Рыбные зразы

Конечно! Вот приблизительные показатели КБЖУ (Калории, Белки, Жиры, Углеводы) для указанных ингредиентов:

1. Филе щуки (1 кг)

• Калории: 800 ккал
• Белки: 180 г
• Жиры: 4 г
• Углеводы: 0 г

2. Луковица (средняя ~150 г)

• Калории: 60 ккал
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 14 г

3. Белый хлеб (3 ломтика, примерно 90 г), размоченного в сливках

• Средний ломтик ~30 г
• Калории: 90 ккал (по 30 ккал за ломтик)
• Белки: 3 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 15 г

Для учёта размоченного хлеба в сливках можно добавить:

• Сливки (сливки 20% – 50 г)
  • Калории: 104 ккал
  • Белки: 1 г
  • Жиры: 10 г
  • Углеводы: 2 г

Общий КБЖУ для 3 ломтиков + сливки:- Калории: около 194 ккал- Белки: около 4 г- Жиры: около 11 г- Углеводы: около 17 г

4. Сыр (100 г)

• Калории: 330 ккал
• Белки: 20 г
• Жиры: 27 г
• Углеводы: 1 г

5. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)

• Калории: 9 ккал
• Белки: 0.4 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 2 г

6. Зелень (20 г)

• Калории: 5 ккал
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

7. Варёные яйца (2 шт.)

• Калории: 140 ккал (по 70 ккал на яйцо)
• Белки: 12 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 1 г

8. Консервированная кукуруза (20 г)

• Калории: 27 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 6 г

9. Майонез (1 ст.л., примерно 15 г)

• Калории: 100 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 0 г

Общие показатели по всему набору ингредиентов:

Калории:
800 + 60 + 194 + 330 + 9 + 5 + 140 + 27 + 100 = 1 665 ккал

Белки:
180 + 1.5 + 4 + 20 + 0.4 + 0.5 + 12 + 1 + 0 = 219.9 г

Жиры:
4 + 0 + 11 + 27 + 0 + 0 + 10 + 1 + 11 = 64 г

Углеводы:
0 + 14 + 17 + 1 + 2 + 1 + 1 + 6 + 0 = 42 г

Если вы хотите получить калорийность на порцию или более точные значения, уточняйте количество порций или деталей.