Диетическая запеканка с рыбой
Вкусная диетическая запеканка с рыбой: филе нежирной рыбы, помидоры, яйца, стручковая фасоль, лимонный сок и зелень. Легко и полезно!
Пошаговый способ приготовления
Промойте рыбное филе и порежьте на средние кусочки.
Сбрызните рыбу соком лимона и оставьте на 10 минут пропитаться.
В это время можно порезать томаты кусочками.
Затем к рыбе добавьте помидоры.
Посолите, добавьте специи.
В массу разбейте яйца, перемешайте.
Фасоль лучше взять замороженную, уже очищенную и нарезанную.
Вам остается ее разморозить и промыть.
Смешайте фасоль с остальными компонентами.
Выложите массу на противень и запекайте.
Сохраняй и поделись с друзьями
170 человек оценили
4 человек сохранили
Информация о рецепте
Кухня: Домашняя
Время приготовления: 40 мин.
Порций в рецепте: 4
Сложность рецепта: Не указана
Просмотров рецепта: 6904
Понравилось: 170
Автор: Натали Меде
Создан: 20 октября 2019, 07:49
Дополнительная информация
Блюдо готовится в духовке при 170 градусах. Не забудьте предварительно прогреть ее. Эта простая и вкусная запеканка диетическая, содержит всего 130 ккал. Она отлично подойдет для тех, кто выбирает ЗОЖ. Есть не менее вкусные запеканки ПП с мясом, овощами, творогом.
Комментарии
Нет комментариев.
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти