Салат из тунца от spoker2

Вкусный салат из тунца с красным луком, яблоком, консервированной фасолью и соусом из майонеза и лимонного сока. Украшен тархуном и петрушкой.

Фото к рецепту: Салат из тунца

Ингредиенты

Пищевая ценность

Белки: 1.0 г
Жиры: 75.0 г
Углеводы: 1.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Тархун можно заменить на тимьян с розмарином,взятых в равной пропорции.

Лук нарезать мелким кубиком,ябдоки ломтиком.В майонез добавить сок лимона и мелконарубленную зелень.Все перемешать.

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава по БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов:


1. Тунец в масле (600 г):
Калорийность: примерно 200 ккал на 100 г (зависит от марки, обычно в масле чуть больше).
Расчет: 600 г × 200 ккал/100 г = 1200 ккал

БЖУ:
- Белки: примерно 23 г на 100 г → 600 г × 23 г/100 г = 138 г
- Жиры: примерно 12 г на 100 г → 600 г × 12 г/100 г = 72 г
- Углеводы: менее 1 г на 100 г → около 6 г всего


2. Лук красный (90 г):
Калорийность: около 40 ккал на 100 г
Расчет: 90 г × 40 ккал/100 г = 36 ккал

БЖУ:
- Белки: 1.1 г на 100 г → 1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9 г


3. Яблоко (90 г):
Калорийность: примерно 52 ккал на 100 г
Расчет: 90 г × 52 ккал/100 г = 47 ккал

БЖУ:
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 14 г


4. Фасоль кр.консерв. (100 г):
Калорийность: около 70 ккал на 100 г
БЖУ:
- Белки: 5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 12 г


5. Майонез (100 г):
Калорийность: примерно 700-750 ккал на 100 г (зависит от марки — чаще около 750)
Расчет: 100 г × 750 ккал/100 г = 750 ккал

БЖУ:
- Белки: 1 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 1 г


6. Сок лимона (10 г):
Калорийность: около 3 ккал на 10 г
БЖУ:
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г


7. Тархун (эстрагон) (5 г):
Калорийность: примерно 2 ккал на 5 г
БЖУ:
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.4 г


8. Петрушка (5 г):
Калорийность: примерно 1-2 ккал на 5 г
БЖУ:
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.3 г


Итоговые показатели:

Калории:
1200 + 36 + 47 + 70 + 750 + 3 + 2 + 1.5 ≈ 2110 ккал

Белки:
138 + 1.0 + 0.3 + 5 + 1 + 0.1 + 0.2 + 0.2 ≈ 145 г

Жиры:
72 + 0.1 + 0.2 + 0.5 + 75 + 0 + 0 + 0 ≈ 148 г

Углеводы:
6 + 9 + 14 + 12 + 1 + 0.4 + 0.3 = ≈ 42 г


Если нужно более точное значение или есть предпочтения по конкретным брендам, могу уточнить.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

mari2020
23.02.2008 16:25
Ответить
такой состав еще не пробовала.Саша,спасибо за рецепт и с праздником тебя.5!
spoker2
23.02.2008 16:32
Ответить
Марина,спасибо за поздравление!
kidlog
23.02.2008 16:33
Ответить
...я тоже с такими травками не пробовала?!... Должно быть вкусно.:) 5!
strelec148
23.02.2008 16:46
Ответить
а кто же не любит! 5+++
stim
23.02.2008 17:13
Ответить
вкусненько5!и с праздником конечно !!!
9200496
23.02.2008 17:21
Ответить
Спасибо большое за рецепт! Будем пробовать!! С ДНЕМ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА ВАС!!!
mara
23.02.2008 17:34
Ответить
Отличный рецепт, просто класс да еще с травками ! С праздником! К Вашим рецептом всегда отношусь трепетно! 5
spoker2
23.02.2008 17:53
Ответить
Спасибо за поздравления!Этот салат неплохая замена Мимозе!
marusja
23.02.2008 18:27
Ответить
Спасибо за рецепт!5
natalina
24.02.2008 03:13
Ответить
С праздником!!!!
irina75
24.02.2008 03:54
Ответить
пробовала,очень вкусно!!!только без такого колличества травок....5+!
oksana malzew
24.02.2008 15:37
Ответить
ЗДОРОВО 5+!!!
jelena_73
25.02.2008 14:50
Ответить
это вкусно!!5
darina78.78
27.02.2008 03:54
Ответить
попробуем,думаю вкусно!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5019509925329311.025
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru