Крученики от sai

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для вашего блюда на основе указанных ингредиентов:

Ингредиенты:

• Свинина (мясо) - 400 г
• Маринованный огурец - 2-4 шт. (предположим по среднемеру — 2 шт.)
• Горчица — 4 ст.л.
• Сыр, соль, перец — количество по вкусу и на вкус, учтём примерно:

Расчет по ингредиентам:

1. Свинина (400 г)

• Калории: примерно 242 ккал на 100 г
  400 г × 2.42 = 968 ккал
• Белки: около 17 г/100 г
  400 г × 0.17 = 68 г
• Жиры: примерно 21 г/100 г
  400 г × 0.21 = 84 г
• Углеводы: минимально, около 0 г

2. Маринованный огурец (предположим 2 шт., по 70 г каждая = 140 г)

• Калории: около 12 ккал на 100 г
  140 г × 0.12 = 17 ккал
• Белки: примерно 1 г/100 г → 1.4 г
• Жиры: около 0 г
• Углеводы: примерно 2 г на 100 г → 2.8 г

3. Горчица (4 ст.л. — примерно 40 г)

• Калории: примерно 66 ккал на 100 г
  40 г × 0.66 = 26.4 ккал
• Белки: около 4 г/100 г → 1.6 г
• Жиры: около 4 г/100 г → 1.6 г
• Углеводы: около 5 г/100 г → 2 г

4. Сыр (предположим 50 г твердый сыр)

• Калории: примерно 400 ккал на 100 г
  50 г × 4 = 200 ккал
• Белки: около 25 г/100 г → 12.5 г
• Жиры: около 30 г/100 г → 15 г
• Углеводы: примерно 1 г/100 г → 0.5 г

5. Соль и перец

• Калорийности не значительные, используется по вкусу

Итоговые показатели:

Итог на всё блюдо:

Калории: примерно 1211 ккал
Белки: около 83.5 г
Жиры: около 100 г
Углеводы: около 5 г

Если вы хотите порцию или изменять количество ингредиентов, могу помочь с пересчетом!