Окорочка от svetavolkova
Приготовьте вкусные куриные окорочка с яйцами, семечками подсолнечника и специей! Идеальный рецепт с мукой, солью и перцем для вашего стола.
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
окорочка промыть и высушить с помощью бумажного полотенца.
яйца взбить с солью и перцем.
в отдельную посуду насыпать муку.
ножки обмакнуть сначала в яйцо, потом в муку (сделать это 2 раза).
обжарить окорочка до румяности.
выложить на смазанный маслом противень, полить остатками яичной смеси и посыпать очищенными семечками.
запекать в духовке.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительные показатели КБЖУ для указанных продуктов:
- 4 куриных окорочка (примерно 200 г каждое, всего около 800 г):
- Калории: примерно 1760 ккал (220 ккал на 100 г)
- Белки: примерно 160 г (20 г на 100 г)
- Жиры: примерно 120 г (15 г на 100 г)
Углеводы: примерно 0 г
2 яйца (среднее яйцо около 50 г):
Калории: примерно 155 ккал (78 ккал на яйцо)
Белки: около 12 г
Жиры: около 11 г
Углеводы: 1-2 г
1 ст. ложка семечек подсолнуха (примерно 10 г):
Калории: около 58 ккал
Белки: 2 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 2 г
Мука (предположим, 100 г):
Калории: около 340 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 72 г
Соль и перец:
Калорийность незначительна, учтём их как 0 ккал
Общие показатели (примерно, на основе указанных количеств):- Калории: 1760 + 155 + 58 + 340 ≈ 2313 ккал- Белки: 160 + 12 + 2 + 10 ≈ 184 г- Жиры: 120 + 11 + 5 + 1 ≈ 137 г- Углеводы: 0 + 2 + 2 + 72 ≈ 76 г
Пожалуйста, уточните, если нужны данные по конкретным весам или другим ингредиентам, чтобы скорректировать расчёт.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







