Салат брокколи
Попробуйте вкусный салат брокколи с помидорами, зубцом чеснока, оливковым маслом, солью и виноградным уксусом. Легко, полезно и невероятно вкусно!

Ингредиенты
- брокколи
- 2 помидора
- 2-3 зубца чеснока
- оливковое масло
- соль
- 1-2 ст.л. виноградный уксус
Пошаговый рецепт приготовления
брокколи отделить на соцветия,отварить.Нарезать кубиками помидоры,натереть чеснок.Добавить брокколи,посолить,полить уксусом и маслом,перемешать.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
Брокколи (100 г)
- Калории: 34 ккал
- Белки: 2.8 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 6.6 г
2 помидора средних (~200 г)- Калории: примерно 36 ккал
- Белки: 1.8 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 7.2 г
2-3 зубца чеснока (~6 г)- Калории: 9 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г
Оливковое масло (1 ст.л. = 13,5 г)- Калории: 119 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г
Соль (1 г)- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Виноградный уксус (1-2 ст.л., предположим 15 мл)- Калории: около 3 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.1 г
Общий расчет (пример для 1.5 ст.л. уксуса):
Калории:
34 + 36 + 9 + 119 + 0 + 3 = 201 ккалБелки:
2.8 + 1.8 + 0.4 + 0 + 0 + 0 = 4 гЖиры:
0.4 + 0.4 + 0.0 + 14 + 0 + 0 = 14.8 гУглеводы:
6.6 + 7.2 + 2 + 0 + 0 + 0.1 = 15.9 г
Итоговая приблизительная пищевая ценность:
Калории: около 200 ккал
Белки: около 4 г
Жиры: около 15 г
Углеводы: около 16 г
Если хотите точнее, можете уточнить точное количество каждого продукта.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







