индейкой

Ингредиенты:

  • 3 сладких перца разных цветов

  • 200 г индейки

  • 1 морковь

  • 1 маленький кабачок

  • 1 луковица

  • 2 зубчика чеснока

  • 2 столовые ложки оливкового масла

  • Соль, перец (по вкусу)

Способ приготовления:

  1. Из перца удалите семена и белые перегородки, перец можно оставить целым или разрезать пополам 

  2. Индейку нарежьте кубиками или сделайте из нее фарш

  3. Морковь и кабачок нарежьте кубиками

  4. Лук и чеснок нашинкуйте

  5. Разогрейте оливковое масло в сковороде, добавьте лук и чеснок, обжарьте до золотистого цвета

  6. Добавьте индейку и овощи, обжаривайте до готовности мяса и овощей

  7. Посолите и поперчите по вкусу

  8. Заполните половинки перцев получившейся начинкой

  9. Выпекайте при температуре 180 градусов Цельсия около 20 минут

Данные рецепты предлагают разнообразные и простые в приготовлении блюда, которые вполне подходят для обеда. Они не только идеальны для тех, кто хочет следить за своим рационом, но и для всех, кто ищет вкусные и полезные идеи для обеденного стола.

Не забывайте, что для достижения оптимальных результатов употребляйте эти блюда в рамках своего плана правильного питания, подходящего для ваших индивидуальных потребностей и целей.

Поделись с друзьями

Похожие рецепты

Куриное филе в пергаменте на сковородеКуриное филе в пергаменте на сковороде

Каталог: Блюда из птицы

537260 мин.411

Тиано

19 апреля 2019, 11:38


филе куриное - 850 г
яйцо куриное - 1 шт.
соль - 1 ч.л.
паприка сладкая - 3 г
чеснок - 3 г
смесь перцев - 3 г
масло сливочное (по 2 г а на каждый лист пергамента) - 4 г
зелень - 1 пуч.
вода - 1500 мл.

Сэндвич " из пустого холодильника" (дуэль)Сэндвич " из пустого холодильника" (дуэль)

Каталог: Бутерброды

127390 мин.4460

sigma002

12 июня 2011, 22:42


оладьи:
плавленные сырки (твердые) 4 шт
яйца куриные 3 шт
мука пшеничная 2 ст.л
зеленый лук 1 большой пучок
петрушка по желанию
соль
перец
ржаной хлеб 4 кусочка
соус:
соленый огурец 2 шт
петрушка несколько веточек
щавель несколько листочков
растительное масло 2 ст.л
перец

Курица и сосиски в соусе и духовке (лимонно-горчичный маринад)Курица и сосиски в соусе и духовке (лимонно-горчичный маринад)

Каталог: Блюда из птицы

388160 мин.200

РюмкинаЮнга

07 июля 2018, 13:07


куриное филе - 1 шт.
сосиски (копчёные) - 3 шт.
репчатый лук - 1 шт.
чеснок - 3-4 зубчика
лимон - 0,5 шт. (средний)
оливковое масло - 5 ст.л.
горчица - 1 ч.л.
розмарин - 1 веточка или 1 ч.л.
соль -
чёрный перец -

Куриная грудка в духовкеКуриная грудка в духовке

Каталог: Блюда из птицы

8690 мин.00

Елена

01 октября 2023, 13:34


куриное филе 2 шт.
картошка 2 шт.
грибы 4 шт.
лук ½ шт.
помидоры 2 шт.
яйца 2 шт.
сливки 50 мл.
молоко 150 мл.
сыр 50 г
петрушка несколько стеблей
соль
черный перец

Летний ужин из баклажанов. рулетики с фаршемЛетний ужин из баклажанов. рулетики с фаршем

Каталог: Блюда из мясного фарша

499640 мин.504

Другая Кухня

20 июля 2018, 07:38


баклажаны 4 шт
сладкий перец 2 шт
лук 2 шт
помидоры 4 шт
чеснок 4-5 зубчиков
фарш 500 гр
яйцо 1 шт
зелень
растительное масло
соль, черный перец
острый перец по желанию 1 шт

Хлебные кексы из свч к завтракуХлебные кексы из свч к завтраку

Каталог: Хлеб

81783 мин.497

Tatjana

07 апреля 2015, 23:40


отруби пшеничные-чашка.
(или пол ст. )
яйцо-1 шт.
вода или молоко-3 ст.л.
соль-щепотка.
добавки:
льняное семя молотое-1 ч.л.
микс из семечек (тыква,подсолнечник,сезам белый и чёрный)-2 ст.л.
любые сушёные травки-по желанию.
формочки силиконовые-4 шт.
растительное масло-2 ч.л.

Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИз рыбы и морепродуктовИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат со свининойСалат со шпротамиСалат с рисомСалат с семгойСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуС сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru