Тортилья от винница
Вкусная тортилья с картофелем, яйцами, чесноком и сыром — идеальное блюдо для завтрака или ужина! Попробуйте и удивите своих близких!
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
отварим картофель в подсоленой воде и порезав кружочками , выложим на противень
взбиваем яйца, соль, перчик( кто любит) + сыр и чеснок через тёрку туда же
заливаем смесью картофель и в духовку на 220 до полного зарумянивания
подождать когда остынет и тогда только резать на порционные куски
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Дополнительная информация
так как "В нашого Омелька невеличка сiмейка", то я делала и на круглом и на квадратном противнях, но в идеале- на круглом!!!!!
Расчет КБЖУ
Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- Картофель (0,5 кг или 500 г):
- Калории: примерно 77 ккал на 100 г
- Белки: 2 г на 100 г
- Жиры: 0,1 г на 100 г
- Углеводы: 17 г на 100 г
Итого на 500 г:Калории: 385 ккалБелки: 10 гЖиры: 0,5 гУглеводы: 85 г
- Яйца (6 шт., среднее яйцо около 50 г):
- Калории: примерно 155 ккал на 100 г
- Белки: 13 г на 100 г
- Жиры: 11 г на 100 г
- Углеводы: 1,1 г на 100 г
На 6 яиц:Калории: 155 × 3 = 465 ккалБелки: 13 × 3 = 39 гЖиры: 11 × 3 = 33 гУглеводы: 1,1 × 3 = 3,3 г
- Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):
- Калории: примерно 149 ккал на 100 г
- Белки: 6,4 г на 100 г
- Жиры: 0,5 г на 100 г
- Углеводы: 33 г на 100 г
На 6 г:Калории: 149 × 0,06 ≈ 9 ккалБелки: 6,4 × 0,06 ≈ 0,38 гЖиры: 0,5 × 0,06 ≈ 0,03 гУглеводы: 33 × 0,06 ≈ 2 г
- Сыр (200 г):
- Калории: примерно 350 ккал на 100 г
- Белки: 25 г на 100 г
- Жиры: 28 г на 100 г
- Углеводы: 1,3 г на 100 г
На 200 г:Калории: 350 × 2 = 700 ккалБелки: 25 × 2 = 50 гЖиры: 28 × 2 = 56 гУглеводы: 1,3 × 2 ≈ 2,6 г
Общий итог:Калории: 385 + 465 + 9 + 700 = 1569 ккалБелки: 10 + 39 + 0,38 + 50 ≈ 99,4 гЖиры: 0,5 + 33 + 0,03 + 56 ≈ 89,5 гУглеводы: 85 + 3,3 + 2 + 2,6 ≈ 92 г
Если у вас есть дополнительные требования или хотите разбивку по приёмам пищи, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

