Запеченая рыба с овощами по рецепту романита

Конечно! Вот ориентировочный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Филе трески (100 г):
2. Калорийность: около 85 ккал
3. Белки: 18 г
4. Жиры: 0,7 г

5. Углеводы: 0 г

6. Сыр (например, твердый сыр, 30 г):

7. Калорийность: около 120-130 ккал

8. Белки: 7 г

9. Жиры: 10 г

10. Углеводы: 0,5 г

11. Майонез (например, 1 ст. л. ≈ 15 г):

12. Калорийность: около 100 ккал

13. Белки: 0 г

14. Жиры: 11 г

15. Углеводы: 0 г

16. Зелень (например, укроп, 10 г):

17. Калорийность: около 4 ккал

18. Белки: 0,3 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 0,8 г

21. Цветная капуста (примерно 100 г):

22. Калорийность: около 25 ккал

23. Белки: 2 г

24. Жиры: 0 г

25. Углеводы: 5 г

26. Специи (примерно 1-2 г, незначительные показатели по калорийности и макроэлементам):

27. Практически не влияют на показатели

Итоговая примерная суточная ставка (на основе указанных порций):

Если хотите более точный расчет под конкретные порции и продукты, уточните их вес.