Каша по-белорусски

Конечно! Вот примерный расчет энергетической ценности и состава по БЖУ для указанных продуктов:

1. Смесь хлопьев (овес, ячмень, пшеница, жито) — 1,5 стакана

• Средний объем 1 стакана — около 150 г, так что 1,5 стакана — около 225 г.
• Средние показатели по калорийности и БЖУ (на 100 г):
  • Овес: 389 ккал, белки 16,9 г, жиры 6,9 г, углеводы 66 г
  • Ячмень: 313 ккал, белки 12 г, жиры 2 г, углеводы 73 г
  • Пшеница: 339 ккал, белки 13 г, жиры 2 г, углеводы 72 г
  • Жито: 317 ккал, белки 10 г, жиры 2 г, углеводы 63 г

Объединим и получим приближенную среднюю величину:- Калорийность: примерно 342 ккал на 100 г - Белки: 13,4 г- Жиры: 3,7 г- Углеводы: 66,5 г

Для 225 г:- Калорий: 342 × 2,25 = 770 ккал- Белки: 13,4 × 2,25 ≈ 30 г- Жиры: 3,7 × 2,25 ≈ 8,3 г- Углеводы: 66,5 × 2,25 ≈ 150 г

2. Картофель — 5-6 шт.

• Средний вес одного картофеля — около 150 г.
• Для 6 шт. общая масса: 900 г.

Питательные данные (на 100 г):- Калорийность: 77 ккал- Белки: 2 г- Жиры: 0,1 г- Углеводы: 17 г

Для 900 г:- Калорий: 77 × 9 = 693 ккал- Белки: 2 × 9 = 18 г- Жиры: 0,1 × 9 ≈ 0,9 г- Углеводы: 17 × 9 = 153 г

3. Молоко домашнее — 1 литр

• Средняя питательная ценность (на 100 мл):
  • Калорийность: около 64 ккал
  • Белки: 3,2 г
  • Жиры: 3,6 г
  • Углеводы: 4,8 г

Для 1 литра (1000 мл):- Калорийность: 64 × 10 = 640 ккал- Белки: 3,2 × 10 = 32 г- Жиры: 3,6 × 10 = 36 г- Углеводы: 4,8 × 10 = 48 г

4. Масло сливочное — 100 г

• Калорийность: около 717 ккал
• Белки: 0,85 г
• Жиры: 81 г
• Углеводы: 0,06 г

Итоговая КБЖУ

Итоговые значения:

• Калории: примерно 2820 ккал
• Белки: около 81 г
• Жиры: около 126 г
• Углеводы: около 351 г

Если нужен суточный баланс или рекомендации — дайте знать!