Мидии с рисом

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ для каждого из указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.

1. Мидии в чесночном соусе (100 г)

• Калории: примерно 70-120 ккал
• Белки: 9-11 г
• Жиры: 2-5 г
• Углеводы: 3-8 г

2. Рис (басмати, 100 г в сыром виде)

• Калории: примерно 350 ккал
• Белки: 7 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 78 г

3. Соевый соус (стандартный, 1 столовая ложка ≈ 15 г)

• Калории: около 10 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1 г

4. Укроп (без учета веса, примерно 10 г)

• Калории: около 4 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 0.8 г

5. Петрушка (примерно 10 г)

• Калории: около 4 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0.1 г
• Углеводы: 0.7 г

Итоговые значения (пример для порции)

Если считать, например, одну порцию:
- 200 г мидий в чесночном соусе
- 150 г сырых риса (пропаренного)
- 1 ст.л. соевого соуса
- Немного укропа и петрушки по 10 г

Общий примерный КБЖУ:

Если вы уточните конкретные количества продукта и порции, я смогу сделать более точный расчет!