Тортилья от винница

Вот расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

1. Картофель (0,5 кг или 500 г):
2. Калории: примерно 77 ккал на 100 г
3. Белки: 2 г на 100 г
4. Жиры: 0,1 г на 100 г
5. Углеводы: 17 г на 100 г

Итого на 500 г:Калории: 385 ккалБелки: 10 гЖиры: 0,5 гУглеводы: 85 г

1. Яйца (6 шт., среднее яйцо около 50 г):
2. Калории: примерно 155 ккал на 100 г
3. Белки: 13 г на 100 г
4. Жиры: 11 г на 100 г
5. Углеводы: 1,1 г на 100 г

На 6 яиц:Калории: 155 × 3 = 465 ккалБелки: 13 × 3 = 39 гЖиры: 11 × 3 = 33 гУглеводы: 1,1 × 3 = 3,3 г

1. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г):
2. Калории: примерно 149 ккал на 100 г
3. Белки: 6,4 г на 100 г
4. Жиры: 0,5 г на 100 г
5. Углеводы: 33 г на 100 г

На 6 г:Калории: 149 × 0,06 ≈ 9 ккалБелки: 6,4 × 0,06 ≈ 0,38 гЖиры: 0,5 × 0,06 ≈ 0,03 гУглеводы: 33 × 0,06 ≈ 2 г

1. Сыр (200 г):
2. Калории: примерно 350 ккал на 100 г
3. Белки: 25 г на 100 г
4. Жиры: 28 г на 100 г
5. Углеводы: 1,3 г на 100 г

На 200 г:Калории: 350 × 2 = 700 ккалБелки: 25 × 2 = 50 гЖиры: 28 × 2 = 56 гУглеводы: 1,3 × 2 ≈ 2,6 г

Общий итог:Калории: 385 + 465 + 9 + 700 = 1569 ккалБелки: 10 + 39 + 0,38 + 50 ≈ 99,4 гЖиры: 0,5 + 33 + 0,03 + 56 ≈ 89,5 гУглеводы: 85 + 3,3 + 2 + 2,6 ≈ 92 г

Если у вас есть дополнительные требования или хотите разбивку по приёмам пищи, скажите!