Тортилья от amv04

Конечно, я рассчитую примерное содержание КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и размеров овощей.

Ингредиенты и их примерное содержание:

1. Картофель — 600 г

• Калории: ≈ 510 ккал
  
• Белки: ≈ 13 г
  
• Жиры: ≈ 0,9 г
  
• Углеводы: ≈ 119 г

2. Лук репчатый — 2 небольших головки (примерно 150 г)

• Калории: ≈ 60 ккал
  
• Белки: ≈ 1,5 г
  
• Жиры: ≈ 0 г
  
• Углеводы: ≈ 14 г

3. Перец болгарский — 1 шт. (около 150 г)

• Калории: ≈ 45 ккал
  
• Белки: ≈ 1,5 г
  
• Жиры: ≈ 0,3 г
  
• Углеводы: ≈ 9 г

4. Приправы для картофеля (предположим, небольшое количество — примерно 1 ст.л.)

• Калории: ≈ 5 ккал
  
• Белки: ≈ 0 г
  
• Жиры: ≈ 0 г
  
• Углеводы: ≈ 1 г

5. Помидоры свежие — 2 шт. (примерно 200 г)

• Калории: ≈ 36 ккал
  
• Белки: ≈ 2 г
  
• Жиры: ≈ 0 г
  
• Углеводы: ≈ 7 г

6. Чеснок — 4-5 зубчиков (примерно 15 г)

• Калории: ≈ 21 ккал
  
• Белки: ≈ 1 г
  
• Жиры: ≈ 0 г
  
• Углеводы: ≈ 5 г

7. Майонез — примерно 50 г

• Калории: ≈ 350 ккал
  
• Белки: ≈ 1 г
  
• Жиры: ≈ 37 г
  
• Углеводы: ≈ 2 г

Заливка:

8. Яйца — 3 шт.

• Калории: ≈ 210 ккал
  
• Белки: ≈ 18 г
  
• Жиры: ≈ 15 г
  
• Углеводы: ≈ 1.5 г

9. Тертый сыр — 250 г

• Калории: ≈ 1000 ккал (при условии приблизительно 400 ккал на 100 г)
  
• Белки: ≈ 25 г
  
• Жиры: ≈ 35 г
  
• Углеводы: ≈ 3 г

10. Молоко — 75 мл

• Калории: ≈ 30 ккал (при 40 ккал на 100 мл)
  
• Белки: ≈ 2 г
  
• Жиры: ≈ 1 г
  
• Углеводы: ≈ 3 г

Итоговые подсчеты (приблизительно):

Это примерная оценка. Детальные показатели могут изменяться в зависимости от точных размеров и марок продуктов.