Рыбные котлеты от draznilka
Вкусные рыбные котлеты из филе рыбы с луковичками, мякишем, смоченным в молоке, яйцом, зеленью укропа и специями - идеальное блюдо для всей семьи!
Пошаговый рецепт приготовления
Из филе делаем фарш,куда добавляем лук,смоченный в молоке мякиш(для нежности),яйцо,немного зелени,специи по вкусу.Хорошенько перемешав формируем котлетки и жарим до готовности румяности.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- 500 г филе рыбы (например, треска или хек)
- Калории: примерно 82 ккал на 100 г
- Итог: 410 ккал
- Белки: около 18 г на 100 г → 90 г → 147 г
- Жиры: около 1 г на 100 г → 5 г
Углеводы: 0 г
2 луковички (средний лук, около 100 г на штуку)
Калории: примерно 40 ккал на 100 г
Итог: 80 ккал
Белки: 1 г на 100 г → 2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г
Мякиш, смоченный в молоке
Обычно мякиш хлеба (примерно 30 г)
Калории: около 80 ккал (из-за хлеба и молока)
Белки: 2-3 г
Жиры: 1-2 г
Углеводы: 15 г
1 яйцо (среднее, примерно 50 г)
Калории: около 70 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 1 г
Зелень укропа (примерно 10 г)
Калории: около 4 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0.6 г
Специи (незначительное количество, калорий можно пренебречь)
Итоговая сумма:
Калории:
410 (рыба) + 80 (лук) + 80 (хлеб + молоко) + 70 (яйцо) + 4 (укроп) ≈ 644 ккалБелки:
147 г (рыба) + 2 г (лук) + 3 г (хлеб) + 6 г (яйцо) + 0.3 г (укроп) ≈ 158.3 гЖиры:
5 г (рыба) + 0 г (лук) + 2 г (хлеб) + 5 г (яйцо) + 0 г (укроп) ≈ 12 гУглеводы:
0 г (рыба) + 18 г (лук) + 15 г (хлеб) + 1 г (яйцо) + 0.6 г (укроп) ≈ 34.6 г
ИТОГ по БЖУ на всю порцию:
- Калории: ~644 ккал
- Белки: ~158 г
- Жиры: ~12 г
- Углеводы: ~35 г
Если нужно рассчитать на 100 г или на порцию, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







