Рыба под маринадом от veka

Конечно, вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Головка лука репки (средняя, около 150 г):
   
2. Калории (К): ~60 ккал
   
3. Белки (Б): ~1.5 г
   
4. Жиры (Ж): ~0.2 г
   

5. Углеводы (У): ~14 г

6. Морковь 3 шт. (предположим, каждая около 80 г, всего 240 г):

7. К: ~100 ккал

8. Б: ~2 г

9. Ж: ~0.3 г

10. У: ~23 г

11. Томатная паста 1 ст.л. (~15 г):

12. К: ~15 ккал

13. Б: ~1 г

14. Ж: ~0 г

15. У: ~3 г

16. 100 г сухого вина:

17. К: ~280 ккал

18. Б: ~0.1 г

19. Ж: ~0 г

20. У: ~1 г

21. Перец, соль, лавровый лист (в минимальных количествах, незначительная калорийность, можно считать примерно 10 ккал совместно).

22. Жареная рыба (примерно 150 г, зависит от вида, возьмем среднежирную рыбу):

23. К: ~250 ккал

24. Б: ~20 г

25. Ж: ~15 г

26. У: ~0 г

27. Зелень (петрушка, укроп и т.п., примерно 20 г):

28. К: ~5 ккал

29. Б: ~0.5 г

30. Ж: ~0 г

31. У: ~1 г

Итоговый расчет (приблизительно):

• Калории: 60 + 100 + 15 + 280 + 10 + 250 + 5 = 720 ккал
• Белки: 1.5 + 2 + 1 + 0.1 + 0.5 + 20 + 0.5 ≈ 25 г
• Жиры: 0.2 + 0.3 + 0 + 0 + 0 + 15 + 0 ≈ 15.5 г
• Углеводы: 14 + 23 + 3 + 1 + 0 + 0 + 1 ≈ 42 г

Это ориентировочные значения, точное содержание зависит от конкретных порций и способов приготовления.

Если нужно более точное расчет по порциям или по конкретным продуктам, уточняйте!