Рыба морская запечённая с овощами
Наслаждайтесь нежной морской рыбой, запечённой с овощами: морковью, брюссельской и цветной капустой, помидорами-черри и шампиньонами. Вкусный и полезный выбор!
Продукты
- рыба морская нежирная (типа трески, хека или минтая) - 300 г - 1 шт.
- овощи:
- морковь - 1 шт.
- брюссельская капуста - 10 шт.
- цветная капуста (мелкие соцветия) - 10 шт.
- помидоры-черри - 10 шт.
- шампиньоны - 1 шт. (крупный)
- лайм - 1/2 шт.
- маслины - 10 шт.
- масло оливковое - 10 шт.
- соль морская
- чёрный свежемолотый перец
Пошаговый способ приготовления
Рыбу почистила, обрезала плавники, помыла и обсушила.
Выложила в керамическую форму, немного присолив.
Лайм порезала и положила внутрь рыбы 2 дольки и поверх 2 дольки.
Овощи выложила произвольно по всей форме.
Шампиньоны порезала крупными пластинами.
Выложила маслины ложкой вместе с жидкостью.
Налила масла в ложку и полила по всей форме, поперчила немного.
Накрыла форму силиконовой крышкой и отправила в духовку на 20 минут при т-180С.
Вытащила форму по истечении времени, сняла крышку силиконовую и опять поставила в духовку на 20 минут при т-180 С.
Выложила на тарелку.
Приятного аппетита.
Пошаговые фото
6 шт.Сохраняй и поделись с друзьями
8 человек оценили
0 человек сохранили
Информация о рецепте
Кухня: Домашняя
Время приготовления: 60 мин.
Порций в рецепте: 2
Сложность рецепта: Не указана
Просмотров рецепта: 7106
Понравилось: 8
Автор: Наталья Курникова
Создан: 18 марта 2015, 20:52
Дополнительная информация
Диетическое блюдо, лёгкое, много овощей.
Для меня это было ОЧЕНЬ ВКУСНО и легко!
Очень радовалась вкусу.
Можно положить ещё лук, но я не клала.
Хорошо подойдёт рыбка с овощами для тех, кто хочет похудеть к лету!
Комментарии
18 марта 2015, 21:38
Полезная вкусность 👏👏👏
18 марта 2015, 21:43
точно)
18 марта 2015, 23:23
Чудесное блюдо!
19 марта 2015, 09:37
Ух, какая аппетитная тарелочка!
Рецепт отличный, особенно понравился быстротой приготовления.
19 марта 2015, 10:17
Очень люблю так готовить рыбку,
19 марта 2015, 12:06
спасибо)))
19 марта 2015, 12:09
а для меня это было счастьем)))
19 марта 2015, 12:11
чудесно-полезное........
19 марта 2015, 15:22
хороша рыбка.. и божьи коровки клёвые
19 марта 2015, 16:12
да....рыбка хороша)
Божьи коровки - ручная работа....7 штучек....
19 марта 2015, 17:55
Очень полезное и красиво блюдо!
19 марта 2015, 21:39
Спасибо)))
Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Войти