Суп харчо от Наталия Лунева

Попробуйте наш рецепт супа харчо с тушёнкой, луком, томатной пастой, рисом и овощами: морковкой, картошкой и зеленью! Вкусно и сытно!

Фото к рецепту: Суп харчо

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 2040.0 ккал
Белки: 61.0 г
Жиры: 77.2 г
Углеводы: 276.5 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Я сначала всегда обжариваю лук, морковь и чеснок и томатная паста .

Затем заливаю воды и довожу до кипения .

В кипящую воду бросаю промытый рис и довожу до готовности ,закидываю картофель уже помытый , очищенный и нарезанный и до готовности .

И только в самом конце бросаю тушёнку и зелень. Приятного вам аппетита !

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Очень давно хотела сварить суп харчо по рецепту своей мамы. Он очень вкусный и простой .Без всякой  сложности в рецепте.

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данного рецепта, нужно знать состав каждого ингредиента. Давайте возьмем усредненные значения для каждого из компонентов:

  1. Тушенка (1 уп., примерно 300 г):

    • Калории: 400 ккал
    • Белки: 30 г
    • Жиры: 30 г
    • Углеводы: 0 г
  2. Вода (4 л):

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0 г
  3. Лук (2 шт., примерно 150 г):

    • Калории: 60 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 14 г
  4. Томатная паста (1 ч.л., примерно 15 г):

    • Калории: 15 ккал
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 3.5 г
  5. Растительное масло (3 ст.л., примерно 45 г):

    • Калории: 400 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 45 г
    • Углеводы: 0 г
  6. Рис (100 г):

    • Калории: 350 ккал
    • Белки: 7 г
    • Жиры: 1 г
    • Углеводы: 78 г
  7. Соль (3 г):

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0 г
  8. Зелень (примерно 10 г):

    • Калории: 5 ккал
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 1 г
  9. Морковка (1 шт., примерно 100 г):

    • Калории: 40 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 9 г
  10. Картошка (5 шт., примерно 1000 г):

    • Калории: 770 ккал
    • Белки: 20 г
    • Жиры: 0.5 г
    • Углеводы: 171 г

Теперь суммируем все значения:

  • Калории: 400 + 0 + 60 + 15 + 400 + 350 + 0 + 5 + 40 + 770 = 2040 ккал
  • Белки: 30 + 0 + 2 + 0.5 + 0 + 7 + 0 + 0.5 + 1 + 20 = 61 г
  • Жиры: 30 + 0 + 0 + 0.1 + 45 + 1 + 0 + 0 + 0.5 + 0.5 = 77.2 г
  • Углеводы: 0 + 0 + 14 + 3.5 + 0 + 78 + 0 + 1 + 9 + 171 = 276.5 г

Таким образом, общий расчет КБЖУ для вашего блюда:

  • Калории: 2040 ккал
  • Белки: 61 г
  • Жиры: 77.2 г
  • Углеводы: 276.5 г

Эти значения являются приближенными и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их качеств.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0650
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru