Паста со стручковой фасолью в томатном соусе. ещё один способ приготовления

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и макронутриентов (КБЖУ) для указанных продуктов:

Ингредиенты и их примерная энергетическая ценность:

1. Паста (400 г)

   • Калории: 350 ккал на 100 г (сухие)
     
   • Итого: 400 г × 350 ккал / 100 г = 1400 ккал
     
   • Белки: 13 г на 100 г → 400 г × 13 г / 100 г = 52 г
     
   • Жиры: 1.5 г на 100 г → 400 г × 1.5 г / 100 г = 6 г
     
   • Углеводы: 75 г на 100 г → 400 г × 75 г / 100 г = 300 г

2. Спаржевая фасоль (300 г)

   • Калории: 31 ккал на 100 г
     
   • Итого: 300 г × 31 ккал / 100 г = 93 ккал
     
   • Белки: 2 г на 100 г → 300 г × 2 г / 100 г = 6 г
     
   • Жиры: 0.2 г на 100 г → 300 г × 0.2 г / 100 г = 0.6 г
     
   • Углеводы: 7 г на 100 г → 300 г × 7 г / 100 г = 21 г

3. Томатная паста (2 ст. л.) (~30 г)

   • Калории: 82 ккал на 100 г
     
   • Итог: 30 г × 82 ккал / 100 г = 25 ккал
     
   • Белки: 4 г на 100 г → 30 г × 4 г / 100 г = 1.2 г
     
   • Жиры: 0.5 г на 100 г → 30 г × 0.5 г / 100 г = 0.15 г
     
   • Углеводы: 18 г на 100 г → 30 г × 18 г / 100 г = 5.4 г

4. Сахар (0.5 ч. л.) (~2 г)

   • Калории: 4 ккал на 1 г → 2 г × 4 ккал = 8 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 2 г

5. Чеснок (3-4 зубчика) (~12 г)

   • Калории: 149 ккал на 100 г
     
   • Итог: 12 г × 149 / 100 = 18 ккал
     
   • Белки: 6.4 г на 100 г → 12 г × 6.4 г / 100 = 0.77 г
     
   • Жиры: 0.5 г на 100 г → 12 г × 0.5 г / 100 = 0.06 г
     
   • Углеводы: 33 г на 100 г → 12 г × 33 г / 100 = 3.96 г

6. Лук репка (1 шт., примерно 150 г)

   • Калории: 40 ккал на 100 г
     
   • Итог: 150 г × 40 ккал / 100 г = 60 ккал
     
   • Белки: 1.1 г на 100 г → 150 г × 1.1 г / 100 г = 1.65 г
     
   • Жиры: 0.1 г
     
   • Углеводы: 9 г

7. Сливки 15-20% (1 ст.) (~20 мл)

   • Калории: примерно 150 ккал на 100 мл → 20 мл ≈ 30 ккал
     
   • Белки: 2 г на 100 мл → 0.4 г
     
   • Жиры: 15 г на 100 мл → 3 г
     
   • Углеводы: 3 г

8. Оливковое масло (предположим 2 ст. л.) (~30 мл)

   • Калории: 119 ккал на 1 ст. л. → 2 ст.л. = 238 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 14 г на 1 ст. л. → 2×14 г = 28 г
     
   • Углеводы: 0 г

Итоговые значения:

Примечания:

• Значения — ориентировочные, могут варьироваться в зависимости от точной марки продуктов.
• Калорийность и макроэлементы указаны за весь объем приготовленного блюда.
• Чтобы получить порции, разделите итоговую массу по желанию.

Если нужно, могу помочь с разделением на порции или более точными расчетами!