Рыбная запеканка от Svetlana2018

Насладитесь вкусной рыбной запеканкой с рыбным филе, яйцом, сливками, твердым сыром, солью, смесью перцев и сухим укропом. Простой и вкусный рецепт!

Фото к рецепту: Рыбная запеканка

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 1452.0 ккал
Белки: 219.5 г
Жиры: 58.0 г
Углеводы: 6.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Нарезать рыбу небольшими кусочками.

Выложить в форму для запекания.

Добавить соль, специи и сухой укроп.

Смешать яйца, добавить сливки и оставшиеся соль и специи.

Хорошо смешать.

Залить получившейся смесью рыбу.

Немного раздвинуть кусочки рыбы, чтобы смесь проникла между ними.

Сверху посыпать тертым сыром.

Запекать в духовке при 180 °C, 30 мин.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Простое и быстрое в приготовлении блюдо. Получается сочным, насыщенным и ароматным. Подается с овощами и зеленью. Особенно вкусным получается сочетание данной запеканки с картофельным пюре.

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калории (К), белки (Б), жиры (Ж) и углеводы (У) (КБЖУ) для указанных вами продуктов, необходимо знать их пищевую ценность на 100 граммов.

Вот приблизительные значения для указанных продуктов:

  1. Рыбное филе (например, треска):

    • Калории: 85 ккал
    • Белки: 18 г
    • Жиры: 1 г
    • Углеводы: 0 г
  2. Куриное яйцо (1 шт.):

    • Калории: 68 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 5 г
    • Углеводы: 1 г
  3. Сливки (11%) (100 мл):

    • Калории: 110 ккал
    • Белки: 2.5 г
    • Жиры: 11 г
    • Углеводы: 3 г
  4. Твердый сыр (например, Gouda):

    • Калории: 356 ккал
    • Белки: 25 г
    • Жиры: 27 г
    • Углеводы: 1 г
  5. Соль: не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

  6. Смесь перцев: незначительное количество, в основном без калорий и макронутриентов.

  7. Сухой укроп: также незначительное количество, в основном без калорий и макронутриентов.

Теперь рассчитаем КБЖУ для каждого продукта с учетом их массы:

  1. Рыбное филе (1000 г):

    • К: 850 ккал
    • Б: 180 г
    • Ж: 10 г
    • У: 0 г
  2. Куриное яйца (2 шт.):

    • К: 136 ккал (2 * 68)
    • Б: 12 г (2 * 6)
    • Ж: 10 г (2 * 5)
    • У: 2 г (2 * 1)
  3. Сливки (100 мл):

    • К: 110 ккал
    • Б: 2.5 г
    • Ж: 11 г
    • У: 3 г
  4. Твердый сыр (100 г):

    • К: 356 ккал
    • Б: 25 г
    • Ж: 27 г
    • У: 1 г

Теперь сводим все вместе:

  • Общее количество калорий:

    • 850 + 136 + 110 + 356 = 1452 ккал
  • Общее количество белков:

    • 180 + 12 + 2.5 + 25 = 219.5 г
  • Общее количество жиров:

    • 10 + 10 + 11 + 27 = 58 г
  • Общее количество углеводов:

    • 0 + 2 + 3 + 1 = 6 г

Итоговое КБЖУ:

  • Калории: 1452 ккал
  • Белки: 219.5 г
  • Жиры: 58 г
  • Углеводы: 6 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретного вида рыбы, типа сыра и других факторов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Похожие рецепты

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0571
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru