Гарнир овощной

Приготовьте вкусный овощной гарнир с кабачком, обжарив его с луком, болгарским перцем, помидором и зелёным луком. Простота и вкус лета!

Фото к рецепту: Гарнир овощной

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 209.0 ккал**
Белки: 6.5 г**
Жиры: 1.3 г**
Углеводы: 43.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

На раскалённую сковородку с подсолнечным маслом выкладываем кабачок и обжариваем.Пока жарится кабачок режим овощи:

Лук-полукольцами

Перец-соломкой

Помидор-соломкой.

В немного поджаренный кабачок добавляем лук.Обжариваем.

Затем перец.Обжариваем.

Затем помидор.Обжариваем.

Солим и добовляем гранулированный чеснок.Жарим ещё 1 минуту.

Готово!Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Гарнир овощной: шаг 1
Гарнир овощной: шаг 2
Гарнир овощной: шаг 3
Гарнир овощной: шаг 4
Гарнир овощной: шаг 5
Гарнир овощной: шаг 6

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Перед подачей посыпать зелёным луком!

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже приведены приблизительные калорийности и состав КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов. Поскольку точный вес каждого продукта неизвестен, я сделаю оценки на основе стандартных размеров и весов.

  1. Кабачок (1 шт., примерно 300 г)
  2. Калории: около 55 ккал
  3. Белки: 2 г
  4. Жиры: 0,5 г
  5. Углеводы: 10 г

  6. Лук репчатый (1 головка, примерно 150 г)

  7. Калории: около 60 ккал

  8. Белки: 1,5 г

  9. Жиры: 0 г

  10. Углеводы: 14 г

  11. Перец болгарский оранжевый (1 шт., примерно 150 г)

  12. Калории: около 45 ккал

  13. Белки: 1 г

  14. Жиры: 0,5 г

  15. Углеводы: 9 г

  16. Помидор (1 шт., примерно 150 г)

  17. Калории: около 27 ккал

  18. Белки: 1 г

  19. Жиры: 0,3 г

  20. Углеводы: 5 г

  21. Зелёный лук (приблизительно 20 г)

  22. Калории: около 6 ккал

  23. Белки: 0,4 г

  24. Жиры: 0 г

  25. Углеводы: 1,5 г

  26. Чеснок гранулированный (примерно 5 г)

  27. Калории: около 16 ккал

  28. Белки: 0,6 г

  29. Жиры: 0 г

  30. Углеводы: 3,5 г

  31. Соль — калорийность и БЖУ незначительные, учитываем как минимальный вклад.

Общий расчет (приблизительно):

Калории:
55 + 60 + 45 + 27 + 6 + 16 = 209 ккал

Белки:
2 + 1,5 + 1 + 1 + 0,4 + 0,6 = 6,5 г

Жиры:
0,5 + 0 + 0,5 + 0,3 + 0 + 0 = 1,3 г

Углеводы:
10 + 14 + 9 + 5 + 1,5 + 3,5 = 43 г

Итоговые показатели на все указанные продукты примерно составляют:

КБЖУ:
Калории: 209 ккал
Белки: 6,5 г
Жиры: 1,3 г
Углеводы: 43 г

Если нужны данные на конкретный вес или объем, уточняйте!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

parliament
29.02.2008 02:01
Ответить
Отличный гарнирчик! 5
oksana malzew
29.02.2008 02:36
Ответить
5+!!!
mari2020
29.02.2008 02:42
Ответить
вкусно и полезно.5!
пермяк
29.02.2008 02:55
Ответить
Кабачки,перец,помидоры,лук-отличный гарнир,ещё бы баклажан.Отлично,5.
tvv
29.02.2008 03:28
Ответить
Прекрасный гарнир, а можно и как самостоятельное блюдо! 5
павлин
29.02.2008 04:42
Ответить
Отлично!
Ответить
Эх жаль что я кабачки не заморозила, сгнили все, паршивцы.:( Прийдется ждать лета. 5 :)
ales
29.02.2008 11:24
Ответить
ВкуснО!5
гетьмановна
03.03.2008 19:30
Ответить
Очень мне по вкусу5
izumrud
07.05.2008 22:31
Ответить
....исправила на 5...)))))отличный гарнирчик...))))будет мой,спасибки!!!5555++++
cheburashkin
17.05.2008 05:40
Ответить
5++++

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.50894745081803451.027
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru