Лапша с овощами и курицей по-китайски
Лапша с овощами и курицей по-китайски: вкусное блюдо с грудками, соевым соусом и специальной смесью. Попробуйте с болгарским перцем и морковкой!

Ингредиенты
- 1-2 грудки
- лапша
- соевый соус
- перец чили (порошок)
- соль
- черный перец
- китайская смесь для жарки: или можно заменить
- 1 шт. болгарского перца
- 200 г стручковой фасоли
- 2 шт. морковки
- 1 шт. лука порея
- 200 г проросших отростков
Пошаговый рецепт приготовления
В раскаленную сковороду кладем нарезанное кубиками мясо и обжариваем пару минут.
Затем добавляем китайскую смесь (или нарезаем все овощи и обжариваем их с курицей до готовности). Добавляем соевый соус (не жалеть) и тушим на среднем огне, периодически помешивая.
Минут за 5-7 до конца добавляем сваренную предварительно китайскую лапшу.
Всё перемешиваем, уменьшаем огонь и доводим до готовности.
Пошаговые фото рецепта











Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно, я помогу вам рассчитать примерное содержание КБЖУ для указанных ингредиентов. Ниже представлены ориентировочные значения для каждого продукта. Обратите внимание, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.
1. Куринные грудки (1-2 шт., примерно 200 г):
- Калории: 330 ккал
- Белки: 62 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 0 г
2. Лапша (200 г, сухая):
- Калории: 700 ккал
- Белки: 24 г
- Жиры: 4 г
- Углеводы: 140 г
3. Соевый соус (2 ст.л., 30 мл):
- Калории: 15 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1.5 г
4. Перец чили (порошок, 1 ч.л.):
- Калории: 6 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 1.2 г
5. Соль (по вкусу, без энергетической ценности)
6. Черный перец (по вкусу, минимально влияет на КБЖУ)
7. Китайская смесь для жарки (или заменитель, примерно 1 ст.л.):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 2 г
8. Болгарский перец (один шт., примерно 200 г):
- Калории: 50 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 11 г
9. Стручковая фасоль (200 г):
- Калории: 70 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 15 г
10. Морковки (2 шт., примерно 150 г):
- Калории: 62 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 14 г
11. Лук порей (1 шт., примерно 100 г):
- Калории: 61 ккал
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 14 г
12. Проросшие отростки (200 г):
- Калории: 80 ккал
- Белки: 7 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 14 г
Итоговые значения (ориентировочные):
Параметр | Общее количество |
---|---|
Калории | примерно 1,344 ккал |
Белки | примерно 103 г |
Жиры | примерно 11 г |
Углеводы | примерно 211 г |
Эти значения представляют общий ориентир. В случае необходимости уточнения или подсчета порций, разделите итоговые показатели на количество порций. Также учтите, что использование соусов, приправ и методов приготовления (жарка, варка) может влиять на итоговую калорийность и состав.
Если нужно более точное деление по порциям или дополнительные данные, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии











Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







