Рыба под маринадом от lbarv

Конечно, давайте рассчитаем примерное содержание КБЖУ для указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• 4 моркови
  
• 1 тушка трески (зависит от веса, возьмем средний вес 300 г)
  
• 1 шт. репчатого лука (примерно 100 г)
  
• соль, сахар, уксус (учитывать не будем в расчетах, так как в малых количествах)
  
• 3 ст.л. томатной пасты
  
• 1 ст.л. подсолнечного масла
  
• 3 перца горошком (незначительно, не считаем)
  
• 2 лавровых листа (не считаем, так как в небольших количествах)
  

Расчет:

Морковь (4 шт., примерно 50 г каждая, всего 200 г)

• Калории: 41 ккал / 100 г → 82 ккал
• Белки: 0.9 г / 100 г → 1.8 г
• Жиры: 0.2 г / 100 г → 0.4 г
• Углеводы: 9.6 г / 100 г → 19.2 г

Треска (300 г)

• Калории: около 73 ккал / 100 г → 219 ккал
• Белки: 17 г / 100 г → 51 г
• Жиры: 1 г / 100 г → 3 г
• Углеводы: 0 г

Репчатый лук (100 г)

• Калории: 40 ккал
• Белки: 1.1 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 9.3 г

Томатная паста (3 ст.л., примерно 45 г)

• Калории: 82 ккал / 100 г → 37 ккал
• Белки: 4 г / 100 г → 1.8 г
• Жиры: 0.2 г / 100 г → 0.09 г
• Углеводы: 7.8 г / 100 г → 3.5 г

Подсолнечное масло (1 ст.л., примерно 14 г)

• Калории: 884 ккал / 100 г → 124 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 100 г / 100 г → 14 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели:

Итог:

Общая калорийность: около 502 ккал на все приготовленное блюдо.
Белки: примерно 55.7 г
Жиры: около 17.6 г
Углеводы: примерно 32 г

Обратите внимание, что эти значения приблизительны и могут варьировать в зависимости от точных размеров и сортов продуктов.