Каракатица от irina75

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных вами продуктов:

1. 4 маленьких кальмара (свежие или замороженные, примерно 100 г):
- Калории: 70 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 2 г

2. 100 г чищеных маленьких креветок (свежие или замороженные):
- Калории: 85 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 1 г

3. 4 зубчика чеснока (примерно 12 г):
- Калории: 18 ккал
- Белки: 0,8 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г

4. Масло оливковое (1 столовая ложка ≈ 15 мл):
- Калории: 119 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г

Дополнительные ингредиенты (красный перец, соль, петрушка, лимон):
- Калорийность минимальна, так как это специи и ароматизаторы, они практически не влияют на общий показатель.

Общий расчет (приблизительно):

Итоговая порция:

На приготовленное блюдо с указанными ингредиентами вы получите примерно 292 ккал.

Если хотите более точный расчет с учетом используемого количества масла или добавленных приправ, укажите их объемы/массы.