Салат с мидиями от svetasu

Конечно, я рассчитаю для вас приблизительное содержание КБЖУ на основе указанных продуктов.

1. Кочан китайского салата (примерно 200 г):
2. Калории: около 30-40 ккал
3. Белки: 1-2 г
4. Жиры: 0-0.5 г

5. Углеводы: 6-8 г

6. Банка мидий 200 г (готовых, в среднем разделе):

7. Калории: около 190 ккал

8. Белки: 18-20 г

9. Жиры: 8-10 г

10. Углеводы: 2 г

11. Пачка ржаных сухариков (предположим 50 г):

12. Калории: примерно 200 ккал

13. Белки: 4-6 г

14. Жиры: 4-6 г

15. Углеводы: 40-45 г

16. 4 дольки лимона (примерно 50 г):

17. Калории: около 15-20 ккал

18. Белки: 0.3 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 5-7 г

21. Гранат (горсть зерен, примерно 50 г):

22. Калории: около 35 ккал

23. Белки: 0.5 г

24. Жиры: 0.2 г

25. Углеводы: 8-9 г

Итоговые показатели (приблизительно):

Калории: 470-505 ккал
Белки: 24-29 г
Жиры: 12-16 г
Углеводы: 61-69 г

Если нужно более точное значение, укажите точные веса продуктов или дополнительные детали.