Салат из тунца от spoker2

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава по БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов:

1. Тунец в масле (600 г):
Калорийность: примерно 200 ккал на 100 г (зависит от марки, обычно в масле чуть больше).
Расчет: 600 г × 200 ккал/100 г = 1200 ккал

БЖУ:
- Белки: примерно 23 г на 100 г → 600 г × 23 г/100 г = 138 г
- Жиры: примерно 12 г на 100 г → 600 г × 12 г/100 г = 72 г
- Углеводы: менее 1 г на 100 г → около 6 г всего

2. Лук красный (90 г):
Калорийность: около 40 ккал на 100 г
Расчет: 90 г × 40 ккал/100 г = 36 ккал

БЖУ:
- Белки: 1.1 г на 100 г → 1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9 г

3. Яблоко (90 г):
Калорийность: примерно 52 ккал на 100 г
Расчет: 90 г × 52 ккал/100 г = 47 ккал

БЖУ:
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 14 г

4. Фасоль кр.консерв. (100 г):
Калорийность: около 70 ккал на 100 г
БЖУ:
- Белки: 5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 12 г

5. Майонез (100 г):
Калорийность: примерно 700-750 ккал на 100 г (зависит от марки — чаще около 750)
Расчет: 100 г × 750 ккал/100 г = 750 ккал

БЖУ:
- Белки: 1 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 1 г

6. Сок лимона (10 г):
Калорийность: около 3 ккал на 10 г
БЖУ:
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г

7. Тархун (эстрагон) (5 г):
Калорийность: примерно 2 ккал на 5 г
БЖУ:
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.4 г

8. Петрушка (5 г):
Калорийность: примерно 1-2 ккал на 5 г
БЖУ:
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.3 г

Итоговые показатели:

Калории:
1200 + 36 + 47 + 70 + 750 + 3 + 2 + 1.5 ≈ 2110 ккал

Белки:
138 + 1.0 + 0.3 + 5 + 1 + 0.1 + 0.2 + 0.2 ≈ 145 г

Жиры:
72 + 0.1 + 0.2 + 0.5 + 75 + 0 + 0 + 0 ≈ 148 г

Углеводы:
6 + 9 + 14 + 12 + 1 + 0.4 + 0.3 = ≈ 42 г

Если нужно более точное значение или есть предпочтения по конкретным брендам, могу уточнить.