Рыбный рулет от suoad

Вкусный рыбный рулет с баночками тунца в масле, яйцами, тёртым сыром, хлебом, сухарями, оливками и крабовыми палочками. Простой и аппетитный рецепт!

Фото к рецепту: Рыбный рулет

Ингредиенты

  • 3 баночки по 250 г тунца в масле 3 яйца,3 ст.л. тёртого твердого сыра,3-4кусочка хлеба,сухари,оливки,крабовые полочки

Пищевая ценность

Белки: 220.0 г**
Жиры: 118.0 г**
Углеводы: 98.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Слить масло с тунца,размять вилкой в миске,добавить яйца,сыр,хлеб(вымоченный и отжатый),НЕ СОЛИТЬ!,перемешать.На фольгу,посыпанную сухарями,выложить слой массы,по желанию выложить оливки без косточек или развёрнутые крабовые палочки,свернуть как рулет.Рулет должен быть обсыпан со всех сторон сухарями,завернуть хорошо в фольгу,как конфету скрутить,положить в посуду и залить водой.Варить 45 минут,вынуть,охладить(не разворачивая!иначе будет крошиться),нарезать.Украсить блюдо помидорами,базиликом,сыром-моцарелла.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанного вами рациона:

Ингредиенты:

  1. Тунец в масле (3 баночки по 250 г)

    • Общий вес: 750 г
    • Калории: примерно 200 ккал на 100 г (зависит от марки, возьмем среднее)
    • Итог: 750 г × 200 ккал/100 г = 1500 ккал
    • Белки: примерно 23 г на 100 г → 750 г × 23 г / 100 г = 172,5 г
    • Жиры: около 11 г на 100 г → 750 г × 11 г / 100 г = 82,5 г
    • Углеводы: примерно 0 г в тунеце (может быть незначительно)
  2. Яйца (3 шт.)

    • Калории: около 70 ккал на яйцо
    • Итог: 3 × 70 = 210 ккал
    • Белки: около 6 г на яйцо → 3 × 6 = 18 г
    • Жиры: примерно 5 г на яйцо → 3 × 5 = 15 г
    • Углеводы: около 1 г на яйцо → 3 × 1 = 3 г
  3. Тёртый твердый сыр (3 ст.л.)

    • Около 10 г на 1 ст.л., итого 30 г
    • Калории: приблизительно 400 ккал на 100 г
    • Итог: 30 г × 4 ккал/г = 120 ккал
    • Белки: 26 г на 100 г → 30 г × 0.26 = 7,8 г
    • Жиры: 33 г на 100 г → 30 г × 0.33 = 9,9 г
    • Углеводы: 1 г на 100 г → 30 г × 0.01 = 0,3 г
  4. Хлеб (4 кусочка, предположим по 30 г каждый)

    • Общий вес: 120 г
    • Калории: примерно 250 ккал на 100 г → 120 г × 2.5 = 300 ккал
    • Белки: около 8 г на 100 г → 120 г × 0.08 = 9,6 г
    • Жиры: около 4 г на 100 г → 120 г × 0.04 = 4,8 г
    • Углеводы: 50 г на 100 г → 120 г × 0.5 = 60 г
  5. Сухари (примерно 30 г)

    • Калории: примерно 400 ккал на 100 г → 30 г × 4 = 120 ккал
    • Белки: 12 г на 100 г → 30 г × 0.12 = 3,6 г
    • Жиры: 2 г на 100 г → 30 г × 0.02 = 0,6 г
    • Углеводы: 75 г на 100 г → 30 г × 0.75 = 22,5 г
  6. Оливки (примерно 10 шт., около 40 г)

    • Калории: 115 ккал на 100 г → 40 г × 1.15 = 46 ккал
    • Белки: 1 г на 100 г → 0,4 г
    • Жиры: 10 г на 100 г → 4 г
    • Углеводы: 6 г на 100 г → 2,4 г
  7. Крабовые палочки (примерно 150 г)

    • Калории: около 80 ккал на 100 г → 150 г × 0.8 = 120 ккал
    • Белки: 6 г на 100 г → 9 г
    • Жиры: 1 г на 100 г → 1,5 г
    • Углеводы: 6 г на 100 г → 9 г

Итоговый расчет:

Питательные веществаКоличество
Калории1500 + 210 + 120 + 300 + 120 + 46 + 120 = ** mitad приблизительно 2170 ккал**
Белки172.5 + 18 + 7.8 + 9.6 + 3.6 + 0.4 + 9 = 220.3 г
Жиры82.5 + 15 + 9.9 + 4.8 + 0.6 + 4 + 1.5 = 118.3 г
Углеводы0 + 3 + 0.3 + 60 + 22.5 + 2.4 + 9 = 97.6 г

Итоговая оценка:

  • Калорийность: примерно 2170 ккал
  • Белки: около 220 г
  • Жиры: около 118 г
  • Углеводы: около 98 г

Это приближенные оценки, точные значения зависят от конкретных марок продуктов и методов приготовления.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.4492402202372091.014
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru