Морковь с орехами
Попробуйте морковь с орехами: свежая морковь с грецкими орехами и медом, украшенная веточкой петрушки. Идеальный рецепт для полезного перекуса!

Ингредиенты
- 3 моркови
- 100 г грецких орехов
- 3 ст.л. меда
- веточки петрушки для украшения.
Пошаговый рецепт приготовления
Грецкие орехи очистите от скорлупы, удалите перегородки, а ядрышки измельчите скалкой или ножом.
Морковь помойте, очистите и нарежьте тонкими брусочками.
Измельченную морковь сложите в миску, заправьте медом и тщательно перемешайте. После этого введите измельченные грецкие орехи и еще раз перемешайте.
При подаче к столу салат выложите на тарелку и украсьте веточками петрушки.
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Давайте рассчитая примерные показатели КБЖУ для указанного рациона.
Ингредиенты:- 3 моркови (примерно 150 г каждая) – всего около 450 г- 100 г грецких орехов- 3 столовые ложки меда (~63 г)
Общая масса:- Морковь: 450 г- Орехи: 100 г- Мед: 63 г
Калькуляция:
1. Морковь (450 г)
- Калории: около 41 ккал на 100 г → 450 г = 184.5 ккал
- Белки: 0.9 г на 100 г → 4.05 г
- Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.9 г
- Углеводы: 9.6 г на 100 г → 43.2 г
2. Грецкие орехи (100 г)
- Калории: 654 ккал
- Белки: 15 g
- Жиры: 65 g
- Углеводы: 14 g
3. Мед (63 г)
- Калории: примерно 304 ккал на 100 г → 191.5 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0 g
- Углеводы: 82 g
Итоговые значения:
Питательное свойство | Значение |
---|---|
Калории (Ккал) | 184.5 + 654 + 191.5 = 1030 ккал |
Белки (г) | 4.05 + 15 + 0.3 = 19.35 г |
Жиры (г) | 0.9 + 65 + 0 = 65.9 г |
Углеводы (г) | 43.2 + 14 + 82 = 139.2 г |
Итоговая КБЖУ:
Калории: около 1030 ккал
Белки: около 19 г
Жиры: около 66 г
Углеводы: около 139 г
Если нужно более точное деление по приемам пищи или рекомендации, то обращайтесь!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

