Вход | Регистрация
Александра Васильева
Рейтинг активности: 13.865
Пол: Женский
День рождения: 23 декабря 1988
Регистрация: 19.12.2017 20:49
Последний визит: 21.12.2020 18:42
Каталог: Блюда из цветной капусты
35840 мин.10
25 сентября 2019, 15:50
цветная капуста - 800-1000 гр.
филе индейки (можно брать куриное) - 500-600 гр.
сметана 10% - 3 ст.л.
сыр - 50 гр.
куриные яйца - 2 шт.
чеснок
зелень
соль
перец
любимые приправы
Каталог: Другие основные блюда
37330 мин.22
24 сентября 2019, 16:29
картофель - 500-600 гр.
грибы шампиньоны - 150-200 гр.
репчатый лук
зеленый лук
твердый сыр - 50 гр.
1 куриное яйцо
растительное масло
соль
перец
Каталог: Десерты из творога, молока и сыра
41360 мин.26
20 сентября 2019, 17:36
творог - 400 гр.
банан
молоко - 100 мл.
печенье - 50 гр.
какао-порошок - 1-2 ст.л.
мед - 1-2 ст.л.
Каталог: Десерты из фруктов и ягод
91820 мин.13
30 августа 2019, 16:27
4 крупных яблока
200 гр. творога
1 ст.л. меда
1 горсть гр. орехов
корица
калорийность 1 запеченного яблока (170 гр. ) - 150 ккал
Каталог: Другие горячие закуски
27420 мин.12
28 августа 2019, 18:35
свежая капуста - 400-500 гр.
грибы - 400-500 гр.
куриные яйца - 3 шт.
молоко - 100 мл.
сыр - 60-70 гр.
соль
перец, любимые приправы и зелень
Каталог: Супы-пюре
26980 мин.10
26 августа 2019, 16:39
картофель - 200-300 гр.
грибы - 500-600 гр.
морковь - 100-150 гр.
сливки 10% - 100-200 мл.
репчатый лук - 1 шт.
соль
сливочное масло - 5 гр.
Каталог: Супы
24550 мин.12
22 августа 2019, 19:12
на 2,5 литра супа
рис - 100-150 гр.
куриный фарш с луком - 400 гр.
болгарский перец - 2 шт.
соль
перец, зелень
калорийность около 35 ккал на 100 гр.
Каталог: Шарлотка
129050 мин.10
20 августа 2019, 18:03
яблоки - 4 крупных ( лучше брать кисло-сладкие сорта)
яйца - 4-5 шт.
мука - 200 гр.
сахар - 100 гр. ( можно заменить сахарозаменителем, тогда калорийность будет значительно меньше)
ванилин и корица
разрыхлитель - 1 ч.л.
небольшая щепотка соли
Каталог: Котлеты
41910 мин.21
16 августа 2019, 14:14
400 гр. любого мясного фарша
6 куриных яиц
6 ст.ложек молока
60 гр. сыра моцарелла
150-200 гр. маринованных или соленых огурцов
150-200 гр. свежих томатов
репчатый лук
чеснок
соль
перец, зелень
Каталог: Другие основные блюда
31590 мин.11
15 августа 2019, 14:13
куриные яйца - 4 шт.
молоко - 200 мл.
сыр - 60-80 гр.
кабачок - 500 гр.
томат - 250 гр.
свежая зелень, чеснок
соль
перец и любимые приправы
Каталог: Блюда из птицы
23160 мин.10
13 августа 2019, 14:13
куриное филе - 700-800 гр.
творожный сыр - 100 гр.
грибы - 100-200 гр.
соль
перец
примерная калорийность блюда - 110 ккал за 100 гр.
Каталог: Другие основные блюда
29370 мин.10
09 августа 2019, 16:56
гречневая крупа - 300 гр.
молоко - 200 мл.
куриные яйца - 4 шт.
грибы - 150-200 гр.
болгарский перец
сыр - 80-100 гр.
соль
перец и любимые приправы
примерная калорийность блюда - 140 ккал на 100 гр.
Каталог: Печенье
34340 мин.10
08 августа 2019, 17:52
творог - 250 гр.
крупный спелый банан
сахар - 2 ст.л. ( можно заменить сахарозаменителем, медом или любым другим сиропом)
овсяные хлопья или мука - 100 гр.
кокосовая стружка - 20 гр.
примерная калорийность блюда - 200 ккал на 100 гр.
Каталог: Блюда из мясного фарша
76070 мин.12
05 августа 2019, 17:31
мякоть кабачка - 500 гр.
репчатый лук
куриные яйца - 2-3 шт.
мука ( у меня ц/з) - 100 гр. ( или 4 ст.л. с горкой)
фарш - 300 гр.
чеснок, зелень
соль
перец
Каталог: Другие основные блюда
73580 мин.10
03 августа 2019, 15:23
печень ( у меня куриная) - 500 гр.
помидоры - 2-3 шт.
сыр - 70-80 гр.
репчатый лук
чеснок
соль
перец, зелень
Каталог: Другие десерты
173640 мин.12
02 августа 2019, 16:37
творог - 200 гр.
несладкий йогурт - 250 гр.
куриные яйца - 2 шт.
мед - 3 ст.л.
лимонный сок - 2 ст.л.
курага - 100 гр.
грецкие орехи - 50 гр.
желатин - 9 гр.
кипяток - 80 мл.
кокосовая стружка - 10 гр.
Каталог: Другие основные блюда
141150 мин.14
01 августа 2019, 15:42
400 гр. любого мясного фарша
6 куриных яиц
6 ст.л. молока
60 гр. сыра моцарелла
150-200 гр. маринованных или соленых огурцов
150-200 гр. свежих томатов
репчатый лук
чеснок
соль
перец, зелень
Каталог: Другие основные блюда
21930 мин.10
31 июля 2019, 14:48
филе индейки - 400-500 гр.
репчатый лук - 1 крупная головка
кабачок - 500-600 гр.
томат - 1-2 шт.
сыр (у меня моцарелла) - 80 гр.
чеснок, зелень
соль
перец и любимые приправы
так же я добавила 100 гр. легкого соуса на основе йогурта
Каталог: Другие основные блюда
93240 мин.23
29 июля 2019, 19:21
400 гр. любого мясного фарша
6 куриных яиц
6 ст.л. молока
60 гр. сыра моцарелла
150-200 гр. маринованных или соленых огурцов
150-200 гр. свежих томатов
репчатый лук
чеснок
соль
перец, зелень
Каталог: Кексы и маффины
38540 мин.10
25 июля 2019, 20:13
спелый крупный банан
рисовая мука ( можно брать любую другую) - 100 гр.
какао-порошок - 2 ст.л.
яйца - 2 шт.
мед или сироп - 2-3 ст.л. ( вместо этого можно использовать сах. зам)
разрыхлитель - 0,5 ч.л.
ванилин
Каталог: Блюда из мяса
165340 мин.16
14 июля 2019, 16:08
мякоть говядины - 500-600 гр.
картофель - 800-900 гр.
стручковая фасоль - 400 гр.
репчатый лук - 1-2 шт.
чеснок
томатная паста - 2-3 ст.л.
приправы, соль, зелень
Каталог: Салат из печени
51740 мин.11
10 июля 2019, 17:41
куриная печень - 250-300 гр.
соленые или маринованные огурцы - 100 гр.
свежий огурец - 100-150 гр.
свежая морковь - 200-250 гр.
репчатый лук - 150-200 гр.
зелень
сметана или несладкий йогурт - 2 ст.л.
соль
перец
калорийность салата составляет около 90 ккал на 100 гр.
Каталог: Другие салаты
28190 мин.10
10 июля 2019, 17:36
соус №1
0,5 ст. несладкого йогурта
немного петрушки и укропа
пару зубчиков чеснока
1-2 ч.л. аджики
соус №2
0,5 ст. несладкого йогурта
40-50 гр. твердого сыра
петрушка
чеснок
соус №3
0,5 ст. несладкого йогурта
немного свежего огурца
зеленый лук
чеснок
соус №4
0,5 ст. несладкого йогурта
немного укропа
зубчик чеснока
1-2 ст.л. соевого соуса
Каталог: Другие холодные закуски
38720 мин.10
05 июля 2019, 17:14
1 вариант начинки:
- куриное филе
- огурец
- помидор
- корейская морковка
- соус на йогуртной основе
2 вариант начинки:
- свежий огурец
- отварные яйца
- тунец в собственном соку
- зеленый лук
- легкий соус на основе йогурта
3 вариант начинки:
- творог
- помидор
- зеленый лук
- легкий соус
Каталог: Борщ
24620 мин.10
04 июля 2019, 18:13
вода - 3- 3,5 литра ( готового бульона получается 2,5 литра)
курица - 500-700 гр.
свежая капуста - 500-700 гр.
морковь
свекла
красная фасоль - 200 гр.
зелень, соль
перец и любимые приправы
примерная калорийность блюда от 30 до 35 ккал на 100 гр. !
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
38490 мин.12
01 июля 2019, 19:47
соус №1
0,5 ст. несладкого йогурта
немного петрушки и укропа
пару зубчиков чеснока
1-2 ч.л. аджики
соус №2
0,5 ст. несладкого йогурта
40-50 гр. твердого сыра
петрушка
чеснок
соус №3
0,5 ст. несладкого йогурта
немного свежего огурца
зеленый лук
чеснок
соус №4
0,5 ст. несладкого йогурта
немного укропа
зубчик чеснока
1-2 ст.л. соевого соуса
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
836420 мин.913
29 июня 2019, 17:28
100 гр. цельнозерновой муки
1 куриное яйцо
200 мл. кефира
0,5 ч.л. соды
щепотка соли
для начинки:
3 отварных куриных яйца
хороший пучок зеленого лука
начинку можно делать любую, какую хотите!)
180 калорий в 100 гр. ах! в одной шт. примерно 90 калорий
Каталог: Другие основные блюда
468760 мин.613
29 июня 2019, 17:20
500 гр. фарша ( у меня куриный, заранее перекрученный с луком и чесноком)
150-200 гр. наполовину отваренного бурого риса ( в сухом виде 100 гр. рис можно брать любой)
70 гр. твердого сыра
700-750 гр. молодых кабачков
2 куриных яйца
репчатый лук, чеснок
соль
перец, любимые приправы и зелень
Каталог: Из сыра и яиц
49450 мин.11
21 июня 2019, 17:38
4-5 куриных яиц
1 крупный томат
300-400 гр. куриного филе
5 ст.л. молока
2-3 ст.л. сметаны или несладкого йогурта (например греческого)
2-3 зубчика чеснока
петрушка
соль
перец
Каталог: Из овощей и грибов
233220 мин.11
16 июня 2019, 15:46
грибы шампиньоны
куриный фарш с чесноком и луком
любые овощи ( у меня болгарский перец, томаты и немного кабачка)
соль
перец и любимые приправы
калорийность моих грибочков составила всего 43 калории на 100 гр. ! 2-х шт. достаточно, чтобы перекусить и утолить голод. всем приятного аппетита!)
