Морковь с орехами

Давайте рассчитая примерные показатели КБЖУ для указанного рациона.

Ингредиенты:- 3 моркови (примерно 150 г каждая) – всего около 450 г- 100 г грецких орехов- 3 столовые ложки меда (~63 г)

Общая масса:- Морковь: 450 г- Орехи: 100 г- Мед: 63 г

Калькуляция:

1. Морковь (450 г)

• Калории: около 41 ккал на 100 г → 450 г = 184.5 ккал
• Белки: 0.9 г на 100 г → 4.05 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.9 г
• Углеводы: 9.6 г на 100 г → 43.2 г

2. Грецкие орехи (100 г)

• Калории: 654 ккал
• Белки: 15 g
• Жиры: 65 g
• Углеводы: 14 g

3. Мед (63 г)

• Калории: примерно 304 ккал на 100 г → 191.5 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 g
• Углеводы: 82 g

Итоговые значения:

Итоговая КБЖУ:

Калории: около 1030 ккал
Белки: около 19 г
Жиры: около 66 г
Углеводы: около 139 г

Если нужно более точное деление по приемам пищи или рекомендации, то обращайтесь!