Курица в горшочке по рецепту манюша

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и основного состава (КБЖУ) для указанного вами блюда:

Ингредиенты:- 2 куриных бёдрышка (около 150 г каждое) — 300 г- 2 картофелины (средний размер около 150 г каждая) — 300 г- 1 морковь (средний размер) — 80 г- 1 головка репчатого лука (средняя) — 100 г- 1 помидор — 100 г- 1 зубчик чеснока — 5 г- 2 ст. л. растительного масла — примерно 20 г- соль, перец — по вкусу (учитывать не обязательно для калорийности)

Расчет по продуктам

1. Куриные бёдра (300 г)

• Калории: около 165 ккал на 100 г
  
• Итог: 165 × 3 = 495 ккал
  
• Белки: 19 г на 100 г → 19 × 3 = 57 г
  
• Жиры: 11 г на 100 г → 11 × 3 = 33 г
  
• Углеводы: 0 г

2. Картофель (300 г)

• Калории: около 77 ккал на 100 г
  
• Итог: 77 × 3 = 231 ккал
  
• Белки: 2 г на 100 г → 6 г
  
• Жиры: 0.1 г, углеводы: 17 г на 100 г → 51 г

3. Морковь (80 г)

• Калории: примерно 41 ккал на 100 г
  
• Итог: 41 × 0.8 = 33 ккал
  
• Белки: 0.9 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 10 г

4. Лук репчатый (100 г)

• Калории: около 40 ккал
  
• Белки: 1.1 г
  
• Жиры: 0.1 г
  
• Углеводы: 9 г

5. Помидор (100 г)

• Калории: около 18 ккал
  
• Белки: 0.9 г
  
• Жиры: 0.2 г
  
• Углеводы: 3.9 г

6. Чеснок (5 г)

• Калории: около 5 ккал
  
• Белки: 0.2 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 1 г

7. Растительное масло (20 г)

• Калории: 884 ккал на 100 г
  
• Итог: 88.4 ккал
  
• Жиры: 20 г

Итоговые показатели

Итог

Общая энергетическая ценность блюда составляет примерно 910 ккал, с соотношением БЖУ:

• Белки: около 66 г
  
• Жиры: около 54 г
  
• Углеводы: около 74 г

Если нужно более точное или рассчитанное по особенностям конкретных ингредиентов, уточняйте!