Довга от farhad2006
Приготовьте вкусное блюдо с кефиром, яйцом и мукой. Добавьте рис, зелень: кинзу, укроп, щавель, шпинат, лук и мяту для аромата. Вдохновлено родиной!

Пошаговый рецепт приготовления
Отварить рис до полуготовности,нарезать мелко зелень.В кастрюле смешать яйцо с мукой,добавить мацонь и воду,хорошенько размешать(чтоб без комков). Поставить на огонь,дать закипеть,при этом обзательно помешивать деревянной ложкой,чтобы не свернулось.Затем засыпать зелень и рис,и варить минут 10-15 на маленьком огне
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Очень вкусное и полезное блюдо.Причем его едят и как самостоятельное блюдо,и пьют летом как освежающий напиток(в зависимости от консистенции).Я варю погуще и дети с удовольствием едят как супчик.Кладезь витаминов+диетический продукт.Советую
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1. Кефир (мацонь) — 1 банка (обычно 300 мл)
- Калории: около 135 ккал
- Белки: 9 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 11 г
2. Яйцо — 1 шт. (среднее, примерно 50 г)
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
3. Мука — 2 ст.л. (примерно 20 г)
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 14 г
4. Вода кипяченая — 0,5 л (без калорий, не учитывается в КБЖУ)
5. Рис — 2-3 ст.л. (примерно 30 г)
- Калории: около 110 ккал (на 30 г)
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 23 г
6. Зелень (кинза, укроп, щавель, шпинат, зеленый лук, мята, сухая щепотка)
- Калории: очень низкие, примерно 10-20 ккал за всю порцию
- Белки: 1-2 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3-4 г
Итоговые показатели на всё блюдо (примерно):
Питательные вещества | Значение |
---|---|
Калории | около 395-405 ккал |
Белки | около 20-22 г |
Жиры | около 12-13 г |
Углеводы | около 52-56 г |
Это приблизительные показатели, зависящие от точных размеров порций и конкретных продуктов.
Если нужно более точное или подробное расписание для отдельного приема пищи, дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии









Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







