Куриные рулетики от zooz

Конечно! Вот расчет примерного содержания КБЖУ для указанных продуктов:

1. Куриное филе 700 г:
2. Калории: примерно 115 ккал на 100 г → 700 г x 1,15 ккал = 805 ккал
3. Белки: примерно 23 г на 100 г → 700 г x 0,23 г = 161 г
4. Жиры: примерно 1,6 г на 100 г → 700 г x 0,016 г = 11,2 г

5. Углеводы: примерно 0 г

6. Ветчина 200 г:

7. Калории: примерно 122 ккал на 100 г → 200 г x 1,22 ккал = 244 ккал

8. Белки: около 19 г на 100 г → 200 г x 0,19 г = 38 г

9. Жиры: 7 г на 100 г → 200 г x 0,07 г = 14 г

10. Углеводы: около 1 г на 100 г

11. Сыр 150 г (выборите более распространенный сыр):

12. Калории: примерно 400 ккал на 100 г → 150 г x 4 ккал = 600 ккал

13. Белки: около 25 г на 100 г → 150 г x 0,25 г = 37,5 г

14. Жиры: примерно 30 г на 100 г → 150 г x 0,3 г = 45 г

15. Углеводы: примерно 2 г на 100 г

16. Маринованные огурцы 100 г:

17. Калории: примерно 12 ккал

18. Белки: 0,8 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 2 г

21. Соль и перец — добавляются по вкусу, калорий и БЖУ учитывать не нужно.

22. Аджика 4 ст.л. (примерно 60 г):

23. Калории: около 50 ккал на 10 г → 60 г × 6 = 300 ккал

24. Белки: около 1 г на 10 г → 6 г

25. Жиры: около 0 г

26. Углеводы: около 10 г на 10 г → 60 г

27. Мёд 4 ст.л. (примерно 60 г):

28. Калории: примерно 304 ккал на 100 г → 60 г × 3,04 = 182 ккал

29. Белки: около 0,3 г на 10 г → 1,8 г

30. Жиры: примерно 0 г

31. Углеводы: около 82 г на 100 г → 60 г × 0,82 = 49 г

Общий КБЖУ:

Калории:
805 (филе) + 244 (ветчина) + 600 (сыр) + 12 (огурцы) + 300 (аджика) + 182 (мёд) = 2143 ккал

Белки:
161 + 38 + 37,5 + 0,8 + 6 + 1,8 = 245,9 г

Жиры:
11,2 + 14 + 45 + 0 + 0 + 0 = 70,2 г

Углеводы:
0 + 1 + 2 + 2 + 60 + 49 = 114 г

Если у вас есть предпочтения по дополнениям или хотите более точных расчетов, сообщите!