Вход | Регистрация
После праздников, наполненных обильными яствами, почти все набирают лишние килограммы, которые никого не красят. Сидеть на диетах, чтобы их сбросить, совсем не обязательно и даже не нужно: килограммы вернутся обратно. Во время диеты организм начинает экономить энергию и запасать калории, поэтому можно не только не сбросить лишнее, но и набрать вес. После диеты, организм, который был лишен некоторых полезных веществ, будет с большей силой сохранять их, а значит - вес снова будет набран. Поэтому, чтобы избавиться от наеденного, достаточно всего лишь переключиться на правильное питание и не переедать.
Следим за фигурой: правильное питание
- dёма
- 02 января 2014, 00:02
- 20
- 7292
Рецептов в коллекции: 20
Поделись с друзьями
Паровые котлетки из телятины в шпинате с овощным гарниром и соусом из кориандра
телятина - 300 г
хлеб белый - 2 куска
молоко - 100 мл.
яйцо (белок) - 1 шт.
шпинат- пучок
цукини (кабачок) - 1 шт.
морковь - 1 шт.
масло сливочное - 50 г
кориандр - 4 веточки
сливки 33 % - 50 мл.
соль -
Каталог: Блюда из мясного фарша
1767160 мин.25770
24 мая 2011, 04:15
телятина - 300 г
хлеб белый - 2 куска
молоко - 100 мл.
яйцо (белок) - 1 шт.
шпинат- пучок
цукини (кабачок) - 1 шт.
морковь - 1 шт.
масло сливочное - 50 г
кориандр - 4 веточки
сливки 33 % - 50 мл.
соль -
Диетический рулет из грудки индейки на пару, а кушают все!
грудка индейки – 800 г
чеснок сухой гранулированный – 0,5 ч.л.
масло оливковое – 3 ст.л.
вино сухое белое – 3 ст.л.
соус соевый темный – 2 ст.л.
перец черный горошком – 2 ч.л.
перец душистый горошком – 1 ч.л.
перец розовый горошком – 2 ч.л.
несколько горошин белого перчика, для аромата
паприка молотая – 1 ст.л.
лавровый лист - 2 шт
соль морская – 1 ч.л.
Каталог: Блюда из мяса
324090 мин.2442
04 июня 2012, 12:41
грудка индейки – 800 г
чеснок сухой гранулированный – 0,5 ч.л.
масло оливковое – 3 ст.л.
вино сухое белое – 3 ст.л.
соус соевый темный – 2 ст.л.
перец черный горошком – 2 ч.л.
перец душистый горошком – 1 ч.л.
перец розовый горошком – 2 ч.л.
несколько горошин белого перчика, для аромата
паприка молотая – 1 ст.л.
лавровый лист - 2 шт
соль морская – 1 ч.л.
Брошеты из куриной грудки с яблоками ( и для вкусной диеты подойдет)
филе куриной грудки – 500 г
яблоко кисло-сладкое – 1 шт
лимон – 1шт
для маринада:
лимон-1шт
коньяк – 1 ст.л. ( в оригинале кальвадос)
сахар- 1 ст.л.
масло оливковое – 1 ст.л.
соль
перец черный свежемолотый
Каталог: Блюда из птицы
216970 мин.3155
18 января 2012, 11:06
филе куриной грудки – 500 г
яблоко кисло-сладкое – 1 шт
лимон – 1шт
для маринада:
лимон-1шт
коньяк – 1 ст.л. ( в оригинале кальвадос)
сахар- 1 ст.л.
масло оливковое – 1 ст.л.
соль
перец черный свежемолотый
Баклажанная икра - лёгкая вегетарианская закуска
3 красных сладких перца
3 крупных баклажана
2 помидора
2 дольки чеснока
1 красная луковица
6 ст.л. оливкового масла
1 красный перчик чили
соль
свежемолотый чёрный перец
Каталог: Вегетарианские закуски
192900 мин.3340
01 декабря 2011, 21:43
3 красных сладких перца
3 крупных баклажана
2 помидора
2 дольки чеснока
1 красная луковица
6 ст.л. оливкового масла
1 красный перчик чили
соль
свежемолотый чёрный перец
Диетический террин из птицы с овощами
филе грудки индейки (курицы) - 500 г
яйцо (белок) - 1 шт.
сливки 22% - 125мл
капуста брокколи - маленький кочан
морковь - 1 шт.
цукини молодой - 1 шт.
Каталог: Мясные
2182360 мин.668112
07 декабря 2010, 02:20
филе грудки индейки (курицы) - 500 г
яйцо (белок) - 1 шт.
сливки 22% - 125мл
капуста брокколи - маленький кочан
морковь - 1 шт.
цукини молодой - 1 шт.
Паровая форель с соусом из укропа и огурцов
форель небольшая или часть ее - 600 г
сметана - 2 ст.л.
огурец малосольный небольшой - 1 шт.
укроп - 3 веточки
икра красная (не обязательно) - 1 ч.л.
Каталог: Блюда из рыбы
1472420 мин.23355
27 января 2011, 02:11
форель небольшая или часть ее - 600 г
сметана - 2 ст.л.
огурец малосольный небольшой - 1 шт.
укроп - 3 веточки
икра красная (не обязательно) - 1 ч.л.
Говядина с луком
говядина - 300 гр.
лук репчатый - 3 шт.
лимонный сок - 2 ст.л.
Каталог: Блюда из мяса
23318590 мин.56124
08 февраля 2010, 15:52
говядина - 300 гр.
лук репчатый - 3 шт.
лимонный сок - 2 ст.л.
Рыба запеченная с луком-пореем и яблоками
форель речная - 2 шт.
лук-порей белая и средняя его часть - 2 шт.
яблоки кислого сорта большие - 2 шт.
масло растительное - 2-3 ст.л,
вино белое полусухое - 2 ст.л,
кориандр молотый - 1 ч.л,
перец красный острый - ,
перец черный молотый - ,
соль морская ,
чеснок - 2 зуб.,
лимон или лайм - 1 шт.
зелень для украшения.
Каталог: Блюда из рыбы
1921530 мин.21822
16 сентября 2013, 22:32
форель речная - 2 шт.
лук-порей белая и средняя его часть - 2 шт.
яблоки кислого сорта большие - 2 шт.
масло растительное - 2-3 ст.л,
вино белое полусухое - 2 ст.л,
кориандр молотый - 1 ч.л,
перец красный острый - ,
перец черный молотый - ,
соль морская ,
чеснок - 2 зуб.,
лимон или лайм - 1 шт.
зелень для украшения.
Куриная колбаса на пару с пикантным яблочным соусом
для колбасы
600 гр. куриного филе
1 зелёное яблоко
150 гр. свежей брокколи
4 зубчика чеснока
соль
свежемолотый красный и черный перец
итальянские травы
для соуса
3 зелёных яблока
1 сладкая паприка
1 перчик чили
1 луковица
4 зубчика чеснока
соль
свежемолотый перец
итальянские травы
Каталог: Колбаса из курицы
129450 мин.4563
10 июня 2011, 21:40
для колбасы
600 гр. куриного филе
1 зелёное яблоко
150 гр. свежей брокколи
4 зубчика чеснока
соль
свежемолотый красный и черный перец
итальянские травы
для соуса
3 зелёных яблока
1 сладкая паприка
1 перчик чили
1 луковица
4 зубчика чеснока
соль
свежемолотый перец
итальянские травы
Котлеты свекольные
200 гр. отварной свёклы.
150 гр. сырого картофеля.
50 гр. брынзы (schafskäse)
2-3 ст.ложки отваренного риса.
1 ст.ложка муки +1 сырое яйцо.
зубчик чеснока.
лимонный сок, соль
перец .
Каталог: Свекольные котлеты
247180 мин.61643
26 января 2009, 01:37
200 гр. отварной свёклы.
150 гр. сырого картофеля.
50 гр. брынзы (schafskäse)
2-3 ст.ложки отваренного риса.
1 ст.ложка муки +1 сырое яйцо.
зубчик чеснока.
лимонный сок, соль
перец .
Рыба тушёная с овощами
рыба свежая(филе) - 1.200 гр.
морковь - 2 шт.
перец болгарский(красный,жёлтый) - 2 шт.
тыква - 300 гр.
лук репчатый - 1 шт.
помидоры - 2-3 шт.
томаты в собственном соку - 1 ст.(пюрировать)
чеснок - 4 зубочка.
лимон - 1 шт. (сок - 6 ст.л. )
лавровый лист - 2 шт.
сахар - 2 ч.л.
соль
перец
оливковое масло - 2-3 ст.л.
зелень свежая(укроп или петрушка,или кинза)- 1 пучок.
Каталог: Диетическая рыба и морепродукты
3117040 мин.64155
21 февраля 2011, 16:14
рыба свежая(филе) - 1.200 гр.
морковь - 2 шт.
перец болгарский(красный,жёлтый) - 2 шт.
тыква - 300 гр.
лук репчатый - 1 шт.
помидоры - 2-3 шт.
томаты в собственном соку - 1 ст.(пюрировать)
чеснок - 4 зубочка.
лимон - 1 шт. (сок - 6 ст.л. )
лавровый лист - 2 шт.
сахар - 2 ч.л.
соль
перец
оливковое масло - 2-3 ст.л.
зелень свежая(укроп или петрушка,или кинза)- 1 пучок.
Жиросжигающий суп
- небольшой кочан капусты
- 2 зеленых перца
- 2 помидора
- 6 луковиц
- пучок сельдерея
Каталог: Овощные и грибные супы
9889130 мин.1077101
23 июля 2009, 03:33
- небольшой кочан капусты
- 2 зеленых перца
- 2 помидора
- 6 луковиц
- пучок сельдерея
Рыба "паровая" с овощами
форель 3 стейка
лук 2 шт.
помидор 5 шт. (небольшие)
перец сладкий 2 шт.
смесь сухих или свежих трав (укроп, мята, базилик)
вино сухое белое 150 мл.
соль
перец
лимонный сок 1-2 ст. л
Каталог: Блюда из рыбы
1851230 мин.34072
15 февраля 2010, 17:43
форель 3 стейка
лук 2 шт.
помидор 5 шт. (небольшие)
перец сладкий 2 шт.
смесь сухих или свежих трав (укроп, мята, базилик)
вино сухое белое 150 мл.
соль
перец
лимонный сок 1-2 ст. л
Кефир с корицей, красным перцем, медом и черносливом
1 ст. кефира\ряженка
6 шт. чернослива (можно добавить и курагу)
1 ч.л корицы
1 ч.л. меда
шепотка красного перца
Каталог: Безалкогольные напитки
210702 мин.11534
19 августа 2010, 15:25
1 ст. кефира\ряженка
6 шт. чернослива (можно добавить и курагу)
1 ч.л корицы
1 ч.л. меда
шепотка красного перца
Послепраздничный вкуснейший салатик на диету!!!
брокколи 300 гр
цветная капуста 300 гр.
капуста белокочанная 300 гр.
луковица средняя 1 шт.
сельдерей 3 стебля
зелень петрушки, кинзы
йогурт домашний 150 гр.
сметана 5-10% жирности 100 гр
чеснок 2 зуб.
укроп 50 гр.
перец молотый
Каталог: Салат из овощей
23210 мин.3154
22 января 2011, 08:56
брокколи 300 гр
цветная капуста 300 гр.
капуста белокочанная 300 гр.
луковица средняя 1 шт.
сельдерей 3 стебля
зелень петрушки, кинзы
йогурт домашний 150 гр.
сметана 5-10% жирности 100 гр
чеснок 2 зуб.
укроп 50 гр.
перец молотый
Смузи из чернослива и киви из серии " худеем вкусно"
чернослив - 8 шт.
киви - 2 шт.
яблочный (фруктовый) сок - 2 ст. не полных.
корица - половина ч.л.
Каталог: Смузи из киви
2025310 мин.22229
27 мая 2012, 22:14
чернослив - 8 шт.
киви - 2 шт.
яблочный (фруктовый) сок - 2 ст. не полных.
корица - половина ч.л.
Для худеющих
Каталог: Другие рецепты
Морковь тушеная с имбирем
4 крупных моркови
1 зубок чеснока
кусочек корня имбиря с грецкий орех
4 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. сахара
100 мл. овощного бульона
соль
перец
зелень для сервировки
Каталог: Из овощей и грибов
1772920 мин.21848
25 января 2010, 16:29
4 крупных моркови
1 зубок чеснока
кусочек корня имбиря с грецкий орех
4 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. сахара
100 мл. овощного бульона
соль
перец
зелень для сервировки
Салатик "все просто и полезно"
средняя свекла,
средняя морковь,
щепотку базилика,
щепотку оригано,
1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла,
соль ,
по желанию кедровые орешки.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
97765 мин.1832
11 ноября 2011, 01:09
средняя свекла,
средняя морковь,
щепотку базилика,
щепотку оригано,
1 ст.л. нерафинированного подсолнечного масла,
соль ,
по желанию кедровые орешки.
Салат из свеклы и яблока (по-быстрому, по-вкусному)
свекла варенная 1-2 шт. (ср.размера)
яблоко 1-2 шт. (кисло-сладкое)
чуть сок лимона
соль и перец
небольшой пучок шнитт-лука
и небольшая головка зелёного лука
немного салатной зелени и пару веточек укропа
грецкие орехи 3-5 шт
каперсы для украшения
для заправки можно использовать:
натур.йогурт или соус цацики
Каталог: Другие салаты
143410 мин.3555
22 февраля 2010, 18:02
свекла варенная 1-2 шт. (ср.размера)
яблоко 1-2 шт. (кисло-сладкое)
чуть сок лимона
соль и перец
небольшой пучок шнитт-лука
и небольшая головка зелёного лука
немного салатной зелени и пару веточек укропа
грецкие орехи 3-5 шт
каперсы для украшения
для заправки можно использовать:
натур.йогурт или соус цацики
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Как приготовить идеальные сырники на сковороде: классический рецептСалат «Мимоза»: классический рецепт и вариацииОреховые пасты: Разновидности и полезные свойства Микроволновая печь Leran FMO 20D60 B – универсальный помощник на кухнеОткуда пришел Новый год: история праздникаКак встретить Новый год 2023: приметы на деньги
Новые рецепты
