Салат "микс"

Свежий салат "микс" с пучком зелени, набором перца "светофор", огурцом, черносливом, курагой и клубникой, заправленный соком и маслами. Попробуйте!

Фото к рецепту: Салат "микс"

Ингредиенты

Пошаговый рецепт приготовления

Порезать салат, зелень, перец, огурец, чернослив, курагу и грушу.

Все смешать.

Добавить по вкусу оливковое и льняное масло, виноградный уксус, сок мандарина или сиропа.

Все перемешать и посыпать кедровыми орешками.

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Готовится быстро. Салат по своим вкусовым качествам очень необычен, но вкуснен. Можно подать как и самостоятельное блюдо, и как гарнир.

Расчет КБЖУ

Конечно! Ниже представлен примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов. Учтите, что точные показатели могут отличаться в зависимости от конкретных сортов и производителей.


Ингредиенты и приблизительные значения:

  1. Салат свежий (любой сорт, 1 пучок)
  2. Вес: примерно 100 г
  3. Калории: 15 ккал
  4. Белки: 1 г
  5. Жиры: 0 г
  6. Углеводы: 3 г

  7. Болгарский перец "светофор" (1 шт.)

  8. Вес: около 150 г (размер среднего перца)

  9. Калории: 45 ккал

  10. Белки: 1.3 г

  11. Жиры: 0.3 г

  12. Углеводы: 9 г

  13. Укроп (10 г)

  14. Калории: 4 ккал

  15. Белки: 0.3 г

  16. Жиры: 0 г

  17. Углеводы: 0.8 г

  18. Петрушка (10 г)

  19. Калории: 4 ккал

  20. Белки: 0.3 г

  21. Жиры: 0 г

  22. Углеводы: 0.6 г

  23. Свежий огурец (100 г)

  24. Калории: 15 ккал

  25. Белки: 0.6 г

  26. Жиры: 0.1 г

  27. Углеводы: 3.6 г

  28. Чернослив без косточек (100 г)

  29. Калории: 240 ккал

  30. Белки: 2.5 г

  31. Жиры: 0.5 г

  32. Углеводы: 63 г

  33. Курага (100 г)

  34. Калории: 250 ккал

  35. Белки: 3 г

  36. Жиры: 0.5 г

  37. Углеводы: 62 г

  38. Изюм (50 г)

  39. Калории: 150 ккал

  40. Белки: 1 г

  41. Жиры: 0.2 г

  42. Углеводы: 39 г

  43. Груша (1 шт., около 150 г)

  44. Калории: 60 ккал

  45. Белки: 0.5 г

  46. Жиры: 0.2 г

  47. Углеводы: 16 г

  48. Клубника свежая или из компота (100 г)

  49. Калории: 32 ккал

  50. Белки: 0.7 г

  51. Жиры: 0.3 г

  52. Углеводы: 7.7 г

  53. Сок 1 мандарина (примерно 50 мл) или 2 ст.л. клубничного сиропа

  54. Мандариновый сок (~50 мл):

    • Калории: 25 ккал
    • Белки: 0.4 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 6 г
  • Или сироп (2 ст.л., примерно 30 г):
    • Калории: около 80 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 20 г

(Выберите один из вариантов для подсчета)

  1. Кедровые орешки (чуть-чуть, около 10 г)
  2. Калории: 65 ккал
  3. Белки: 2.2 г
  4. Жиры: 6.7 г
  5. Углеводы: 0.4 г

  6. Оливковое масло (1 ст.л., 15 мл)

  7. Калории: 119 ккал

  8. Белки: 0 г

  9. Жиры: 14 г

  10. Углеводы: 0 г

  11. Льняное масло (1 ст.л., 15 мл)

  12. Калории: 125 ккал

  13. Белки: 0 г

  14. Жиры: 14 г

  15. Углеводы: 0 г

  16. Виноградный уксус (1 ст.л., 15 мл)

  17. Калории: 3 ккал

  18. Белки: 0 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 0.1 г


Итоговый расчет (пример, при использовании мандаринового сока):

ПараметрЗначение
Калориида approx. 960 ккал
Белкипримерно 12 г
Жирыоколо 36 г
Углеводыпримерно 144 г

Итоги и комментарии:

  • Общая калорийность составляет примерно 950-1000 ккал, в зависимости от выбранных вариаций.
  • Белки, жиры и углеводы приблизительно соизмеримы с представленными значениями.
  • Это примерное суммарное значение, точное зависит от конкретных размеров и марок продуктов.

Если нужен более точный или индивидуальный расчет под конкретный вес или замену ингредиентов — сообщите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

zev
06.03.2008 23:38
Ответить
Очень колоритно смотрится салатик,но я не ем перцев и салат,а самое главное в тему,все-таки весна,авитаминоз! 5!
алекса1984
06.03.2008 23:58
Ответить
сколько витаминов зедсь! и как пикантно!!! 55555
parliament
07.03.2008 00:02
Ответить
ЗДОРОВО! 5
ketico
07.03.2008 00:08
Ответить
super , zabrala atminia 5+
krita
07.03.2008 00:31
Ответить
оо... что-такое интересное-замысловатое-вкусненькое! :) обязательно воспользуюсь.
krita
07.03.2008 00:33
Ответить
только я бы без огурца сделала. говорят, что огуречный сок разрушает витамины других овощей и фруктов... но доказательств этой теории у меня конечно нет))
veka
07.03.2008 00:43
Ответить
отлично 5
lola45
07.03.2008 01:00
Ответить
Ленок, ты прелесть. Салатик тоже! 5+
mari2020
07.03.2008 01:15
Ответить
чуть не пропустила такой прекрасный салат.И рада,что удалось исправить на 5!Спасибо за рецепт.
strelec148
07.03.2008 01:39
Ответить
отличный салатик! 5!
lacky
07.03.2008 02:02
Ответить
Спасибо всем!Обязательно попробуйте приготовить. Салат не только вкусный, но и полезный, а еще и сытный. Его можно есть и с мясными и рыбными блюдами, и гречкой, и макаронами. И всем большое спасибо!
oksana malzew
07.03.2008 13:32
Ответить
ПОЛЕЗНО И ВКУСНО 5+!!!
elena_110
15.03.2008 00:49
Ответить
Очень вкусно!
pachita
15.03.2008 02:12
Ответить
Отлично!!!
irina90-60-90
15.03.2008 21:36
Ответить
почему четверка? такому салатику:)замечательный САЛАТИК!!!!ПЯТЬ++++
luba5
15.03.2008 21:43
Ответить
Очень интересный салатик!555!
radugalena
31.05.2008 04:14
Ответить
Отличная работа! 5! ;) Спасибо!
машенька-84-
20.06.2008 02:46
Ответить
Интересное сочетание .5.

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5375911823307521.037
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru