Вход | Регистрация
Завтрак – самая важная трапеза. Ведь именно он наполняет нас энергией на весь день. Поэтому так необходимо выбирать правильный завтрак, который насытит организм необходимым количеством полезных веществ. Утренний прием пищи должен состоять на 60-70% из сложных углеводов, 10-15% из белка и не более 30% жиров. Идеальным вариантом станут: каши, цельнозерновой или ржаной хлеб, мюсли без сахара, фрукты и свежевыжатые соки, яйца, нежирные молочные продукт, можно немного отварного мяса или рыбы.
Начинаем день правильно: завтраки
- dёма
- 18 ноября 2013, 21:13
- 25
- 13678
Рецептов в коллекции: 25
Поделись с друзьями
Йогурт и творог=домашняя молочная кухня
йогурт натуральный:
молоко пастеризованное 1 литр
закваска(сухая) кисломолочная эвиталия 1 флакон
-
творог домашний:
молоко пастеризованное 2 литра
йогурт натуральный 500 г.
лимон ( сок ) 2 ст.л.
Каталог: Другие рецепты
912250 мин.3032
01 мая 2013, 03:01
йогурт натуральный:
молоко пастеризованное 1 литр
закваска(сухая) кисломолочная эвиталия 1 флакон
-
творог домашний:
молоко пастеризованное 2 литра
йогурт натуральный 500 г.
лимон ( сок ) 2 ст.л.
Кефирный коктейль «солнечый»
200 мл. кефира,
50-100 мл. облепихового сока,
50-100 мл. клюквенного сока,
по 2 ч.л. каждого сока для « узора»,
мед жидкий или сахар .
Каталог: Безалкогольные напитки
1426610 мин.11630
20 марта 2012, 17:45
200 мл. кефира,
50-100 мл. облепихового сока,
50-100 мл. клюквенного сока,
по 2 ч.л. каждого сока для « узора»,
мед жидкий или сахар .
Воздушные яйца ( яичница болтунья)
яйцо 3 шт.
сливки 22% 50 мл.
оливковое масло 2 ч.л.
соль
прованские травы
перец
для подачи:
форель с/с
зелень
каперсы
помидоры черри
Каталог: Яичница болтунья
1983210 мин.33561
14 декабря 2011, 23:55
яйцо 3 шт.
сливки 22% 50 мл.
оливковое масло 2 ч.л.
соль
прованские травы
перец
для подачи:
форель с/с
зелень
каперсы
помидоры черри
Мягкий домашний сыр с зеленью
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч.л. соли
1/3 ч.л. красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, петрушка, зелёный лук,, эстрагон (тархун)
Каталог: Другие рецепты
506880 мин.6577
02 июня 2013, 08:52
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч.л. соли
1/3 ч.л. красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, петрушка, зелёный лук,, эстрагон (тархун)
Мюсли "завтрак в дорогу" // granola bars
200 гр. овсяных хлопьев
200 гр. смеси различных сухофруктов
100 гр. смеси разных орехов
100 гр. меда
100 мл. растительного масла
Каталог: Вегетарианские блюда
2836740 мин.123432
26 июля 2012, 13:02
200 гр. овсяных хлопьев
200 гр. смеси различных сухофруктов
100 гр. смеси разных орехов
100 гр. меда
100 мл. растительного масла
Английский хлеб.( фм хлебный)
350 гр. муки
20 гр. сухих дрожжей
300 мл. молока
225 гр. овсяных хлопьев
1 ч.л. сахарной пудры
2 ст л растительного масла или маргарина
2 ч.л. соли
50 мл. теплой воды
Каталог: Хлеб
128342 мин.5033
27 января 2013, 07:24
350 гр. муки
20 гр. сухих дрожжей
300 мл. молока
225 гр. овсяных хлопьев
1 ч.л. сахарной пудры
2 ст л растительного масла или маргарина
2 ч.л. соли
50 мл. теплой воды
Пшенные колобки-сюрпризы с творогом
пачка обезжиренного творога
1 ч.л. сливок 10%
консервированная вишня - 1 ст.л.
сахар - 1,5 ч.л.
пшенная каша (рассыпчатая, сваренная на молоке с добавлением сливочного масла)
Каталог: Десерты из творога, молока и сыра
83440 мин.22240
19 февраля 2010, 20:34
пачка обезжиренного творога
1 ч.л. сливок 10%
консервированная вишня - 1 ст.л.
сахар - 1,5 ч.л.
пшенная каша (рассыпчатая, сваренная на молоке с добавлением сливочного масла)
Вареный омлет в пакетах
3 яйца
150 мл. молока
соль
перец
2 пакета «для завтрака»
Каталог: Другие рецепты
829010 мин.2631
19 июля 2012, 18:18
3 яйца
150 мл. молока
соль
перец
2 пакета «для завтрака»
Гранола(домашние мюсли)
геркулес традиционный от мистраль 200 г.
орехи mix(миндаль,кешью,фундук-не жареные)150 г.
семечки подсолнечника очищенные 50 г.
ягоды сушеные(малина,клубника,вишня)100 г.
изюм б/к 150 г.
сок апельсина 250 мл.
мёд 100 г.
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
391310 мин.2414
13 мая 2013, 03:14
геркулес традиционный от мистраль 200 г.
орехи mix(миндаль,кешью,фундук-не жареные)150 г.
семечки подсолнечника очищенные 50 г.
ягоды сушеные(малина,клубника,вишня)100 г.
изюм б/к 150 г.
сок апельсина 250 мл.
мёд 100 г.
Морковно-фруктовй салат „тутти-фрутти“
2 средних моркови
1 большое яблоко
100 гр. винограда без косточек
горсть ядер грецких орехов
для заправки:
2 ст.л. масла грецких орехов (оливкового масла)
2 ст.л. лимонного сока
2 ч.л. жидкого меда
щепотка соли и свежемолотого перца
Каталог: Салат из фруктов
1067210 мин.21926
19 августа 2012, 09:57
2 средних моркови
1 большое яблоко
100 гр. винограда без косточек
горсть ядер грецких орехов
для заправки:
2 ст.л. масла грецких орехов (оливкового масла)
2 ст.л. лимонного сока
2 ч.л. жидкого меда
щепотка соли и свежемолотого перца
Овсяная каша с яблочно-коричным вкусом.
молоко - 400 мл.
овсяные хлопья - 150 г
яблочный сок - 400 мл.
корица молотая - 0,5 ч.л.
сливки - 50-70 мл.
сахар - 50 г
яблоки - 2 шт.
Каталог: Овсяная каша
100210 мин.4262
29 октября 2010, 20:40
молоко - 400 мл.
овсяные хлопья - 150 г
яблочный сок - 400 мл.
корица молотая - 0,5 ч.л.
сливки - 50-70 мл.
сахар - 50 г
яблоки - 2 шт.
Сыры "сулугуни" и "адыгейский"
1 л - молока
1 кг. - творога 9-18% жирности
3 яйца
100 гр. - сливочного масла
1 десертная ложка соли
1 ч.л. соды
Каталог: Другие рецепты
1963120 мин.174475
28 марта 2009, 00:29
1 л - молока
1 кг. - творога 9-18% жирности
3 яйца
100 гр. - сливочного масла
1 десертная ложка соли
1 ч.л. соды
Булочки цельнозерновые с овсяными отрубями
мука пшеничная 250 г.
мука пшеничная цельнозерновая 200 г.
отруби овсяные от мистраль 50 г.
дрожжи свежие 15 г.
сыворотка 350 мл.
сахарный песок 2 ч.л.
соль 1 ч.л.
масло оливковое рафинированное 2-3 ст.л.
семена льна 4 ст.л.
Каталог: Хлеб
146710 мин.1120
14 мая 2013, 22:43
мука пшеничная 250 г.
мука пшеничная цельнозерновая 200 г.
отруби овсяные от мистраль 50 г.
дрожжи свежие 15 г.
сыворотка 350 мл.
сахарный песок 2 ч.л.
соль 1 ч.л.
масло оливковое рафинированное 2-3 ст.л.
семена льна 4 ст.л.
Овсянная каша с тыквой и грецкими орехами.
молоко 3,2% 500 мл.
овсянные хлопья 2 горсти.
тыква очищенная 200 гр.
грецкие орехи 1 гость.
коричневый сахар 3-4 ст.л.
ванильный сахар 1 ч.л.
сок лимона 1 ч.л.
сливочное масло 2 ст.л.
соль 1 щепотка.
Каталог: Каша из тыквы
1227820 мин.24653
08 ноября 2010, 19:51
молоко 3,2% 500 мл.
овсянные хлопья 2 горсти.
тыква очищенная 200 гр.
грецкие орехи 1 гость.
коричневый сахар 3-4 ст.л.
ванильный сахар 1 ч.л.
сок лимона 1 ч.л.
сливочное масло 2 ст.л.
соль 1 щепотка.
Каша "дружба"с тыквой и курагой
пшено шлифованное от мистраль 150 г.
рис круглозёрный кубань от мистраль 150 г.
тыква замороженная 250 г.
курага 100 г.
молоко 600 мл.
сахарный песок
соль
Каталог: Другие низкокалорийные рецепты
291500 мин.83421
08 апреля 2013, 22:29
пшено шлифованное от мистраль 150 г.
рис круглозёрный кубань от мистраль 150 г.
тыква замороженная 250 г.
курага 100 г.
молоко 600 мл.
сахарный песок
соль
Рисовая каша с орехами и сухофруктами постная
рис – 150 гр. («японика» или любой клейкий рис)
смесь орехов и сухофруктов (любые, по желанию) – 200 г
сахар – ¼ ст. (лучше тростниковый темный)
масло арахисовое – 1 ст.л. (+1 ч.л. в каждую готовую порцию) – по желанию
Каталог: Каша рисовая
17317100 мин.42037
15 февраля 2010, 15:14
рис – 150 гр. («японика» или любой клейкий рис)
смесь орехов и сухофруктов (любые, по желанию) – 200 г
сахар – ¼ ст. (лучше тростниковый темный)
масло арахисовое – 1 ст.л. (+1 ч.л. в каждую готовую порцию) – по желанию
Пшённая каша с тыквой,сухофруктами и орехами.
пшено - 1 пакетик(100 гр. )
тыква(мякоть) - 350 гр. (нарезать крупным кубиком)
курага - 80 гр.
изюм без косточки - 80 гр.
орехи кешью - 40 гр.
мёд - 100 гр.
сливки - 140 гр.
соль - щепотка.
Каталог: Другие основные блюда
160630 мин.32739
11 октября 2010, 22:50
пшено - 1 пакетик(100 гр. )
тыква(мякоть) - 350 гр. (нарезать крупным кубиком)
курага - 80 гр.
изюм без косточки - 80 гр.
орехи кешью - 40 гр.
мёд - 100 гр.
сливки - 140 гр.
соль - щепотка.
Полезно вкусный завтрак из творога !!!
творог 5% 250 гр.
сок виноградный натуральный 100-150 мл.
мёд 4 ст.л.
клубника 200 гр.
печенье савоярди 5-6 шт. ( или любое какое вам нравится.)
мюсли 6-8 ст.л. (как приготовить мюсли в домашних условиях ,смотрите у меня на странице №1)
Каталог: Десерты из творога, молока и сыра
1932610 мин.23380
20 июля 2009, 08:03
творог 5% 250 гр.
сок виноградный натуральный 100-150 мл.
мёд 4 ст.л.
клубника 200 гр.
печенье савоярди 5-6 шт. ( или любое какое вам нравится.)
мюсли 6-8 ст.л. (как приготовить мюсли в домашних условиях ,смотрите у меня на странице №1)
Тыквенный мусс с йогуртово-сливочным кремом и хлопьями mix от мистраль 
тыква замороженная 300 г.
сахар коричневый демерара от мистраль 1 ст.л.
крупа манная от мистраль 100 г.
сыр маскарпоне 200 г.
йогурт натуральный 300 г.
желатин 8-10 г.
сахарный песок 30-40 г.
хлопья 5 злаков mix от мистраль 100 г.
мед 2 ст.л.
Каталог: Муссы
316180 мин.62517
20 мая 2013, 00:17
тыква замороженная 300 г.
сахар коричневый демерара от мистраль 1 ст.л.
крупа манная от мистраль 100 г.
сыр маскарпоне 200 г.
йогурт натуральный 300 г.
желатин 8-10 г.
сахарный песок 30-40 г.
хлопья 5 злаков mix от мистраль 100 г.
мед 2 ст.л.
Омлет с клубникой
свежая клубника - 150 г
куриное яйцо - 2 шт.
мука - 1 ст.л.
сахар - 1 ст.л.
сливочное масло - 1 ст.л.
сметана - 2 ст.л.
ягоды клубники, корица (какао) для украшения
Каталог: Другие основные блюда
898615 мин.21020
20 июня 2012, 14:40
свежая клубника - 150 г
куриное яйцо - 2 шт.
мука - 1 ст.л.
сахар - 1 ст.л.
сливочное масло - 1 ст.л.
сметана - 2 ст.л.
ягоды клубники, корица (какао) для украшения
Каша из киноа с орехами, медом и сливками
киноа - 2 мультичашки
вода - 1 мультичашка
молоко - 2 мультичашки
сливки 33%-100 мл.
мед - 1 ст.л.
соль
орехи - миндаль и фундук по горсти
масло сливочное - 1 ст.л.
Каталог: Каша в мультиварке
153600 мин.3218
20 октября 2013, 09:55
киноа - 2 мультичашки
вода - 1 мультичашка
молоко - 2 мультичашки
сливки 33%-100 мл.
мед - 1 ст.л.
соль
орехи - миндаль и фундук по горсти
масло сливочное - 1 ст.л.
Гречневая каша с черносливом и свеклой.
1. крупа гречневая ядрица от мистраля- 1 чашка-200 мл.
2. вода – 1,5 чашки-300 мл.
3. чернослив- 150 г
4. свекла-1 небольшая
5. масло топленое- 1 ст.ложка с горкой
6. мед- 1 ч.л.
7. соль-
Каталог: Другие основные блюда
105820 мин.4324
17 мая 2013, 04:55
1. крупа гречневая ядрица от мистраля- 1 чашка-200 мл.
2. вода – 1,5 чашки-300 мл.
3. чернослив- 150 г
4. свекла-1 небольшая
5. масло топленое- 1 ст.ложка с горкой
6. мед- 1 ч.л.
7. соль-
Витаминная смесь
1 ст. изюма,
1 ст. кураги,
1 ст. чернослива,
1 ст. грецких орехов,
1 ст. меда,
2 крупных лимона
Каталог: Другие рецепты
82710 мин.1637
04 апреля 2009, 23:12
1 ст. изюма,
1 ст. кураги,
1 ст. чернослива,
1 ст. грецких орехов,
1 ст. меда,
2 крупных лимона
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Как приготовить идеальные сырники на сковороде: классический рецептСалат «Мимоза»: классический рецепт и вариацииОреховые пасты: Разновидности и полезные свойства Микроволновая печь Leran FMO 20D60 B – универсальный помощник на кухнеОткуда пришел Новый год: история праздникаКак встретить Новый год 2023: приметы на деньги
Новые рецепты
