Котлеты с начинкой от Marina Petrushenko

Для расчета калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) в вашем блюде, нам нужно определить пищевую ценность каждого ингредиента и затем суммировать.

Вот приблизительные значения для ваших ингредиентов:

1. Пропаренный рис (320 г):

   • Калории: ~336 ккал
   • Белки: ~7.84 г
   • Жиры: ~0.64 г
   • Углеводы: ~74.08 г

2. Куриное филе (300 г):

   • Калории: ~330 ккал
   • Белки: ~62.7 г
   • Жиры: ~7.5 г
   • Углеводы: ~0 г

3. Помидоры (130 г):

   • Калории: ~23 ккал
   • Белки: ~1.1 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~5.1 г

4. Твердый сыр (50 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~14 г
   • Жиры: ~16 г
   • Углеводы: ~0.5 г

5. Чеснок (1 долька, ~3 г):

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0.2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

6. Манная крупа (20 г):

   • Калории: ~70 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~15 г

7. Сметана (40 г):

   • Калории: ~80 ккал
   • Белки: ~2.8 г
   • Жиры: ~8 г
   • Углеводы: ~3.2 г

8. Яйцо (1 шт, ~60 г):

   • Калории: ~90 ккал
   • Белки: ~6 г
   • Жиры: ~7 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь суммируем все значения:

Общая калорийность:

• Калории: 336 + 330 + 23 + 200 + 4 + 70 + 80 + 90 = 1133 ккал

Общие белки:

• Белки: 7.84 + 62.7 + 1.1 + 14 + 0.2 + 2 + 2.8 + 6 = 96.74 г

Общие жиры:

• Жиры: 0.64 + 7.5 + 0.2 + 16 + 0 + 0.2 + 8 + 7 = 39.74 г

Углеводы:

• Углеводы: 74.08 + 0 + 5.1 + 0.5 + 1 + 15 + 3.2 + 1 = 100.88 г

Результат:

• Калории: 1133 ккал
• Белки: 96.74 г
• Жиры: 39.74 г
• Углеводы: 100.88 г

Это общее содержание калорий и макронутриентов в вашем блюде. Заметьте, что данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.