Фаршированные окорочка от molli 5

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов на основе стандартных значений. Учтите, что точные показатели могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.

Ингредиенты:- 6 шт. куриных окорочков (примерно 720 г, по 120 г каждый)- 150 г шампиньонов- 2 шт. морковки (около 150 г, по 75 г каждая)- 2 шт. средних луковицы (около 200 г)- зелень (по вкусу, примерно 10 г)- соль, перец (по вкусу)- сметана (предположим 2 ст.л., около 30 г)

Расчет

1. Куриные окорочка (720 г)

• Калории: около 165 ккал на 100 г → 165 х 7.2 = 1188 ккал
• Белки: 18 г на 100 г → 18 х 7.2 = 129.6 г
• Жиры: 11 г на 100 г → 11 х 7.2 = 79.2 г
• Углеводы: 0 г

2. Шампиньоны (150 г)

• Калории: около 22 ккал на 100 г → 22 х 1.5 = 33 ккал
• Белки: 3 г на 100 г → 3 х 1.5 = 4.5 г
• Жиры: 0.3 г на 100 г → 0.3 х 1.5 = 0.45 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 3 х 1.5 = 4.5 г

3. Морковь (150 г)

• Калории: около 41 ккал на 100 г → 41 х 1.5 = 62 ккал
• Белки: 0.9 г на 100 г → 0.9 х 1.5 = 1.35 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.2 х 1.5 = 0.3 г
• Углеводы: 10 g на 100 г → 10 х 1.5 = 15 г

4. Лук (200 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 40 х 2 = 80 ккал
• Белки: 1.1 г на 100 г → 1.1 х 2 = 2.2 г
• Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.1 х 2 = 0.2 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 9 х 2 = 18 г

5. Зелень (примерно 10 г)

• Калории: примерно 4 ккал на 10 г
• Белки, жиры, углеводы минимальны, возьмем как незначительные

6. Сметана (30 г)

• Калории: около 200 ккал на 100 г → 200 х 0.3 = 60 ккал
• Белки: 2.8 г на 100 г → 2.8 х 0.3 = 0.84 г
• Жиры: 20 г на 100 г → 20 х 0.3 = 6 г
• Углеводы: 3.2 г на 100 г → 3.2 х 0.3 = 0.96 г

Итоговые значения:

Если хотите более точный или адаптированный расчет, уточните размеры и количество ингредиентов.