Вход | Регистрация
Янним
Купите свежие овощи, мясо (курица или говядина) и специи (куркума, кориандр) от Янним для приготовления вкусного и полезного блюда с рисом.
Ингредиенты
- свежие овощи
- мясо (например, курица или говядина)
- специи (куркума, кориандр)
- рис
Пошаговый рецепт приготовления
Для начала нарежьте овощи и обжарьте их с мясом до золотистой корочки. Затем добавьте рис, залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь, накройте крышкой и готовьте до полного впитывания жидкости. Подавайте горячим, украсив зеленью. Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, необходимо определить порции каждого ингредиента. Я приведу пример расчета КБЖУ для стандартного рецепта, используя следующие ориентировочные количества:
- Свежие овощи (100 г) – например, морковь, болгарский перец, лук.
- Мясо (курица, 100 г).
- Специи (куркума и кориандр, по 1 грамму).
- Рис (сухой, 75 г).
Теперь приведем расчет:
Свежие овощи (100 г)
- Калории: ~30 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0,2 г
- Углеводы: ~7 г
Курица (100 г)
- Калории: ~165 ккал
- Белки: ~31 г
- Жиры: ~3,6 г
- Углеводы: ~0 г
Рис (75 г, сухой)
- Калории: ~265 ккал
- Белки: ~6 г
- Жиры: ~0,6 г
- Углеводы: ~59 г
Специи (куркума и кориандр, 2 г в сумме)
- Калории: ~5 ккал (незначительно)
- Белки: ~0,2 г
- Жиры: ~0,1 г
- Углеводы: ~1 г
Общий расчет КБЖУ
Сложим все значения:
- Калории: 30 + 165 + 265 + 5 = 465 ккал
- Белки: 1 + 31 + 6 + 0,2 = 38,2 г
- Жиры: 0,2 + 3,6 + 0,6 + 0,1 = 4,5 г
- Углеводы: 7 + 0 + 59 + 1 = 67 г
Таким образом, для данного примера блюда вы получите примерно:- Калории: 465 ккал- Белки: 38,2 г- Жиры: 4,5 г- Углеводы: 67 г
Эти данные могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и методов приготовления, но общее направление останется таким. Если у вас есть другие пропорции или ингредиенты, пожалуйста, уточните, и я помогу с перерасчетом!
