Окорочка от svetavolkova

Конечно! Вот приблизительные показатели КБЖУ для указанных продуктов:

1. 4 куриных окорочка (примерно 200 г каждое, всего около 800 г):
2. Калории: примерно 1760 ккал (220 ккал на 100 г)
3. Белки: примерно 160 г (20 г на 100 г)
4. Жиры: примерно 120 г (15 г на 100 г)

5. Углеводы: примерно 0 г

6. 2 яйца (среднее яйцо около 50 г):

7. Калории: примерно 155 ккал (78 ккал на яйцо)

8. Белки: около 12 г

9. Жиры: около 11 г

10. Углеводы: 1-2 г

11. 1 ст. ложка семечек подсолнуха (примерно 10 г):

12. Калории: около 58 ккал

13. Белки: 2 г

14. Жиры: 5 г

15. Углеводы: 2 г

16. Мука (предположим, 100 г):

17. Калории: около 340 ккал

18. Белки: 10 г

19. Жиры: 1 г

20. Углеводы: 72 г

21. Соль и перец:

22. Калорийность незначительна, учтём их как 0 ккал

Общие показатели (примерно, на основе указанных количеств):- Калории: 1760 + 155 + 58 + 340 ≈ 2313 ккал- Белки: 160 + 12 + 2 + 10 ≈ 184 г- Жиры: 120 + 11 + 5 + 1 ≈ 137 г- Углеводы: 0 + 2 + 2 + 72 ≈ 76 г

Пожалуйста, уточните, если нужны данные по конкретным весам или другим ингредиентам, чтобы скорректировать расчёт.