Сметанно - чесночный соус

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего рецепта необходимо определить состав каждого ингредиента. Приведем средние значения для каждого из них:

1. Сметана (3 ст.л.)

   • Калории: ~ 90 калорий (для 15 г на ст.л.)
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: ~ 9 г
   • Углеводы: ~ 3 г

2. Чеснок (1 зуб.)

   • Калории: ~ 4 калории
   • Белки: ~ 0.2 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 1 г

3. Укроп (20 г)

   • Калории: ~ 7 калорий
   • Белки: ~ 0.6 г
   • Жиры: ~ 0.1 г
   • Углеводы: ~ 1.5 г

4. Соль (¼ ч.л.)

   • Калории: 0 (соль не содержит калорий)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

5. Перец

   • Калории: ~ 6 калорий (зависит от вида перца)
   • Белки: ~ 0.2 г
   • Жиры: ~ 0.1 г
   • Углеводы: ~ 1.3 г

Теперь складываем все значения:

Итоговые значения:

• Калории: 90 + 4 + 7 + 0 + 6 = 107 ккал
• Белки: 3 + 0.2 + 0.6 + 0 + 0.2 = 4 г
• Жиры: 9 + 0 + 0.1 + 0 + 0.1 = 9.2 г
• Углеводы: 3 + 1 + 1.5 + 0 + 1.3 = 6.8 г

Таким образом, КБЖУ вашего рецепта составляет примерно:- Калории: 107 ккал- Белки: 4 г- Жиры: 9.2 г- Углеводы: 6.8 г

Пожалуйста, учтите, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их количества.