Морковный кекс от Sofia

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для приведённых ингредиентов, я предоставлю средние значения для каждого из них. Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта.

1. Мука пшеничная цельнозерновая (100 г)

   • Калории: 340 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 72 г

2. Сахар тростниковый (25 г)

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 25 г

3. Банан (100 г)

   • Калории: 89 ккал
   • Белки: 1.1 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 22.8 г

4. Морковь (60 г)

   • Калории: 25 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 5.8 г

5. Кокосовое масло (2 ст.л., примерно 30 г)

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 30 g
   • Углеводы: 0 g

6. Яйцо куриное (1 шт., примерно 60 г)

   • Калории: 90 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 0.6 г

7. Йогурт натуральный (3 ст.л., примерно 45 г)

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 2 g
   • Углеводы: 4 g

8. Грецкие орехи (40 г)

   • Калории: 264 ккал
   • Белки: 6 g
   • Жиры: 26 g
   • Углеводы: 14 g

9. Разрыхлитель (1 ч.л., примерно 5 г)

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 1 g

10. Сода (1/4 ч.л., примерно 1 г)

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 g
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 0 g

11. Корица (1 ч.л., примерно 3 г)

    • Калории: 6 ккал
    • Белки: 0 g
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 2 g

12. Соль (1/2 ч.л., примерно 3 г)

    • Калории: 0 ккал
    • Белки: 0 g
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 0 g

Теперь суммируем значения для каждого макроэлемента:

Суммирование КБЖУ

• Калории: 340 + 100 + 89 + 25 + 270 + 90 + 40 + 264 + 0 + 0 + 6 + 0 = 1124 ккал

• Белки: 13 + 0 + 1.1 + 0.6 + 0 + 6 + 3 + 6 + 0 + 0 + 0 + 0 = 30.3 г

• Жиры: 2 + 0 + 0.3 + 0.1 + 30 + 7 + 2 + 26 + 0 + 0 + 0 + 0 = 67.4 г

• Углеводы: 72 + 25 + 22.8 + 5.8 + 0 + 0.6 + 4 + 14 + 1 + 0 + 2 + 0 = 142.0 г

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 1124 ккал
• Белки: 30.3 г
• Жиры: 67.4 г
• Углеводы: 142.0 г

Эти значения могут варьироваться в зависимости от точного состава и бренда продуктов.