Окрошка от *lily*

Конечно! Вот предварительный расчет калорийности и состава КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных вами продуктов:

1. Картофель отварной (3 шт, примерно 150 г каждое)

   • Калории: около 77 ккал на 100 г
   • Общая масса: 450 г
   • Калории: 77 * 4.5 = примерно 347 ккал
   • Белки: 2 г на 100 г → 2 * 4.5 = 9 г
   • Жиры: 0.1 г на 100 г → 0.1 * 4.5 = 0.45 г
   • Углеводы: 17 г на 100 г → 17 * 4.5 = 76.5 г

2. Свежий огурец (1 шт, примерно 150 г)

   • Калории: около 15 ккал на 100 г
   • Калории: 15 * 1.5 = 22.5 ккал
   • Белки: 0.6 г на 100 г → 0.6 * 1.5 = 0.9 г
   • Жиры: 0.1 г → 0.15 г
   • Углеводы: 3 г → 4.5 г

3. Консервированный горошек (треть банки, предположим 200 г банку)

   • Обычная банка: около 200 г
   • Треть: 66.7 г
   • Калории: примерно 81 ккал на 100 г
   • Калории: 81 * 0.667 = 54 ккал
   • Белки: 5 г на 100 г → 3.3 г
   • Жиры: 0.4 г на 100 г → 0.27 г
   • Углеводы: 15 г → 10 г

4. Редис (4 шт, примерно 20 г за штуку, итого 80 г)

   • Калории: около 16 ккал на 100 г
   • Калории: 16 * 0.8 = 13 ккал
   • Белки: 1.2 г на 100 г → 0.96 г
   • Жиры: 0.1 г → 0.08 г
   • Углеводы: 3.4 г → 2.72 г

5. Вареные яйца (3 шт, примерно 50 г каждое)

   • Калории: около 155 ккал на 100 г
   • Общая масса: 150 г
   • Калории: 155 * 1.5 = 232.5 ккал
   • Белки: 13 г на 100 г → 19.5 г
   • Жиры: 11 г → 16.5 г
   • Углеводы: 1.1 г → 1.65 г

6. Зеленый лук, укроп, петрушка (примерно по 10 г каждого)

   • Калории: около 30 ккал на 100 г, итого примерно 3 ккал
   • Белки, жиры, углеводы — минимальные, можно считать пренебрежительно малым.

7. Квас (примерно 200 мл)

   • Калории: около 42 ккал на 100 мл
   • Калории: 42 * 2 = 84 ккал
   • Белки: 0.5 г на 100 мл → 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 10 г на 100 мл → 20 г

8. Сметана (предположим 2 столовые ложки, примерно 30 г, со средней жирностью 20%)

   • Калории: около 206 ккал на 100 г
   • Калории: 206 * 0.3 = 62 ккал
   • Белки: 2 г → 0.6 г
   • Жиры: 20 г → 6 г
   • Углеводы: 3 г → 0.9 г

Итоговые данные (примерные, в целом)

Если нужно более точное разложение или расчет по конкретным весам, пожалуйста, уточните их.