Рыбные котлеты от star
Приготовьте ароматные рыбные котлеты из филе окуня с луковицей и белым хлебом. Добавьте яйца, соль и перец для насыщенного вкуса. Попробуйте!
Пошаговый рецепт приготовления
Филе окуня,луковицу,хлеб(вымоченный в воде) провернуть через мясорубку.
В готовый фарш добавить яйца,соль,перец.
Сформировать котлеты.
Жарить на растительном масле.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлены приблизительные показатели по калорийности и макронутрентам для указанных продуктов.
1. Филе окуня (500-600 г)
- Калории: примерно 90 ккал на 100 г
- Общие значение:
- 500 г: 450 ккал
- 600 г: 540 ккал
- 500 г: 450 ккал
- Белки: 18 г на 100 г →
- 500 г: 90 г
- 600 г: 108 г
- 500 г: 90 г
- Жиры: 2 г на 100 г →
- 500 г: 10 г
- 600 г: 12 г
- 500 г: 10 г
- Углеводы: 0 г
2. Луковица (примерно 150-200 г)
- Калории: около 40 ккал на 100 г
- Общее:
- 150 г: 60 ккал
- 200 г: 80 ккал
- 150 г: 60 ккал
- Белки: 1.2 г на 100 г →
- 150 г: 1.8 г
- 200 г: 2.4 г
- 150 г: 1.8 г
- Жиры: 0.1 г на 100 г
- Углеводы: 9 г на 100 г
- 150 г: 13.5 г
- 200 г: 18 г
- 150 г: 13.5 г
3. Белый хлеб (4 куска)
- Вес одного куска: примерно 25 г
- Общий вес: 100 г
- Калории: около 250 ккал на 100 г
- Белки: 8 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 50 г
4. Яйца (1-2 яйца)
- Одно яйцо (среднее, 50 г):
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1.5 г
- Калории: около 70 ккал
- Для 1-2 яиц:
1 яйцо: - Калории: 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1.5 г
2 яйца: - Калории: 140 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 3 г
Итоговые показатели (пример для средней вариации: 550 г окуня, 175 г лука, 4 куска хлеба, 1 яйцо):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | примерно 614–654 ккал |
Белки | примерно 115 г |
Жиры | примерно 20 г |
Углеводы | примерно 64 г |
Дополнительно: соль и перец в небольших количествах не вносят существенного вклада по калорийности и макронутриентам.
Если нужно более точное разделение по весам или вариант с двумя яйцами, я могу также подготовить!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
