Запеченая рыба с овощами по рецепту романита

Запеченая рыба с овощами — филе трески под сливочным слоем сыра и майонеза, с зеленью и специями. Попробуйте с цветной капустой и другими овощами!

Пошаговый рецепт приготовления

Филе трески разморозить (если требует) помыть, натереть специями, сверху покидать порванную зелень укропа и петрушки, смазать мавйонезом, посыпать тертым сыром и на 10 минут в микроволновку, я включила режим гриль и микроволны, мощность 900, затем достать положить с каждого бока рыбки замороженные овощи: у меня была цветная капуста (можно любые овощи какие у вас есть, будет даже симпатичнее блюдо смотреться). Овощи присыпать тертым сыром и на 5 минут в микроволновку на тот же самы режим. Достать рыбку с овощами и посыпать рубленной зеленью.

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:10 мин.
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:6411
  • Понравилось:23
  • Создан:02 сентября 2008, 00:05
  • Каталоги:Другие Другие рецепты 

Дополнительная информация

Рецептик не ахти какой, просто мне муж подарил фотик на годовщину свадьбы! Решила попробовать, в тем более оказалось не так сложно все переносить с фотика на комп фотки, единственное с уменьшением проблемы были.

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот ориентировочный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

  1. Филе трески (100 г):
  2. Калорийность: около 85 ккал
  3. Белки: 18 г
  4. Жиры: 0,7 г
  5. Углеводы: 0 г

  6. Сыр (например, твердый сыр, 30 г):

  7. Калорийность: около 120-130 ккал

  8. Белки: 7 г

  9. Жиры: 10 г

  10. Углеводы: 0,5 г

  11. Майонез (например, 1 ст. л. ≈ 15 г):

  12. Калорийность: около 100 ккал

  13. Белки: 0 г

  14. Жиры: 11 г

  15. Углеводы: 0 г

  16. Зелень (например, укроп, 10 г):

  17. Калорийность: около 4 ккал

  18. Белки: 0,3 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 0,8 г

  21. Цветная капуста (примерно 100 г):

  22. Калорийность: около 25 ккал

  23. Белки: 2 г

  24. Жиры: 0 г

  25. Углеводы: 5 г

  26. Специи (примерно 1-2 г, незначительные показатели по калорийности и макроэлементам):

  27. Практически не влияют на показатели


Итоговая примерная суточная ставка (на основе указанных порций):

ПараметрЗначение
Калорииоколо 334-344 ккал
Белкиоколо 27-28 г
Жирыоколо 22-23 г
Углеводыоколо 6-7 г

Если хотите более точный расчет под конкретные порции и продукты, уточните их вес.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

mimi
02.09.2008 00:10
Ответить
рыбка вкусная и красивая...вас с годовщиной! а каков приблизительный вес ингридиентов?
романита
02.09.2008 00:14
Ответить
Спасибо за поздравление :-) А я примерно се на глаз, вытащила кусок филе из морозилки, пол кило наверное точно естб, а в се остально на глаз, майонеза немного, сыра побольше.
oksana-sapruvowa
02.09.2008 00:24
Ответить
Очень соблазнительно и вкусно!+5!!!
cheburashkin
02.09.2008 00:49
Ответить
Вкуснятина! Поздравляю вас с годовщиной и с новым приобретением! 5++++
романита
02.09.2008 00:56
Ответить
спасибо всем, а рыбы уже нет, муж все слопал, хотя рыбу вроде не ест - чудеса!
strelec148
02.09.2008 01:28
Ответить
Рыбка с капусткой...супер!
sweta1
02.09.2008 19:06
Ответить
здорово!5!
maxa210976
04.09.2008 21:44
Ответить
Очень люблю запеченую рыбку. Еще бы муж не слопал, такая вкуснотища. 5.

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4903297769411241.022
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru