Курица-карри

Конечно! Вот примерные расчёты КБЖУ для указанных продуктов, разделённые на 7 порций:

1. Куриные ножки или грудки (совокупно, 7 порций):

• Общий вес (примерно): 700 г (по 100 г на порцию).

• Калории (на 100 г):

  • Грудки: около 105 ккал,
  • Ножки с кожей: около 170 ккал.

Если взять среднее примерно 135 ккал на 100 г, то:- Общие калории: 700 г * 1.35 = 945 ккал.- Калории на одну порцию: 945 / 7 ≈ 135 ккал.

2. Майонез или сметана (3-4 столовые ложки):

• Майонез (одна ст.л.): около 70 ккал, 8 г жиров, 0.3 г белков, 0.5 г угл.
• Сметана (20% жирности): примерно 40 ккал, 3 г жиров, 1.5 г белков, 3 г углеводов.

Допустим, выберем майонез (3.5 ст.л.):- Общие калории: 3.5 * 70 = 245 ккал.- На одну порцию (если делить на 7): 245 / 7 ≈ 35 ккал.

или- Сметана: - Общие калории: 4 * 40 = 160 ккал. - На порцию: 160 / 7 ≈ 23 ккал.

Уточним, выбираете ли майонез или сметану?

3. Соевый соус (1-2 ст.л.):

• 1 ст.л.: около 10 ккал.
• Итого: 1.5 ст.л. примерно 15 ккал.

Разделим на 7 порций:- 15 / 7 ≈ 2 ккал на порцию.

4. Карри (2 ч.л.):

• 1 ч.л. карри содержит примерно 6 ккал.
• Значит 2 ч.л.: 12 ккал.
• На одну порцию: 12 / 7 ≈ 1.7 ккал.

Общий итог (примерно):

Итоговые показатели (примерные, в зависимости от выбора и точных продуктов):

• Калории: 170–200 ккал
• Белки: 3–4 г
• Жиры: 4–7 г
• Углеводы: 2–8 г

Если нужна более точная калькуляция, укажите предпочтения по виду мяса и сыра, а также точное количество используемых ингредиентов!