Лапша с овощами и курицей по-китайски

Конечно, я помогу вам рассчитать примерное содержание КБЖУ для указанных ингредиентов. Ниже представлены ориентировочные значения для каждого продукта. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.

1. Куринные грудки (1-2 шт., примерно 200 г):

• Калории: 330 ккал
• Белки: 62 г
• Жиры: 4 г
• Углеводы: 0 г

2. Лапша (200 г, сухая):

• Калории: 700 ккал
• Белки: 24 г
• Жиры: 4 г
• Углеводы: 140 г

3. Соевый соус (2 ст.л., 30 мл):

• Калории: 15 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 1.5 г

4. Перец чили (порошок, 1 ч.л.):

• Калории: 6 ккал
• Белки: 0.3 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 1.2 г

5. Соль (по вкусу, без энергетической ценности)

6. Черный перец (по вкусу, минимально влияет на КБЖУ)

7. Китайская смесь для жарки (или заменитель, примерно 1 ст.л.):

• Калории: 20 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 1 г
• Углеводы: 2 г

8. Болгарский перец (один шт., примерно 200 г):

• Калории: 50 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 11 г

9. Стручковая фасоль (200 г):

• Калории: 70 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 15 г

10. Морковки (2 шт., примерно 150 г):

• Калории: 62 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 14 г

11. Лук порей (1 шт., примерно 100 г):

• Калории: 61 ккал
• Белки: 1.5 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 14 г

12. Проросшие отростки (200 г):

• Калории: 80 ккал
• Белки: 7 г
• Жиры: 0.5 г
• Углеводы: 14 г

Итоговые значения (ориентировочные):

Эти значения представляют общий ориентир. В случае необходимости уточнения или подсчета порций, разделите итоговые показатели на количество порций. Также учтите, что использование соусов, приправ и методов приготовления (жарка, варка) может влиять на итоговую калорийность и состав.

Если нужно более точное деление по порциям или дополнительные данные, дайте знать!