Вход | Регистрация
Диетические рецепты
301 рецепт диетические рецепты
Каталог: Другие диетические салаты
105730 мин.12
30 декабря 2019, 10:43
креветки очищенные - 200 гр.
зелень микс (можно любую зелень, руккола, айсберг, шпинат) - 300 гр.
семя кунжутное - 1 ст.л.
для маринада:
чеснок - 1 зубчик.
перец чили острый - 0,5 ч.л.
оливковое масло - 2 ст.л.
заправка для салата:
соевый соус - 1 ст.л.
оливковое масло - 2-3 ст.л.
сок лимона - 1 ст.л.
Каталог: Диетические салаты с куриной грудкой
38780 мин.12
24 декабря 2019, 23:26
грибы шампиньоны 400 гр.
куриное филе 250 гр.
лук репчатый 1 шт.
яйцо куриное 3-5 шт.
заправка:
йогурт обезжиренный 250 гр.
горчица от хаас 2 ст.л.
сок лимона 1 ст.л.
соль
перец
Каталог: Диетические супы-пюре
67500 мин.10
31 октября 2019, 18:45
тыква - 1 кг.
лук - 1 шт.
морковь - 1 шт.
чеснок - 3 зубчика
соль
перец
оливковое масло для жарки
Каталог: Диетические запеканки
587440 мин.412
20 октября 2019, 07:49
филе любой нежирной рыбы - 0,5 кг.
помидоры - 2 шт.
яйца - 2 шт.
стручковая фасоль - 150 гр.
лимонный сок - 1 ч.л.
зелень - 10 гр.
соль
приправы
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
1055940 мин.414
18 октября 2019, 11:50
мякоть тыквы – 500 гр.
творог – 200 гр.
сахар – 1 ст.л.
яйцо – 1 шт.
изюм – 30 гр.
мед – 1 ст.л.
цедра апельсина – 1 ч.л.
ванильный сахар – 8 гр.
Каталог: Диетические запеканки
715830 мин.632
15 октября 2019, 21:15
филе куриных грудок - 3 шт.
цветная капуста - 1 кочан
лук - 1 шт.
морковь - 1 шт.
яйца - 3 шт.
творог обезжиренный - 180 гр.
помидор - 1 шт.
бульон от варки куриных грудок - 1 половник
чеснок сушеный - 1 ч.л.
соль - и желанию
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
54160 мин.22
07 октября 2019, 13:06
творог - 300 гр.
куриное яйцо
сыр - 40 гр.
зеленый лук
овсяная мука - 2 ст.л. (50-60 гр. )
щепотка соли
Каталог: Диетические запеканки
30000 мин.12
01 октября 2019, 14:15
бананы - 5 шт.
лимонный сок - чуток
йогурт - 100 мл.
яйцо - 1 шт.
творог нежирный - 200 гр.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
941330 мин.613
05 августа 2019, 21:40
горбуша в собственном соку 1 банка
творог зерненый 200 гр.
сыр 100 гр.
чеснок 2 зубчика
петрушка 20 гр.
лаваш 1 лист
яйцо для смазывания
соль
перец
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
629415 мин.214
09 июля 2019, 16:20
овсянка 0,5 ст.
кефир 1 ст.
сахар
корица
семена льна
фрукты
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
38430 мин.12
01 июля 2019, 19:47
соус №1
0,5 ст. несладкого йогурта
немного петрушки и укропа
пару зубчиков чеснока
1-2 ч.л. аджики
соус №2
0,5 ст. несладкого йогурта
40-50 гр. твердого сыра
петрушка
чеснок
соус №3
0,5 ст. несладкого йогурта
немного свежего огурца
зеленый лук
чеснок
соус №4
0,5 ст. несладкого йогурта
немного укропа
зубчик чеснока
1-2 ст.л. соевого соуса
Каталог: Диетические запеканки
570835 мин.811
01 июля 2019, 16:30
творог - 2 пачки
яйца куриные - 2 шт.
овсяные хлопья - 100 гр.
молоко - 100 гр.
сахар - 70 гр.
семена льна - 1 ст.л.
чёрная смородина - 150-200 гр.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
833520 мин.913
29 июня 2019, 17:28
100 гр. цельнозерновой муки
1 куриное яйцо
200 мл. кефира
0,5 ч.л. соды
щепотка соли
для начинки:
3 отварных куриных яйца
хороший пучок зеленого лука
начинку можно делать любую, какую хотите!)
180 калорий в 100 гр. ах! в одной шт. примерно 90 калорий
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
923830 мин.612
24 июня 2019, 18:49
для основы:
хлопья овсяные - 70 гр.
семечки подсолнуха - 40 гр.
яйцо - 1 шт.
мёд - 1 ч.л.
для начинки:
абрикосы - 3-4 шт.
желатин - 4 гр.
вода - 30 мл.
йогурт - 100 гр.
мёд - 1 ч.л.
Каталог: Диетические котлеты
354040 мин.810
03 июня 2019, 13:53
филе куриной грудки - 300 гр.
перец болгарский - 1/2 шт. (80 гр. )
лук - 1 шт.
укроп - 3 веточки
соль
Каталог: Диетические салаты из овощей
371710 мин.613
29 мая 2019, 20:40
яблоко зеленое - 1 шт.
морковь - 1 шт.
капуста - 200 гр.
свекла - 0,5 шт.
сок лимона - 1 ст.л.
соль - 0,5 ч.л.
растительное масло - 3 ст.л.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
761225 мин.311
21 мая 2019, 20:24
творог - 200 гр.
манка - 5 ст.л.
сахар - 3 ст.л.
изюм
сливочное масло
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
589830 мин.912
30 апреля 2019, 23:44
для основы
рыбный фарш 1 кг.
лук репчатый 1 шт.
яйцо 1 шт.
соль
перец, смесь специй для рыбы
для соуса
сметана 3 ст.л.
чеснок 1 зубчик
соль
перец, приправа для рыбы
для начинки
томаты чери 5-8 шт.
лук красный 1 шт.
оливки с лимончиком 1/2 банки
консервированный тунец в собственном соку 1 банка
мясо криля 1 банка
креветки чищенные 100 гр.
сыр сулугуни 150 гр.
Каталог: Другие диетические салаты
48740 мин.11
22 апреля 2019, 18:41
салат с тунцом
консервированный тунец в собственном соку - 185 гр.
куриные яйца - 3 шт.
кукуруза - 340 гр.
огурец - 300 гр.
сметана - 2 ст.л.
соль
салат с сельдереем
сельдерей - 5 стеблей (каждый примерно 20 гр. )
яйца - 4 шт.
куриная грудка - 300 гр.
яблоко - 200 гр.
сметана - 2 ст.л.
грецкие орехи -
соль
Каталог: Диетические салаты из овощей
73067 мин.402
24 марта 2019, 18:07
салатный микс – 100 гр.
кабачок – 150 гр.
огурец – 150 гр.
кедровые орехи – 10 гр.
для заправки:
оливковое масло – 2 ст.л.
соевый соус - 1 ст.л.
горчица – 1 ч.л.
мед жидкий – 1 ч.л.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
484210 мин.00
23 марта 2019, 13:23
молоко - 150 мл.
оливковое масло (рафинированное) - 150 мл.
сахар, соль, горчица и уксус
по большому счету, наш вариант таков -
горчица (дижонская) - 1 ч.л.
уксус яблочный - 1 ст.л.
крахмал - 2 ч.л.
соль - 1/2 ч.л.
сахар - 1/2 ч.л.
Каталог: Диетические соусы
292940 мин.300
13 марта 2019, 10:22
болгарский перец - 3 шт.
миндаль - 10 гр.
лук-шалот - 1 шт.
чеснок - 2 зубчика
уксус - 1 ст.л.
оливковое масло - 2 ст.л.
соль
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
359625 мин.400
25 февраля 2019, 18:11
филе куриной грудки - 1 шт.
яйцо - 2 шт.
шпинат - 200-300 гр.
сливки - 120 мл.
соль
перец
сливочное масло - для жарки
растительное масло - для жарки
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
42310 мин.13
18 февраля 2019, 16:23
лаваш
свежая капуста
томаты или томатная паста
куриное филе
куриное яйцо
немного растительного масла
соль
перец, любимые приправы
Каталог: Диетические супы-пюре
278040 мин.401
19 января 2019, 21:38
1 луковица
1 помидор
2 зубчика чеснока
280 гр. тыквы
300 гр. брокколи
1 ч.л. оливкового масла
соль и перец
Каталог: Диетические супы-пюре
451990 мин.421
10 декабря 2018, 22:18
индейка – 1 крыло
бульон – 1.5 литра
тыква – 300 гр.
лук репчатый – 1 головка среднего размера
пшено – 70 гр.
сыр пармезан – 80 гр.
растительное масло рафинированное – 70 гр.
куркума – 1/2 ч.л.
соль
перец чёрный молотый
Каталог: Диетические котлеты
371450 мин.1000
28 ноября 2018, 17:39
фарш - 800 гр.
творог - 250 гр.
лук - 1 шт.
соль
масло растительное для обжарки
перец черный
Каталог: Диетические котлеты
45410 мин.00
22 ноября 2018, 12:14
баклажан – 1 шт.
мясной фарш – 250-300 гр.
помидор – 2 шт.
сыр - 50 гр.
соль
перец
Каталог: Диетические котлеты
446260 мин.300
08 ноября 2018, 11:21
300 гр. куриного филе
1 луковица
100 гр. нежирного творога
укроп
2-3 зубчика чеснока
70 гр. кукурузной муки для панировки
1 ст.л. оливкового масла
1 яйцо
соль и специи.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
506912 мин.204
28 октября 2018, 16:54
яйца - 3 шт
молоко - 100 мл.
соль -
