Курица с овощами от Marina Petrushenko

Приготовьте курицу с овощами: картофель, тыква, фасоль, брокколи, цветная капуста и специи. Простой и вкусный рецепт с паприкой и чесноком!

Фото к рецепту: Курица с овощами

Ингредиенты

  • 500 г курицы
  • 400 г мелкого картофеля
  • 150 г тыквы
  • 150 г стручковой фасоли
  • 200 г брокколи
  • 200 г цветной капусты
  • 200 г болгарского перца
  • 200 г баклажана
  • 200 г кабачка
  • карри и смесь перцев
  • сладкую молотую паприку
  • 2 дольки – чеснока
  • подсолнечное масло и соль

Пищевая ценность

Калории: 1555.5 ккал**
Белки: 184.4 г**
Жиры: 36.65 г**
Углеводы: 143.5 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

В чашу сложить крупно порезанные овощи и курицу, добавить соль, специи и масло, перемешать, готовую смесь выложить в пакет для запекания, концы пакета связать.

Пакет выложить на противень.

Сверху сделать 10-15 проколов зубочисткой в пакете.

Готовить в разогретой до 200С духовке 45 минут.

При подаче на стол украсить зеленью и при желании полить сметаной.

Сегодня приготовим курицу с овощами в рукаве для запекания в духовке.

Это просто идеальный вариант для полезного и вкусного обеда или ужина.

Благодаря тому, что курица и овощи помещены в рукав для запекания, они готовятся в собственном соку и получаются просто восхитительными!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Буду очень рада, если Вы поддержите мой труд лайком, комментарием, и поделитесь этим рецептом в своих социальных сетях, ведь это помогаем мне с продвижением видео. Я вас очень люблю, Вы у меня самые Лучшие!

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, нужно учитывать каждый ингредиент и его количество. Давайте заранее определим усреднённые значения для каждого продукта на 100 г:

  1. Курица (филе, без кожи):

    • Калории: 165 ккал
    • Белки: 31 г
    • Жиры: 3.6 г
    • Углеводы: 0 г
  2. Картофель:

    • Калории: 77 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 17 г
  3. Тыква:

    • Калории: 26 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 7 г
  4. Стручковая фасоль:

    • Калории: 31 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 7 г
  5. Брокколи:

    • Калории: 34 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 0.4 г
    • Углеводы: 7 г
  6. Цветная капуста:

    • Калории: 25 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 5 г
  7. Болгарский перец:

    • Калории: 31 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0.3 г
    • Углеводы: 6 г
  8. Баклажан:

    • Калории: 24 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 5 г
  9. Кабачок:

    • Калории: 16 ккал
    • Белки: 1 g
    • Жиры: 0.2 g
    • Углеводы: 3 g
  10. Чеснок:

    • Калории: 149 ккал
    • Белки: 6.4 г
    • Жиры: 0.5 г
    • Углеводы: 33 г
  11. Подсолнечное масло:

    • Калории: 899 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 100 г
    • Углеводы: 0 г

Теперь рассчитаем КБЖУ для ваших ингредиентов:

  1. Курица (500 г):

    • Калории: 825 ккал
    • Белки: 155 г
    • Жиры: 18 г
    • Углеводы: 0 г
  2. Картофель (400 г):

    • Калории: 308 ккал
    • Белки: 8 г
    • Жиры: 0.4 г
    • Углеводы: 68 г
  3. Тыква (150 г):

    • Калории: 39 ккал
    • Белки: 1.5 г
    • Жиры: 0.15 г
    • Углеводы: 10.5 г
  4. Стручковая фасоль (150 г):

    • Калории: 46.5 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 0.3 г
    • Углеводы: 10.5 г
  5. Брокколи (200 г):

    • Калории: 68 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 0.8 г
    • Углеводы: 14 г
  6. Цветная капуста (200 г):

    • Калории: 50 ккал
    • Белки: 4 г
    • Жиры: 0.2 г
    • Углеводы: 10 г
  7. Болгарский перец (200 г):

    • Калории: 62 ккал
    • Белки: 2 g
    • Жиры: 0.6 g
    • Углеводы: 12 g
  8. Баклажан (200 г):

    • Калории: 48 ккал
    • Белки: 2 g
    • Жиры: 0.4 g
    • Углеводы: 10 g
  9. Кабачок (200 г):

    • Калории: 32 ккал
    • Белки: 2 g
    • Жиры: 0.4 g
    • Углеводы: 6 g
  10. Чеснок (2 дольки, примерно 6 г):

    • Калории: 9 ккал
    • Белки: 0.4 g
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 2 g
  11. Подсолнечное масло (1 ст. ложка, примерно 15 г):

    • Калории: 134 ккал
    • Белки: 0 g
    • Жиры: 15 g
    • Углеводы: 0 g

Теперь суммируем все:

  • Общее количество калорий:

    • 825 + 308 + 39 + 46.5 + 68 + 50 + 62 + 48 + 32 + 9 + 134 = 1555.5 ккал
  • Общее количество белков:

    • 155 + 8 + 1.5 + 3 + 6 + 4 + 2 + 2 + 2 + 0.4 = 184.4 г
  • Общее количество жиров:

    • 18 + 0.4 + 0.15 + 0.3 + 0.8 + 0.2 + 0.6 + 0.4 + 0.4 + 15 = 36.65 г
  • Общее количество углеводов:

    • 0 + 68 + 10.5 + 10.5 + 14 + 10 + 12 + 10 + 6 + 2 = 143.5 г

Итак, КБЖУ для вашего блюда составляет:- Калории: 1555.5 ккал- Белки: 184.4 г- Жиры: 36.65 г- Углеводы: 143.5 г

Имейте в виду, что это усредненные данные, и фактическое содержание может меняться в зависимости от конкретного сорта и метода приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0858
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru