Салат брокколи

Попробуйте вкусный салат брокколи с помидорами, зубцом чеснока, оливковым маслом, солью и виноградным уксусом. Легко, полезно и невероятно вкусно!

Фото к рецепту: Салат брокколи

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 200.0 ккал
Белки: 4.0 г
Жиры: 15.0 г
Углеводы: 16.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

брокколи отделить на соцветия,отварить.Нарезать кубиками помидоры,натереть чеснок.Добавить брокколи,посолить,полить уксусом и маслом,перемешать.

Информация о рецепте

  • Кухня:Турецкая
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:8941
  • Понравилось:29
  • Создан:20 декабря 2007, 17:16
  • Каталоги:Другие салаты Салаты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот приблизительный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

Брокколи (100 г)
- Калории: 34 ккал
- Белки: 2.8 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 6.6 г

2 помидора средних (~200 г)- Калории: примерно 36 ккал
- Белки: 1.8 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 7.2 г

2-3 зубца чеснока (~6 г)- Калории: 9 ккал
- Белки: 0.4 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 2 г

Оливковое масло (1 ст.л. = 13,5 г)- Калории: 119 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г

Соль (1 г)- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г

Виноградный уксус (1-2 ст.л., предположим 15 мл)- Калории: около 3 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0.1 г


Общий расчет (пример для 1.5 ст.л. уксуса):

  • Калории:
    34 + 36 + 9 + 119 + 0 + 3 = 201 ккал

  • Белки:
    2.8 + 1.8 + 0.4 + 0 + 0 + 0 = 4 г

  • Жиры:
    0.4 + 0.4 + 0.0 + 14 + 0 + 0 = 14.8 г

  • Углеводы:
    6.6 + 7.2 + 2 + 0 + 0 + 0.1 = 15.9 г


Итоговая приблизительная пищевая ценность:
Калории: около 200 ккал
Белки: около 4 г
Жиры: около 15 г
Углеводы: около 16 г

Если хотите точнее, можете уточнить точное количество каждого продукта.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

veka
20.12.2007 17:31
Ответить
супер салат 5+ да с маслицем !!
olgas08011973
20.12.2007 17:39
Ответить
Фигура в сохранности!
0lga
20.12.2007 17:54
Ответить
всем спасибо
ilona g
20.12.2007 18:31
Ответить
klasno 5+
mari2020
20.12.2007 18:51
Ответить
Очень вкусный и полезный салатик!!!За такой-только5!
zimairiska
20.12.2007 18:54
Ответить
Люблю брокколи.5!
marusja
21.01.2008 01:47
Ответить
Inogda brokoli smeshivayu s struchkovim fasolem ,poprobuite.A tak tolko 5+!
0lga
21.01.2008 01:49
Ответить
poprobuyem:)
skoslik
20.04.2008 18:54
Ответить
Свежий салатик!5!
brigantina-60
18.05.2008 02:32
Ответить
легкий, вкусный салатик,но вместо уксуса я бы добавила лимонный сок.5
kulishka
24.05.2008 06:04
Ответить
очень люблю брокколи!спасибо за рецепт!
valentina65
03.07.2008 19:23
Ответить
Салатик 5+, спасибо за рецепт.
a_l
01.04.2009 04:34
Ответить
Спасибо за вариант салата, ведь брокколи - один из самых полезных, а главное очень малокалорийных продуктов!5!!!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5154437202709561.029
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru