Зразы по рецепту курц

Конечно, я рассчитаю ориентировочные значения КБЖУ (калорийность и макроэлементы) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных продуктов.

Ингредиенты:

• 800 г фарша (среднежирный, около 15% жирности)
• 1 средняя луковица (примерно 100 г)
• 1 сырая картофелина (примерно 150 г)
• соль и перец — по вкусу
• 3 вареных яйца (примерно 50 г каждое)
• растительное масло для жарки (примерно 1 столовая ложка, 15 г)

Расчеты:

1. Фарш (800 г)

• Калории: 100 ккал на 100 г → 800 г = 800 × 1 ккал = 800 ккал
• Белки: 12 г на 100 г → 800 г = 96 г
• Жиры: 15 г на 100 г → 800 г = 120 г
• Углеводы: обычно около 0 г

2. Лук (100 г)

• Калории: около 40 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 9 г

3. Картофель (150 г)

• Калории: 80 ккал на 100 г → 150 г = 120 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 18 г

4. Яйца (3 шт., по 50 г каждое)

• Общая масса: 150 г
• Калории: примерно 155 ккал на 100 г → 150 г = 232 ккал
• Белки: 13 г на 100 г → 195 г
• Жиры: 11 г на 100 г → 16,5 г
• Углеводы: 1 г на 100 г → 1,5 г

5. Масло растительное (15 г)

• Калории: около 884 ккал на 100 г → 15 г = 132 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: около 100 г на 100 г → 15 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели:

Если есть пожелание более точных данных или переработка с учетом других ингредиентов, скажите!