Суп "летний"

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для ваших ингредиентов, нужно знать содержание этих компонентов в каждом из продуктов. Приведу ориентировочные данные для расчётов.

1. Огурец (500 г):

   • Калории: ~80 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~15 г

2. Сырок плавленый (2 шт., обычно 100 г):

   • Калории: ~300 ккал (150 ккал на 100 г)
   • Белки: ~10 г
   • Жиры: ~25 г
   • Углеводы: ~10 г

3. Сливки 20% (125 мл):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~25 г
   • Углеводы: ~5 г

4. Зелёный лук (10 г):

   • Калории: ~3 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~0,7 г

5. Чеснок (1 зубчик, 5 г):

   • Калории: ~7 ккал
   • Белки: ~0,3 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1,5 г

6. Соль и перец: практически не содержат калорий и не учитываются.

Теперь суммируем все значения:

Общие значения:

• Калории:

  • Огурец: 80 ккал
  • Сырок: 300 ккал
  • Сливки: 250 ккал
  • Зелёный лук: 3 ккал
  • Чеснок: 7 ккал
  • Итого: 640 ккал

• Белки:

  • Огурец: 3 г
  • Сырок: 10 г
  • Сливки: 2 г
  • Зелёный лук: 0,2 г
  • Чеснок: 0,3 г
  • Итого: 15,5 г

• Жиры:

  • Огурец: 0,5 г
  • Сырок: 25 г
  • Сливки: 25 г
  • Зелёный лук: 0 г
  • Чеснок: 0 г
  • Итого: 50,5 г

• Углеводы:

  • Огурец: 15 г
  • Сырок: 10 г
  • Сливки: 5 г
  • Зелёный лук: 0,7 г
  • Чеснок: 1,5 г
  • Итого: 32,7 г

Результат:

• Калории: 640 ккал
• Белки: 15,5 г
• Жиры: 50,5 г
• Углеводы: 32,7 г

Эти значения являются ориентировочными и могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.