Салат из тунца от spoker2
Вкусный салат из тунца с красным луком, яблоком, консервированной фасолью и соусом из майонеза и лимонного сока. Украшен тархуном и петрушкой.

Ингредиенты
- тунец в масле - 600 гр
- лук красный - 90 гр
- яблоко - 90 гр
- фасоль кр.консерв. -100 гр
- майонез - 100 гр
- сок лимона - 10 гр
- тархун(эстрагон) - 5 гр
- петрушка -5гр
Пошаговый рецепт приготовления
Тархун можно заменить на тимьян с розмарином,взятых в равной пропорции.
Лук нарезать мелким кубиком,ябдоки ломтиком.В майонез добавить сок лимона и мелконарубленную зелень.Все перемешать.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава по БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов:
1. Тунец в масле (600 г):
Калорийность: примерно 200 ккал на 100 г (зависит от марки, обычно в масле чуть больше).
Расчет: 600 г × 200 ккал/100 г = 1200 ккал
БЖУ:
- Белки: примерно 23 г на 100 г → 600 г × 23 г/100 г = 138 г
- Жиры: примерно 12 г на 100 г → 600 г × 12 г/100 г = 72 г
- Углеводы: менее 1 г на 100 г → около 6 г всего
2. Лук красный (90 г):
Калорийность: около 40 ккал на 100 г
Расчет: 90 г × 40 ккал/100 г = 36 ккал
БЖУ:
- Белки: 1.1 г на 100 г → 1 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 9 г
3. Яблоко (90 г):
Калорийность: примерно 52 ккал на 100 г
Расчет: 90 г × 52 ккал/100 г = 47 ккал
БЖУ:
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 14 г
4. Фасоль кр.консерв. (100 г):
Калорийность: около 70 ккал на 100 г
БЖУ:
- Белки: 5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 12 г
5. Майонез (100 г):
Калорийность: примерно 700-750 ккал на 100 г (зависит от марки — чаще около 750)
Расчет: 100 г × 750 ккал/100 г = 750 ккал
БЖУ:
- Белки: 1 г
- Жиры: 75 г
- Углеводы: 1 г
6. Сок лимона (10 г):
Калорийность: около 3 ккал на 10 г
БЖУ:
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
7. Тархун (эстрагон) (5 г):
Калорийность: примерно 2 ккал на 5 г
БЖУ:
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.4 г
8. Петрушка (5 г):
Калорийность: примерно 1-2 ккал на 5 г
БЖУ:
- Белки: 0.2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.3 г
Итоговые показатели:
Калории:
1200 + 36 + 47 + 70 + 750 + 3 + 2 + 1.5 ≈ 2110 ккал
Белки:
138 + 1.0 + 0.3 + 5 + 1 + 0.1 + 0.2 + 0.2 ≈ 145 г
Жиры:
72 + 0.1 + 0.2 + 0.5 + 75 + 0 + 0 + 0 ≈ 148 г
Углеводы:
6 + 9 + 14 + 12 + 1 + 0.4 + 0.3 = ≈ 42 г
Если нужно более точное значение или есть предпочтения по конкретным брендам, могу уточнить.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
