Запеканка из кабачков от Вкусные идеи Натали

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного блюда, необходимо определить их содержание в каждом ингредиенте. Рассмотрим каждый из ингредиентов, а затем соберем общие значения.

1. Ингредиенты и их КБЖУ

1. Кабачки (700 г)

• Калории: 28 ккал (в 100 г) → 196 ккал
• Белки: 1 г → 7 г
• Жиры: 0.3 г → 2.1 г
• Углеводы: 6.1 г → 42.7 г

2. Фарш мясной (500 г, например, свинина или говядина)

• Калории: 250 ккал (в 100 г) → 1250 ккал
• Белки: 20 г → 100 г
• Жиры: 20 г → 100 г
• Углеводы: 0 г → 0 г

3. Яйца (3 шт., примерно 150 г)

• Калории: 155 ккал (в 100 г) → 232.5 ккал
• Белки: 13 г → 19.5 г
• Жиры: 11 г → 16.5 г
• Углеводы: 1.1 г → 1.65 г

4. Помидоры (3 шт., примерно 300 г)

• Калории: 18 ккал (в 100 г) → 54 ккал
• Белки: 0.9 г → 2.7 г
• Жиры: 0.2 г → 0.6 г
• Углеводы: 3.9 г → 11.7 г

5. Лук (2 шт., примерно 200 г)

• Калории: 40 ккал (в 100 г) → 80 ккал
• Белки: 1 г → 2 г
• Жиры: 0.1 г → 0.2 г
• Углеводы: 9.3 г → 18.6 г

6. Зелень укропа (10 г)

• Калории: 36 ккал (в 100 г) → 3.6 ккал
• Белки: 3.5 г (в 100 г) → 0.35 г
• Жиры: 0.2 г (в 100 г) → 0.02 г
• Углеводы: 6.3 г (в 100 г) → 0.63 г

7. Чеснок (2 зубчика, примерно 10 г)

• Калории: 149 ккал (в 100 г) → 14.9 ккал
• Белки: 6.4 г (в 100 г) → 0.64 г
• Жиры: 0.5 г (в 100 г) → 0.05 г
• Углеводы: 33 г (в 100 г) → 3.3 г

8. Сыр (100 г)

• Калории: 350 ккал (в 100 г) → 350 ккал
• Белки: 25 г → 25 г
• Жиры: 27 г → 27 г
• Углеводы: 1 г → 1 г

2. Итоговые значения

Теперь сложим все данные:

Калории:196 + 1250 + 232.5 + 54 + 80 + 3.6 + 14.9 + 350 = 1881 kcal

Белки:7 + 100 + 19.5 + 2.7 + 2 + 0.35 + 0.64 + 25 = 157.86 g

Жиры:2.1 + 100 + 16.5 + 0.6 + 0.2 + 0.02 + 0.05 + 27 = 146.47 g

Углеводы:42.7 + 0 + 1.65 + 11.7 + 18.6 + 0.63 + 3.3 + 1 = 79.65 g

3. Результат

• Калории: 1881 ккал
• Белки: 157.86 г
• Жиры: 146.47 г
• Углеводы: 79.65 г

Это приблизительные значения, которые могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их состава.